Las Directrices dietéticas para estadounidenses del Departamento de Agricultura de EE. UU. Definen un estilo de vida sedentario como aquel en el que no se realiza ejercicio físico más que el requerido por la vida cotidiana normal. La cantidad de calorías que requiere una persona sedentaria varía según la edad y el género.
Niños
Los niños pequeños sedentarios de 2 a 3 años requieren aproximadamente 1, 000 calorías por día, de acuerdo con las pautas del USDA. Para este grupo de edad, no hay distinción entre los requisitos para hombres y mujeres. Las niñas sedentarias de 4 a 8 años necesitan alrededor de 1, 200 calorías por día, mientras que los niños del mismo grupo de edad necesitan 1, 800.
Preadolescentes
Las niñas sedentarias de 9 a 13 años deben consumir aproximadamente 1, 600 calorías por día. Los niños de esta edad necesitan alrededor de 1, 800 calorías diarias.
Adolescentes
Las adolescentes de 14 a 18 años necesitan 1, 800 calorías por día si llevan un estilo de vida sedentario. Los niños sedentarios en este grupo de edad deben consumir aproximadamente 2, 200 calorías por día.
Adultos
El requerimiento diario de calorías es mayor para adultos de 19 a 30 años de edad. Las mujeres sedentarias de esta edad deben consumir 2, 000 calorías diarias, mientras que los hombres necesitan alrededor de 2, 400. De 31 a 50 años de edad, las mujeres sedentarias necesitan 1.800 calorías diarias y los hombres necesitan 2.200. El requerimiento diario de calorías para adultos sedentarios mayores de 50 años es de aproximadamente 1, 600 para mujeres y 2, 000 para hombres.
Consideraciones
Las Pautas dietéticas del USDA para estadounidenses no especifican los requisitos de calorías para niños menores de 2 años. Sin embargo, la American Heart Association recomienda que un niño sedentario de 1 año consuma aproximadamente 900 calorías por día.
