El campo de la nutrición está en constante cambio. A medida que los investigadores descubren una nueva visión de lo que es saludable y lo que no es saludable, el mundo cambiante de la nutrición a menudo es difícil de entender para el público. La Red de Información de Control de Peso afirma que a partir de 2004, dos tercios de todos los adultos en los Estados Unidos tenían sobrepeso u obesidad. La obesidad sigue siendo un problema importante y, además, las diferentes compañías emiten mensajes mixtos, por lo que es posible que no conozca la mejor manera de perder peso. Si desea perder peso y ha estado tratando de hacerlo por su cuenta, un nutricionista puede ayudarlo a comprender qué tipo de dieta sería mejor para usted.
Paso 1
Decida con qué tipo de nutricionista desea reunirse. Puede obtener asesoramiento nutricional de un dietista registrado, un nutricionista titulado o un nutricionista clínico certificado. Según la Oficina de Estadísticas Laborales, los dietistas registrados y los nutricionistas titulados requieren al menos una licenciatura en nutrición. Los nutricionistas certificados pueden o no tener un título en nutrición, pero obtener la certificación al tomar clases y aprobar un examen.
Paso 2
Registre todo lo que come durante tres días en un diario de alimentos. Es esencial que sea honesto al escribir todos los alimentos que comió y en las cantidades completas que comió. Si no eres honesto, será más difícil para el nutricionista ayudarte. Durante dos días de la semana y un día el fin de semana, registre la hora exacta en que comió junto con todo lo que comió y bebió.
Paso 3
Lleve su diario de alimentos al nutricionista y solicite su opinión sobre lo que podría haber cambiado para que esos días sean aún más saludables. La Oficina de Estadísticas Laborales afirma que los nutricionistas pueden ayudarlo analizando sus comidas. El nutricionista también puede ayudarlo al educarlo sobre algunos de los alimentos que está comiendo pero que no debería, y sobre algunos de los alimentos que no está comiendo pero que debería probar.
Etapa 4
Pida un plan de comidas de muestra, una lista de compras y recetas de su nutricionista. Tiene muchos recursos para ayudarlo a perder peso, pero dado que todos están motivados de manera diferente, es posible que deba pedirle exactamente lo que desea. No asuma que planeará todas sus comidas para usted, pero si desea un plan de comidas, puede estar dispuesto a crear uno. Siga las recomendaciones de su nutricionista diligentemente y sea paciente, ya que la pérdida de peso saludable es lenta pero constante.
Paso 5
Haga ejercicio al menos cuatro días a la semana durante un mínimo de 30 minutos a la vez. La dieta es un factor vital en la ecuación de pérdida de peso; Si no hace ejercicio, será mucho más difícil perder peso. El ejercicio quema calorías y aumenta su metabolismo. Encuentre una actividad que le guste, como bailar, nadar, trotar afuera, patinar o incluso surfear, y manténgase activo con la mayor frecuencia posible.
