En un esfuerzo por aumentar la pérdida de peso, o posiblemente perder peso a un ritmo más rápido, muchas personas buscan aumentar la cantidad de sudor. El uso de un suéter probablemente lo logrará en ciertas condiciones, pero no se traducirá en más calorías quemadas.
Además, aumentar la cantidad de sudor también puede aumentar el riesgo de deshidratación. Por esta razón, consulte a un médico antes de hacer ejercicio con un suéter o cualquier otra ropa que lo haga sudar más.
Propina
Usar un suéter mientras hace ejercicio lo hará sudar, pero no lo ayudará a quemar más calorías.
Se necesitan algunas calorías
Su cuerpo necesita una cierta cantidad de calorías para funcionar, incluso cuando está en reposo, lo que se conoce como su tasa metabólica basal. Sus calorías de BMR se destinan a funciones corporales como la respiración, el crecimiento y la reparación celular y el reemplazo hormonal. Además de su BMR, necesita calorías para proporcionar energía cuando participa en cualquier tipo de actividad.
La mayoría de las calorías provienen de su consumo de alimentos y líquidos. Si no consume suficientes calorías, su cuerpo recurre a sí mismo para obtener la energía, principalmente utilizando la grasa como combustible. Se necesita un gasto excesivo de 3.500 calorías para perder una libra de grasa, dice Mayo Clinic. La única forma de hacerlo es disminuyendo su ingesta calórica o gastando las calorías a través del ejercicio, o preferiblemente, una combinación razonable de los dos.
Sudando en un suéter
Cuando aumenta la temperatura interna del cuerpo, se activan las glándulas sudoríparas y el cuerpo libera líquidos en la superficie de la piel para enfriar el cuerpo. Usar un suéter aumentará la temperatura del cuerpo cuando haga ejercicio en la mayoría de los casos, lo que aumenta la cantidad de sudor producido.
Sin embargo, el aumento de la temperatura no aumentará la cantidad de calorías quemadas, solo hará que pierda líquidos. ACE Fitness sugiere beber 8 onzas de agua cada 15 minutos mientras hace ejercicio, preferiblemente no en un suéter.
Pérdida de peso del agua
El aumento de la sudoración conducirá a una pérdida de peso temporal dependiendo de cuánto sude, pero la pérdida de peso es en forma de líquidos y electrolitos. Lo recuperarás una vez que comiences a comer y beber de nuevo.
Esta es la razón por la cual muchos atletas que necesitan tener cierto peso para competir usan saunas y trajes de sauna el día antes de que necesiten ser pesados; pueden perder el peso la noche anterior y luego recuperarlo después de pesar con éxito.
Suéteres y Riesgos
Usar un suéter mientras hace ejercicio no es tan peligroso como usar un traje de goma mientras hace ejercicio, pero tiene sus riesgos. Si hace ejercicio en un día caluroso o en una habitación calurosa mientras usa un suéter, la temperatura de su cuerpo puede aumentar rápidamente. La deshidratación es la mayor preocupación, además del golpe de calor, la fatiga y el agotamiento, advierte los Servicios de Salud de la Universidad de Columbia.
La mejor manera de controlar las calorías es hacer ejercicio regularmente y llevar una dieta saludable y baja en calorías, y evitar los regímenes de ejercicio extremos.
