En el culturismo competitivo, los concursantes son juzgados por su simetría muscular, tamaño y definición. La definición muscular superior es el resultado de niveles extremadamente bajos de grasa corporal. A veces, sin embargo, a pesar de la ausencia de grasa corporal, la definición muscular puede verse oscurecida por la retención de agua debajo de la piel. Para presentarse en su próxima competencia con una definición impecable, utilice un enfoque seguro para perder peso de agua no deseado.
Paso 1
Aumente su ingesta diaria de agua durante siete días al menos a un galón. Si bien puede parecer contrario a la intuición beber más agua, debe aumentar la velocidad a la que excreta agua. Una alta ingesta de agua también evitará que su cuerpo almacene agua debajo de su piel.
Paso 2
Aumente la ingesta diaria de agua a dos galones a los tres días. Lleve consigo una jarra de un galón durante todo el día para asegurarse de beber constantemente.
Paso 3
Elimine los almidones y azúcares a los tres días. Los carbohidratos se almacenan junto con agua. El agotamiento de los carbohidratos hará que excretes más agua.
Etapa 4
Reduce tu sodio a los tres días. La sal a menudo causa retención de agua. Hasta que termine su concurso, limite su sodio a menos de 1, 000 mg por día. Abstenerse de salar sus alimentos durante los últimos tres días.
Paso 5
Aumente la ingesta diaria de agua a tres galones a los dos días. Mantenga bajos los carbohidratos y el sodio. Debería ir al baño cada media hora.
Paso 6
Rápido para el último día antes de tu show. Elimine todos los alimentos sólidos, que pueden agregar peso y causar hinchazón abdominal.
Paso 7
Deja de beber agua 18 horas antes de tu competencia. Su cuerpo continuará excretando agua a un ritmo acelerado.
Paso 8
Pésese cada hora durante el último día. Debería notar una pérdida de peso constante durante todo el día. Dependiendo de su tamaño, puede llegar a 10 libras al final de este día.
Paso 9
Use calor el día de su competencia si todavía está reteniendo agua. Una breve estadía en la sauna le permitirá sudar el último pedazo de agua debajo de su piel. Use la sauna por no más de tres intervalos de 15 minutos. Tómese un descanso y refrésquese entre cada intervalo.
Advertencia
La combinación de calor y deshidratación puede ser peligrosa. Detenga el proceso de pérdida de peso de inmediato y busque atención médica si comienza a sentirse mareado, desorientado o enfermo.
