Las papas fritas son un bocadillo satisfactorio, crujiente, salado y sabroso, gracias a la preparación frita. Sin embargo, comer papas fritas puede causar problemas para su rutina física y de salud porque están cargadas de grasas y calorías. Dependiendo de su peso corporal y la intensidad del ejercicio, definitivamente puede planear hacer ejercicio duro y largo para quemar las calorías de las papas fritas. Prevenir esta situación eligiendo alternativas más saludables podría ser un movimiento más inteligente.
Calorías y ejercicio
Incluso cuando no está haciendo ejercicio, su cuerpo requiere una cierta cantidad de calorías para completar funciones básicas como respirar, bombear el corazón y mantener las células, según la Universidad de Nuevo México. Cuando hace ejercicio, su cuerpo necesita calorías adicionales para completar funciones como correr, levantar pesas, nadar o realizar posturas de yoga. De esta manera, las calorías de los alimentos que consume, por ejemplo, una bolsa de papas fritas, se convierten en combustible para completar esas funciones. Cuanto más entrenes, más calorías quemarás. Por el contrario, si continuamente comes papas fritas sin hacer ejercicio, estarás atrapado con esas calorías adicionales en forma de grasa acumulada en tu cuerpo.
El chip básico
La cantidad de calorías variará dependiendo de qué marca o tipo o papas fritas haya comido. Sin embargo, un ejemplo de la cantidad de calorías para una porción de 1 onza de papas fritas, alrededor de 15 papas fritas, podría incluir 160 calorías, según Frito Lay.com. De esas 160 calorías, 90 calorías provienen de la grasa, lo que lo convierte en un bocadillo alto en grasa. De hecho, una porción de 1 onza de papas fritas también puede contener 10 gramos de grasa, o el 16 por ciento de la cantidad recomendada en base a un plan de dieta diaria de 2, 000 calorías.
El peso corporal importa
Según las publicaciones de Harvard Health, cuánto tiempo tendrá que hacer ejercicio para quemar aproximadamente 160 calorías depende en parte del tamaño de su cuerpo y del tipo de actividad que seleccione. Por ejemplo, una persona de 125 libras tendría que completar 30 minutos de ejercicios aeróbicos de bajo impacto para quemar aproximadamente 160 calorías, mientras que una persona de 155 libras quemaría 205 calorías realizando la misma actividad en la misma cantidad de tiempo. Una persona de 155 libras podría quemar aproximadamente 160 calorías realizando 30 minutos de calistenia, mientras que una persona de 185 libras podría quemar más de 160 calorías realizando 30 minutos de ejercicios aeróbicos en el agua. En general, cuanto más vigoroso sea el entrenamiento, más rápido quemará las papas fritas. Ejemplos de entrenamientos de alta energía incluyen correr, bucear, jugar fútbol competitivo y patinaje de velocidad, según NutriStrategy.
Skip the Chips
Una forma de reducir su entrenamiento incluye reducir el tamaño de su porción; es decir, comer un puñado más pequeño de papas fritas, según el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos. Pero también puede intercambiar alternativas más saludables a las papas fritas para evitar entrenamientos más largos. Los ejemplos incluyen rodajas de manzana al horno, rodajas de raíz de taro al horno, batatas al horno u hojas de col rizada al horno, según la revista Time.
