Las bolsas de velocidad son una herramienta eficaz para entrenar la velocidad, el ritmo y el ritmo de las manos, al tiempo que aumentan la resistencia en los brazos, hombros y espalda. Las bolsas pequeñas, como la bolsa Kangaroo de Everlast de 8 por 5 pulgadas, se mueven más rápido, por lo que requiere una habilidad considerable para controlar. Las bolsas más grandes, como la bolsa Everlast de 10 por 7 pulgadas, se mueven más despacio, por lo que es mejor para los boxeadores principiantes. El inflado adecuado de la bolsa es tan importante como el tamaño. Si la bolsa carece de aire, se siente lenta y rebota lentamente. Por el contrario, una bolsa hiperinflada responde más rápido, pero es más dura para las manos y podría dañar la vejiga interna.
Paso 1
Verifique que la bolsa de velocidad Everlast esté atada y atada en la parte superior de la bolsa, similar a atar un zapato. Esto es solo una preocupación si desató la bolsa para reemplazar la vejiga interna. Si acabas de comprar la bolsa, ya debería estar atada.
Paso 2
Conecte la aguja de inflado a la bomba manual y humedezca la punta.
Paso 3
Inserte la aguja en el pequeño orificio en la parte inferior de la bolsa de velocidad Everlast.
Etapa 4
Bombee la bomba manual hasta que todas las arrugas en la bolsa de velocidad desaparezcan y la piel se sienta suave. Bombee el asa una o dos veces más para que la bolsa rebote más y luego retire la aguja.
Paso 5
Aprieta la bolsa de velocidad para sentir la resistencia. Una bolsa adecuadamente inflada debe sentirse apretada y permitirle empujar ligeramente la piel externa.
Cosas que necesitarás
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Bomba de mano
Aguja de inflado
Propina
Dele a la bolsa de velocidad algunas bombas adicionales para acelerar su tiempo de respuesta. Solo tenga en cuenta que esto agrega estrés a la vejiga.
