Para perder peso rápidamente, debe reducir drásticamente su consumo de calorías. Sin embargo, al mismo tiempo, debes asegurarte de que sigues recibiendo los nutrientes que necesitas para mantenerte saludable. Medifast, un programa de dieta desarrollado por un médico y utilizado por algunos centros médicos como parte de programas de pérdida de peso, puede ayudarlo a perder peso significativamente rápido, potencialmente hasta 5 libras. en una semana, dependiendo de las opciones que elija. Sin embargo, debe seguir el programa Medifast solo bajo supervisión médica, ya que la pérdida rápida de peso puede aumentar el riesgo de varios problemas de salud graves.
Opciones
La mayoría de las personas en el programa Medifast elige el plan de comidas "5 y 1", lo que significa que consumen cinco alimentos Medifast preparados por día, más una comida baja en calorías y baja en grasas. Los alimentos preparados de Medifast incluyen batidos de proteínas, barras de proteínas, pudines, brownies y otros artículos de bocadillos. En conjunto con la comida que prepara, las comidas proporcionadas en el programa 5 y 1 de Medifast suman entre 800 y 1, 000 calorías y contienen entre 80 y 100 g de carbohidratos, según las opciones que elija.
Cálculos
Para perder una libra, debe crear un "déficit de calorías" de 3.500 calorías. Crear un déficit de calorías significa que necesita quemar más calorías de las que consume. La mayoría de las mujeres necesitan alrededor de 2, 000 calorías por día, mientras que los hombres necesitan cerca de 2, 700 calorías. Mientras está en el programa Medifast 5 y 1, consume menos de la mitad de ese total, lo que significa que tiene un déficit de calorías de alrededor de 1, 000 a 1, 900 calorías por día. Eso es suficiente para perder una libra cada segundo o tercer día.
Efectos
Sin embargo, la mayoría de las personas no ven los mismos resultados rápidos después de haber seguido el programa durante más de unas pocas semanas. Esto se debe a que su metabolismo tiende a disminuir a medida que restringe las calorías; En respuesta al hambre, su cuerpo conserva sus recursos para compensar la falta de calorías. Para contrarrestar este efecto, Medifast recomienda incluir ejercicio en su programa de pérdida de peso; El aumento de sus niveles de actividad puede quemar más calorías y, potencialmente, compensar los efectos de su lento metabolismo.
Consideraciones
En general, según el recuento de calorías, es más probable que pierda más de 2 libras. por semana en Medifast que las 5 libras. anunciado por la compañía como su mejor escenario. Eso equivale a alrededor de 8 libras. por mes o alrededor de 25 libras. Si sigue Medifast durante tres meses. Es posible que pierda más peso cuando inicie el programa por primera vez, pero luego vea que su progreso se reduce con el tiempo. Incluso un poco de pérdida de peso puede ayudarlo a reducir el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes. Sin embargo, el programa Medifast es costoso: un paquete básico de comida de cuatro semanas para mujeres cuesta más de $ 300.00. Si está debatiendo si probar el programa Medifast, hable con su médico acerca de sus opciones para bajar de peso.
