Un esguince de pie puede ocurrir cuando un accidente, como caerse, ser golpeado o torcerse el pie, provoca el desgarro o estiramiento de los ligamentos que conectan los huesos dentro de una articulación. Un accidente puede mover la articulación fuera de su posición natural y causar estiramiento. Un esguince puede ser leve, moderado o severo. Llame a su médico acerca de un esguince en el pie que le causa dolor o le impide usar el pie. Para esguinces leves, aplique el tratamiento RICE: descanso, hielo, compresión y elevación.
Cosas que necesitarás
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Hielo
Vendajes de compresión
Analgésicos de venta libre
Entablillar
Cinta
Paso 1
Descansa el pie lesionado. Evite mover el pie o colocar peso sobre él. Su médico puede exigirle que use muletas o un bastón, o abstenerse de realizar actividad física.
Paso 2
Hielo su pie para prevenir o reducir la hinchazón y el dolor. Use una compresa de hielo cubierta con tela durante 20 minutos, cuatro u ocho veces al día. Alternativamente, use un paquete de vegetales congelados en el área lesionada. Usar hielo por más de 20 minutos puede provocar lesiones.
Paso 3
Comprima el pie lesionado envolviéndolo con una venda de compresión. La compresión ayuda a prevenir la hinchazón. La envoltura muy apretada puede restringir el flujo de sangre. Si su pie palpita o le duele, o las áreas cercanas al vendaje pierden color, es posible que haya envuelto el vendaje con demasiada fuerza.
Etapa 4
Eleve su pie lesionado al menos 12 pulgadas por encima del nivel de su corazón para mejorar la circulación y ayudar a reducir la hinchazón. Use almohadas mientras está acostado para lograr la elevación adecuada de su pie.
Paso 5
Use una férula en el dedo del pie torcido además de usar el método RICE. Para el dedo del pie del césped, su médico puede recomendar un AINE, o un medicamento antiinflamatorio no esteroideo, para tratar el dolor y la hinchazón. FamilyDoctor.org recomienda pegar el dedo lesionado al siguiente dedo para aliviar el dolor hasta que pueda ver a su médico.
Paso 6
Proteja su pie lesionado mientras cicatriza usando un inserto para zapatos o zapatos de suela rígida si su médico se lo recomienda. Los esguinces de los dedos del césped generalmente sanan en unas dos o tres semanas. Los esguinces leves del mediopié sanan en unas pocas semanas. Los esguinces severos pueden tardar dos meses en sanar.
Paso 7
Tome analgésicos de venta libre, con la aprobación de su médico, para aliviar el dolor mientras se cura su esguince.
Propina
A diferencia del esguince, que es una lesión en los ligamentos, una distensión es una lesión en los músculos o tendones causada por estiramientos o desgarros. Un esguince de grado I es leve con daño microscópico del ligamento. Un esguince de grado II es moderado con ligamentos parcialmente desgarrados y estiramientos severos. Un esguince de grado III implica ligamentos completamente desgarrados y la incapacidad de soportar peso sobre el pie. Esguinces severos en la parte media del pie pueden requerir la inmovilización de su pie en un yeso. Confirme que tiene un esguince de pie y no otra lesión. Su médico puede determinar si su pie está torcido. Otro indicador es si escuchó un sonido desgarrante o un estallido cuando se lesionó el pie. Un esguince de pie puede ser doloroso y puede notar moretones, hinchazón o dificultad para mover el pie. Los esguinces de los pies ocurren en la parte media del pie cerca del arco del pie y en la primera articulación metatarsofalángica ubicada en la base del dedo gordo del pie. Los esguinces en la parte media del pie generalmente resultan de accidentes relacionados con el deporte. Los esguinces en la metatarsofalángica, una afección llamada articulación del dedo del pie del césped, generalmente resultan de doblar el dedo hacia atrás demasiado lejos o hiperextensión.
Advertencia
Consulte a su médico sobre un esguince de pie, especialmente si su dolor no disminuye en unos días o si no puede colocar peso sobre su pie lesionado. Si tiene afecciones médicas como diabetes o enfermedades que reducen el flujo sanguíneo o alteran la sensación en los pies, consulte a su médico independientemente de la gravedad de su esguince de pie.
