La dopamina es un neurotransmisor que se encuentra en el cerebro que estimula la felicidad y la excitabilidad y puede mejorar su satisfacción general. La dopamina es el químico en el cerebro desencadenado por varias drogas, incluidas la cocaína y el alcohol, para crear la sensación de felicidad. Según el Laboratorio Nacional Brookhaven, la obesidad puede ser el resultado de que las personas coman para estimular los niveles de dopamina. Afortunadamente, la producción de dopamina se puede estimular naturalmente, sin recurrir a las drogas peligrosas e ilegales o comer en exceso.
Paso 1
Ejercitarte diariamente. El Laboratorio Nacional Brookhaven informa que el ejercicio estimula la actividad cerebral y los químicos que contiene, particularmente la dopamina. Esta liberación de dopamina, junto con otras sustancias químicas, puede reducir la sensación de fatiga que experimenta alguien que hace ejercicio durante 20 a 30 minutos o más. Debido a que la dopamina tarda tanto en activarse, debe hacer ejercicio durante 20 a 30 minutos diarios. Trata de mantener la frecuencia cardíaca elevada durante este período de tiempo.
Paso 2
Elimine los alimentos ricos en azúcares, grasas y colesterol de la dieta. Además de ser alimentos poco saludables, estos también pueden causar una caída en los niveles de dopamina.
Paso 3
Coma alimentos que se sabe que aumentan los niveles de dopamina de forma natural. Los plátanos se consideran un alimento excepcional para la dopamina porque contienen una sustancia química estrechamente relacionada con la sustancia química del cerebro. Los plátanos maduros tienen concentraciones aún mayores de este compuesto. Las frutas y verduras frescas tienden a tener altos niveles de dopamina en general, al igual que los alimentos integrales y las legumbres.
Etapa 4
Consume muchas vitaminas C y E todos los días. Según IntegrativePsychiatry.net, estas vitaminas pueden contribuir a elevar los niveles de dopamina en el cuerpo.
Propina
La cafeína a menudo crea un aumento temporal en los niveles de dopamina en el cerebro, pero esto desaparece rápidamente y no es eficaz para aumentar la dopamina por un período de tiempo prolongado.
La participación en la actividad sexual también es un medio eficaz para elevar los niveles de dopamina.
