Cuando quieres un bocadillo crujiente y cursi, es tentador ir a la máquina expendedora. Los Cheetos calientes no son el bocadillo más saludable, ya que contienen una gran cantidad de calorías, sodio y grasa, pero puede incorporarlos en su plan de alimentación como un regalo ocasional si mantiene pequeñas las porciones.
Calorías, grasa y colesterol
Los Cheetos calientes tienen 170 calorías por porción de 1 onza, aproximadamente 21 piezas, con 100 calorías provenientes de grasas. Tienen 11 gramos de grasa total, que incluye 1, 5 gramos de grasa saturada, pero no contienen grasas trans ni colesterol. El consumo regular de alimentos ricos en calorías y grasas, incluido este refrigerio en particular, puede aumentar su riesgo de obesidad y problemas cardíacos. La FDA recomienda limitar su consumo de grasa total a menos de 65 gramos de grasa total y menos de 20 gramos de grasa saturada al día. Sin embargo, esta recomendación se basa en una dieta de 2, 000 calorías y sus necesidades dietéticas específicas pueden diferir.
Sodio
La cantidad de sodio en este refrigerio es de 250 miligramos, que es aproximadamente el 10 por ciento del valor diario. Aunque el 10 por ciento puede no parecer significativo, las recomendaciones de valor diario para el sodio son más altas que las recomendaciones de otras organizaciones, como la American Heart Association. Esta organización recomienda limitar el consumo de sodio a solo 1, 500 miligramos por día, en comparación con la recomendación del valor diario de la FDA de 2, 300 miligramos. Si sigue las recomendaciones de American Heart Association, este refrigerio podría consumir una porción significativa de su cantidad diaria de sodio.
Otros datos nutricionales
Cada porción de Hot Cheetos ofrece 2 gramos de proteína. Aunque no existe un porcentaje de valor diario establecido para la proteína, la FDA sugiere que la mayoría de los adultos deben apuntar a al menos 50 gramos de proteína por día. Hot Cheetos también tiene 15 gramos de carbohidratos totales en cada porción, que es aproximadamente el 5 por ciento del valor diario. Esta cantidad total de carbohidratos incluye menos de 1 gramo de fibra dietética y sin azúcar.
Vitaminas y minerales
Aunque los Cheetos calientes contienen una cantidad significativa de calorías, grasas y sodio, el bocadillo proporciona algunas vitaminas y minerales esenciales. Cada porción ofrece un 2 por ciento del valor diario recomendado de hierro y riboflavina, así como un 4 por ciento del valor diario recomendado de vitamina E, tiamina y niacina. No contienen cantidades significativas de ninguna otra vitamina o mineral.
Consideraciones
Cheetos calientes contienen ingredientes de leche y soja. Evite consumir este refrigerio si es alérgico a estos alimentos. Llame a un médico si cree que experimenta una reacción alérgica después de consumir este producto.
