Tener cierta cantidad de exceso de gas que resulta en flatulencia es normal. Un adulto típico pasa gases hasta 15 veces por día, liberando de una a tres pintas de gas. Si pasa una cantidad significativamente mayor de gases que el promedio o experimenta síntomas de hinchazón e incomodidad u otros síntomas gastrointestinales, debe buscar la causa raíz de su producción excesiva de gas, que puede incluir vitaminas o suplementos que esté tomando.
Efectos
Varias vitaminas y minerales pueden producir efectos secundarios desagradables si se toman por encima de las dosis recomendadas. Según el grupo de vigilancia de alimentos del Reino Unido, la Agencia de Normas Alimentarias, si se consumen de 2, 000 a 10, 000 mg por día de vitamina C, puede causar flatulencia y una ingesta superior a 15, 000 mg puede causar dolor de estómago y diarrea. La vitamina E puede provocar efectos secundarios desagradables, como flatulencia y diarrea si está tomando grandes dosis, especialmente a largo plazo, de acuerdo con Drugs.com. Hable con su médico si tiene síntomas de fatiga, debilidad, dolores de cabeza, náuseas o visión borrosa. El magnesio a menudo se toma en grandes cantidades por sus efectos laxantes, por lo que ciertamente puede aumentar la actividad intestinal, incluidos calambres abdominales, diarrea, náuseas, hinchazón, flatulencia e incluso vómitos. Uno de los posibles efectos secundarios enumerados para los suplementos de calcio es la flatulencia. Este síntoma a veces se informa cuando comienza la administración de suplementos y generalmente disminuye a medida que su cuerpo se ajusta. Si se ingieren dosis más altas con el estómago vacío, pueden aparecer síntomas más graves, como náuseas y vómitos. Demasiado calcio también puede provocar estreñimiento.
Consideraciones
Además de los efectos secundarios gastrointestinales que pueden causar, las vitaminas C y E, calcio y magnesio tienen algunas contraindicaciones para su uso. Antes de tomar suplementos de vitamina C o E, informe a su médico si está tomando anticoagulantes. Es posible que le aconsejen que no tome estas vitaminas, o que necesite tomar una dosis más baja o que le hagan análisis de sangre periódicamente para asegurarse de que esté en un nivel seguro. El calcio puede interferir con varios medicamentos y minerales, como la tetraciclina y el hierro. El magnesio no debe usarse como laxante si tiene un trastorno renal, porque su cuerpo puede tener problemas para eliminar el exceso de mineral. El uso frecuente de laxantes puede provocar desequilibrios de líquidos y electrolitos. Si tiene gota o antecedentes familiares de cálculos renales, debe consultar con su médico antes de suplementar con vitamina C.
Conceptos erróneos
Muchas personas tienen la impresión de que las vitaminas y los minerales son completamente seguros y sin riesgo. Sin embargo, el consumo excesivo de cualquier sustancia, incluso agua, puede causar problemas. Su cuerpo no siempre puede lidiar con los niveles excesivos de ciertas vitaminas y minerales y, por lo general, tomar demasiadas vitaminas solo provocará síntomas leves, como flatulencia, pero ocasionalmente los resultados pueden ser bastante graves, así que asegúrese de trabajar con sus proveedores de atención médica. para determinar sus protocolos de suplementos.
Prevención / Solución
La causa más probable de exceso de flatulencia son los alimentos que está comiendo, y los principales delincuentes son el brócoli, las coles de Bruselas, el repollo, la coliflor, la cebolla y los frijoles. Estos alimentos generalmente no se digieren completamente en el estómago y el intestino delgado, por lo que cuando llegan al intestino grueso, las bacterias residentes los descomponen, y gases como el dióxido de carbono, el hidrógeno y el metano se forman como subproductos. Los productos lácteos también pueden causar flatulencia si usted es intolerante a la lactosa. Si la causa de su exceso de gases es realmente el resultado de un suplemento que está tomando, debe reducir la dosis, probar una forma o marca diferente y considerar suspender el suplemento por completo.
Beneficios
Las vitaminas y los minerales son críticos para la vida, y si tiene deficiencia de ellos, es necesaria la suplementación. El calcio es un mineral que es importante para los dientes y huesos fuertes, la coagulación de la sangre, la conducción de los impulsos nerviosos y la regulación de los latidos del corazón. Según la Oficina de Suplementos Dietéticos, la vitamina E es un antioxidante con propiedades antiinflamatorias. El magnesio es fundamental para una variedad de funciones corporales, incluida la producción de energía, la conducción nerviosa y el desarrollo y mantenimiento de los huesos. Según la Clínica Mayo, la vitamina C previene el escorbuto, reduce el riesgo de contraer resfriados en algunas poblaciones y mejora la absorción de hierro. La vitamina C también es un antioxidante y es crucial para la formación de colágeno. Si bien estos son todos los nutrientes necesarios, su cuerpo solo puede utilizarlos en cantidades moderadas. Si excede la dosis que su cuerpo puede manejar, puede experimentar flatulencia u otros síntomas indeseables.
