¿Te encanta despertarte con el olor de tu café de la mañana en la cocina? La mayoría de las personas toma algún tipo de bebida con cafeína durante todo el día, pero debe tener en cuenta los efectos negativos de la cafeína. Estos incluyen efectos fisiológicos, como una frecuencia cardíaca elevada.
Frecuencia cardíaca con cafeína
La cafeína está siempre presente. Según un informe de enero de 2014 de Food and Chemical Toxicology , la ingesta de cafeína ha aumentado desde hace más de una década. Alrededor del 85 por ciento de las personas consumen al menos una bebida con cafeína por día, y el 96 por ciento de la cafeína proviene de café, refrescos y tazas de té. Pero todos los que ceden a su adicción a la cafeína deben estar familiarizados con los efectos negativos de la cafeína para mantenerse saludables.
Una vez consumida, la cafeína ingresa a la sangre desde el estómago y el intestino delgado y comienza a estimular el sistema nervioso central. La cafeína estimula los receptores ubicados en las células dentro de su corazón para aumentar su ritmo cardíaco. Los efectos de esta estimulación aceleran el flujo sanguíneo debido a un aumento en la frecuencia cardíaca, que puede acelerar aproximadamente tres latidos por minuto (así como también un aumento en el azúcar en la sangre, la producción de orina y la temperatura corporal).
Según el Servicio de Salud de la Universidad de Michigan, el aumento de la frecuencia cardíaca por el consumo de cafeína puede surtir efecto en tan solo 15 minutos y tardar aproximadamente seis horas en desaparecer. (Eventualmente orinará la cafeína).
En una revisión de abril de 2019 de Harvard Health Publishing, la cafeína puede representar un peligro para las personas con enfermedades cardíacas porque el medicamento puede causar un aumento temporal en la frecuencia cardíaca y la presión arterial. Sin embargo, el consumo regular de bebidas con cafeína no interrumpirá el ritmo de su corazón lo suficiente como para crear patrones de latidos irregulares.
La cafeína también puede afectar la frecuencia cardíaca después de hacer ejercicio. En un estudio de 2017 de Scientific Reports , los investigadores estudiaron los efectos de la recuperación de la frecuencia cardíaca y la presión arterial después del ejercicio aeróbico. Descubrieron que la cafeína puede retrasar el control de la frecuencia cardíaca parasimpática, lo que permite que el cuerpo reduzca la frecuencia cardíaca después del ejercicio.
Otros efectos negativos de la cafeína
La cafeína no solo afecta la frecuencia cardíaca, sino que también puede experimentar otros efectos negativos, como los siguientes:
- El Servicio de Salud de la Universidad de Michigan dice que grandes cantidades de cafeína, alrededor de 1, 000 miligramos por día, pueden provocar problemas de concepción, acidez estomacal y deposiciones irregulares. Incluso cantidades más pequeñas pueden provocar problemas para dormir y no tener en cuenta las señales de que su cuerpo desea dormir. Esto puede causar una alteración en los niveles de energía, fatiga emocional y depresión.
- Según los informes científicos , el exceso de cafeína puede causar ansiedad, dolores de cabeza e inquietud.
- También puede tener una sobredosis de cafeína al ingerir niveles altos. Una advertencia de abril de 2018 de la Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos (FDA) advierte a los consumidores que el consumo de cafeína pura o altamente concentrada puede causar eventos adversos graves, como convulsiones e incluso la muerte. De hecho, la FDA está al tanto de al menos dos muertes relacionadas con sobredosis de cafeína en personas sanas.
Pero, en general, la forma en que reaccionas a la cafeína depende de tu sensibilidad, la fuente y la cantidad que consumes, según Harvard Health Publishing. Debe mantenerse dentro de los límites recomendados por la FDA de 400 miligramos por día para adultos sanos. Esto equivale a 4 a 5 tazas de café, que no se ha encontrado que cause ningún daño importante a su ritmo cardíaco.
