El ejercicio regular se asocia con una serie de beneficios para la salud. Entre estos beneficios, el ejercicio regular tiene efectos positivos sobre el flujo sanguíneo y los vasos sanguíneos. Los capilares, los vasos sanguíneos más pequeños del cuerpo humano, son responsables del transporte de nutrientes y desechos hacia y desde los tejidos del cuerpo. Como estos pequeños vasos juegan un papel importante en su salud general, es importante saber cómo el ejercicio afecta los capilares.
Ejercicio y densidad capilar
Los capilares responden a las necesidades de su cuerpo, suministrando sangre y oxígeno y eliminando desechos a medida que se necesitan estas acciones. Debido a las demandas impuestas en diferentes partes de su cuerpo durante el ejercicio, la capacidad de sus capilares para responder a las necesidades de su cuerpo juega un papel importante en la fatiga y la resistencia. La densidad capilar se refiere a la cantidad de capilares presentes en un determinado sitio de su cuerpo.
Si bien el ejercicio aumenta temporalmente la densidad capilar en los sitios musculares, es posible mejorar estos cambios en la densidad capilar con el entrenamiento. Un estudio de 2009 realizado por investigadores de la Universidad de Duke proporciona evidencia de esto, ya que tanto hombres como mujeres desarrollan aumentos en la densidad capilar después de un programa de ejercicio de seis meses.
Ejercicio y función capilar
El aumento de la densidad capilar permite un mayor transporte de oxígeno a los músculos, lo que mejora su capacidad para realizar ejercicio intenso. Además de mejorar la función muscular al aumentar la densidad capilar, el ejercicio mejora la función capilar independientemente de la densidad capilar. Investigadores de la Peninsula Medical School en Exeter, Reino Unido, encontraron apoyo para esto en un estudio de 2009. Además de informar que la función capilar mejora con el ejercicio, exploraron la disminución de la función capilar con la edad y descubrieron que el ejercicio ayuda a prevenir esta disminución.
Ejercicio y crecimiento capilar
Si bien el ejercicio puede conducir a aumentos en la densidad capilar y mejorar la función capilar, existe cierta evidencia que demuestra que el entrenamiento físico puede conducir al desarrollo de nuevos capilares. En un estudio de 2008 realizado en la Universidad de Missouri-Columbia, se exploró la función mejorada y la mayor densidad de capilares con entrenamiento físico. Si bien estos efectos del ejercicio fueron respaldados por los hallazgos de los investigadores, también encontraron evidencia de crecimiento capilar o el desarrollo de nuevos capilares con entrenamiento con ejercicios.
¿El ejercicio aumenta su número de capilares?
Seguir un programa de ejercicio durante un período prolongado de tiempo puede conducir a una función capilar mejorada, una mayor densidad capilar en los sitios musculares y el crecimiento de nuevos capilares, cuando sea necesario. Si bien el desarrollo de nuevos capilares indica que el ejercicio aumenta su número de capilares, estos aumentos son marginales y pueden no afectar a todas las personas. Aunque el ejercicio tiene el potencial de aumentar su número de capilares, el efecto principal del ejercicio en sus capilares consiste en mejorar los que ya tiene.
