Muchos suplementos de calcio diferentes están disponibles sin receta en las tiendas naturistas y farmacias. Puede usarlos para asegurarse de que está obteniendo suficiente calcio, que es un componente importante del sistema esquelético. El fosfato de calcio y el carbonato de calcio son dos tipos comunes de suplementos de calcio, y ambos satisfacen las necesidades de calcio de la mayoría de las personas.
Sales de calcio
Aunque es común escuchar que necesita calcio, que es un elemento, su cuerpo en realidad no usa calcio elemental en absoluto. En cambio, necesita lo que se llama más apropiadamente "catión de calcio", que se presenta en forma de varias sales de calcio. Las sales de calcio consisten en partículas de calcio cargadas positivamente - cationes de calcio - compuestos con partículas cargadas negativamente de identidad variable. Utiliza calcio de diferentes sales de calcio de manera idéntica.
Fosfato de calcio
El fosfato de calcio consiste en cationes de calcio combinados con aniones de fosfato, que tienen la fórmula química PO4. Su cuerpo usa calcio y fosfato. El calcio proporciona la estructura ósea y ayuda a la comunicación celular, explica la Dra. Lauralee Sherwood en su libro "Fisiología humana". El fosfato, por otro lado, tiene funciones tanto en el sistema esquelético como en ayudar a mantener el nivel de acidez de su cuerpo. El Instituto Linus Pauling señala que si está comiendo una dieta variada, no es probable que tenga deficiencia de fosfato. Sin embargo, el fosfato en los suplementos de fosfato de calcio no te hará daño.
Carbonato de calcio
El carbonato de calcio consiste en cationes de calcio junto con aniones de carbonato, que tienen la fórmula CO3. Su cuerpo no requiere carbonato suplementario para mantener la función, pero el carbonato no le hace daño. Aunque es posible que haya escuchado que es difícil para su cuerpo absorber el carbonato de calcio, en realidad, la mayoría de las personas lo absorben bastante bien. La excepción, explica Deborah Straub en un artículo de 2007 publicado en "Nutrition in Clinical Practice", es que los pacientes reciben tratamiento a largo plazo por reflujo ácido; dichos pacientes podrían beneficiarse de fuentes alternativas de calcio, ya que se necesita ácido estomacal para ayudarlo a absorber el carbonato de calcio.
Otras Consideraciones
Si está tratando de decidir entre fosfato de calcio y carbonato de calcio, una consideración es si tiene problemas con el reflujo ácido leve. Además de proporcionarle calcio, el carbonato de calcio también es un antiácido y ayuda a neutralizar el exceso de ácido estomacal. Como tal, muchos antiácidos de venta libre, incluidos Tums y Rolaids, funcionan como suplementos de calcio. El fosfato de calcio no tiene tales propiedades antiácidas, por lo que sirve solo como un suplemento de calcio.
