Aunque la piel es una preocupación en la industria de los productos de belleza, la piel sana cumple numerosas funciones que tienen poco que ver con la apariencia física. Según la Asociación Americana de la Piel, su piel ayuda a evitar que los gérmenes entren en su cuerpo, permite la regulación de la temperatura corporal y "apoya la vida de todas las demás partes del cuerpo". Alterar su dieta puede ayudar a controlar la sequedad de la piel y protegerse contra los dedos y labios agrietados. Para obtener los mejores resultados, busque orientación específica de un profesional de la salud calificado.
Causas
Los factores ambientales son la causa más común de sequedad de la piel, lo que conduce a grietas en la piel, según Mayoclinic.com. La piel tiende a estar más seca durante el invierno, cuando la humedad y las temperaturas caen. Las temperaturas cálidas combinadas con baja humedad en las regiones desérticas causan efectos similares porque la falta de humedad significa falta de humedad en el aire. El aire acondicionado y la exposición al sol también pueden secar la piel y dejar grietas. Las enfermedades, como la psoriasis, la dermatitis y el hipotiroidismo, también pueden provocar piel seca y agrietada. La psoriasis se caracteriza por parches de piel elevados, secos y escamosos. El eccema tiene piel seca, escamosa y con picazón en la cara y las áreas dobladas, como las rodillas y las muñecas. Con el hipotiroidismo, la falta de hormonas tiroideas conduce a la piel seca.
Enlace dietético
Los cambios en la dieta no pueden curar la sequedad de la piel causada por factores ambientales o médicos. Sin embargo, ciertos nutrientes y hábitos alimenticios pueden fortalecer la capacidad de su piel para resistir y sanar, y pueden aumentar la elasticidad y el nivel de humedad de su piel. Las vitaminas B protegen contra los trastornos de la piel, incluidos los asociados con el agrietamiento de la piel y la exposición al sol, según la ASA. La vitamina C mejora la suavidad de la piel al promover la producción de colágeno. La vitamina A promueve la salud general de la piel. Consumir suficientes grasas saludables conocidas como ácidos grasos omega-3, que tienen propiedades antiinflamatorias, ayuda a prevenir la sequedad de la piel. Las deficiencias de nutrientes, por otro lado, pueden hacerlo más susceptible a los problemas de la piel.
Alimentos útiles
Los alimentos ricos en proteínas, como pescado, pollo, frijoles y mantequilla de maní, proporcionan buenas cantidades de niacina, una vitamina B que ayuda a prevenir los trastornos de la piel relacionados con la exposición al sol. Para una amplia vitamina C, betacaroteno y otros antioxidantes, incorpore frutas y verduras coloridas, como bayas, cítricos, mangos, papaya, verduras de hoja verde, coles de Bruselas y brócoli en su dieta. Las principales fuentes de ácidos grasos omega-3 incluyen el pescado de agua fría como el salmón, la caballa y el halibut y las semillas de lino. Para garantizar beneficios óptimos, el Centro Médico de la Universidad de Maryland recomienda moler las semillas de lino enteras dentro de las 24 horas de uso y almacenar las semillas restantes en su refrigerador. Mantenerse bien hidratado bebiendo agua durante todos los días también promueve una piel flexible y saludable.
Los alimentos que deben evitarse
Aunque ningún alimento en particular hace que la piel de sus labios y dedos se agriete o pierda humedad, comer demasiados alimentos bajos en nutrientes, como el pan blanco, los dulces y las papas fritas, deja poco espacio en su dieta para una comida beneficiosa. La cafeína y el alcohol pueden resecar la piel, según un artículo de la revista "Ebony" publicado en octubre de 2000, así que limite el café, las bebidas energéticas, los refrescos, el vino, la cerveza y los cócteles. Los alimentos ricos en grasas no saludables, como la carne roja, los alimentos fritos, los productos lácteos con alto contenido de grasa y la comida rápida, pueden aumentar la inflamación en la piel.
