Los culturistas y los atletas usan batidos de proteínas para aumentar su ingesta de proteínas y mejorar la composición corporal. Puedes hacer los batidos en casa o comprarlos como bebidas listas para tomar. Los batidos de proteínas normalmente contienen suero de leche o proteína de soja, los cuales posiblemente tienen efectos de disminución de la presión arterial. Consulte a su proveedor de atención médica antes de tomar batidos de proteínas.
Presión sanguínea
Una lectura de presión arterial normal es 120/80 mmHg, mientras que la presión arterial alta es 140/90 mmHg. La hipertensión a menudo no tiene síntomas, pero causa inflamación de los vasos sanguíneos. Con el tiempo, esto reduce el flujo sanguíneo a los órganos principales de su cuerpo, incluidos el corazón y los riñones. La hipertensión puede aumentar sus posibilidades de desarrollar enfermedades cardíacas e insuficiencia renal, según la Clínica Mayo.
Proteína De Suero
Las bebidas de proteína de suero podrían reducir la presión arterial, según un estudio publicado en la edición de noviembre de 2010 del "International Dairy Journal". Investigadores de la Universidad Estatal de Washington descubrieron que los adultos jóvenes con presión arterial elevada que consumieron 28 g de proteína de suero hidrolizada durante seis semanas redujeron su presión arterial, en comparación con aquellos que tenían proteína de suero no hidrolizada.
Proteína de soya
Los batidos de proteína de soya también podrían ser efectivos para disminuir la presión arterial. Los científicos de la Facultad de Medicina de la Universidad de Wake Forest asignaron a las mujeres perimenopáusicas a uno de los siguientes grupos durante seis semanas: 20 g de carbohidratos complejos, 20 g de proteína de soja que contiene 34 mg de fitoestrógenos administrados en una sola dosis, o 20 g de proteína de soja que contiene 34 mg de fitoestrógenos divididos en dos dosis. Al final del estudio, que se informó en la edición de 1999 de "Menopausia", los investigadores encontraron que ambos grupos de soya redujeron su presión arterial en comparación con los del grupo de carbohidratos complejos.
Precaución
Los batidos de proteínas que contienen soja o proteína de suero hidrolizada pueden ser efectivos para reducir la presión arterial junto con una dieta baja en sal. Antes de consumir batidos de proteínas, consulte a su proveedor de atención médica, especialmente si está embarazada o tomando medicamentos.
