Ya sea que vaya a comprar comestibles, tenga un trabajo que requiera levantar objetos o tenga un niño pequeño que exija que lo recojan, levantar ciertos objetos es inevitable durante el embarazo. Conocer tus límites es esencial. Pensar cuidadosamente sobre cómo levantar objetos y pedir ayuda cuando sea necesario asegura que no se lastime ni ponga en riesgo a su bebé.
Consideraciones
No todas las mujeres embarazadas son iguales, por lo que algunas podrán levantar objetos de forma segura durante el embarazo y otras deberían dejar el levantamiento a otras personas. Considere su historial médico y cualquier complicación que haya desarrollado durante el embarazo. No levante artículos que requieran esfuerzo físico si tiene antecedentes de problemas de espalda o un cuello uterino debilitado. Levantar cualquier cosa pesada también está fuera si tiene antecedentes de trabajo de parto prematuro o si actualmente está en peligro de parto prematuro. Su médico debe decirle si tiene alguna complicación durante sus chequeos regulares.
Peligros potenciales
Llevar a su bebé ya ejerce presión sobre su espalda. Levantar objetos pesados, o levantar cualquier artículo incorrectamente, aumenta sus posibilidades de lesionarse la espalda. Tirar de un músculo de la espalda te dejará dolorido y miserable y hará que cada movimiento sea doloroso. Llevar algo pesado también puede hacer que pierda el equilibrio, lo que aumenta el riesgo de caerse y lastimarse a sí mismo y a su bebé. Si está en riesgo de parto prematuro, levantar incluso una caja pesada puede provocar contracciones.
Cuánto levantar
Incluso si está perfectamente sana, no debe transportar los muebles durante el noveno mes de embarazo. Reduzca el peso al levantar objetos pesados a medida que avanza su embarazo. Si no tiene complicaciones, ocasionalmente puede levantar objetos que pesen más de 50 libras hasta la semana 20 de su embarazo. En general, es seguro levantar ocasionalmente artículos que pesan entre 25 y 50 libras hasta la semana 30. Debería poder levantar de manera segura artículos que pesen 25 libras o menos durante la duración de su embarazo.
Cómo levantar
Su centro de gravedad cambia cuando está embarazada, por lo que levantar objetos pesados incorrectamente puede ser peligroso y doloroso. Para levantar con seguridad, ponte en cuclillas para recoger el artículo en lugar de doblarte por la cintura. Empújese nuevamente a una posición de pie con las piernas y sostenga el artículo lo más cerca posible de su cuerpo para reducir la tensión en su espalda. El uso de una banda de maternidad alrededor de su abdomen puede brindarle más apoyo para la espalda si sus músculos están débiles o si su barriga sobresale demasiado para que pueda llevar los artículos cómodos.
