La sílice, o dióxido de silicio, es un compuesto natural hecho de silicio y oxígeno. Algunos suplementos con este compuesto afirman que la sílice beneficia su piel, cabello y uñas, mientras que otras investigaciones dicen que tiene la capacidad de prevenir enfermedades degenerativas, mejorar la función inmune y apoyar la salud ósea.
Propina
Los beneficios potenciales de los suplementos de sílice van desde la capacidad de mejorar la apariencia de la piel hasta reducir la pérdida de cabello y mejorar la salud ósea.
¿Qué es la sílice?
El dióxido de silicio, también conocido como sílice, es un compuesto natural hecho de silicio y oxígeno que tiene tres variedades cristalinas principales: cuarzo, tridimita y cristobalita, según el Centro Nacional de Información Biotecnológica. A menudo se usa en entornos industriales.
Según la Administración de Seguridad y Salud Ocupacional (OSHA), la exposición crónica a la inhalación de polvo de sílice cristalino puede provocar una enfermedad pulmonar mortal llamada silicosis, que a veces ocurre en personas que trabajan en ciertas industrias, como la construcción, la minería y la extracción.
La sílice en los productos alimenticios y suplementos contiene otras formas de sílice que la Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos (FDA) dice que es segura de usar como conservante de alimentos y agente antiaglomerante que ayuda a evitar la aglomeración. También se encuentra naturalmente en muchos alimentos de origen vegetal.
Según una revisión de enero de 2013 publicada en la revista Nutrition & Metabolism , el silicio está presente en los alimentos derivados de plantas como cereales, avena, cebada y harina de trigo blanco. La revisión también señala que los niveles de silicio son más bajos en los alimentos de origen animal como la carne o los productos lácteos.
Beneficios de la sílice
Los beneficios potenciales de la sílice van desde la capacidad de mejorar la apariencia de la piel hasta reducir la pérdida de cabello y mejorar la salud ósea. Probablemente, el uso más comentado de los suplementos de sílice es mejorar y fortalecer la piel, el cabello y las uñas. Es por eso que ve a varias compañías de suplementos, incluido el silicio, como uno de los ingredientes en una mezcla patentada anunciada para apoyar la salud del cabello, las uñas y la piel.
Una revisión de mayo / junio de 2016 en Anais Brasileiros de Dermatologia sugiere que el silicio es importante para la síntesis óptima de colágeno y para activar las enzimas de hidroxilación. Esto ayuda con la formación de la red de colágeno, mejorando la fuerza y la elasticidad de la piel. La revisión también resume datos que muestran una mejora significativa en la fragilidad del cabello y las uñas por parte de los participantes que tomaron suplementos.
La sílice también puede desempeñar un papel en la salud de sus huesos. Un estudio anterior de marzo / abril de 2007 publicado en el Journal of Nutrition Health and Aging , encontró que el silicio tiene un papel beneficioso en la formación y salud de los huesos. En el momento de este estudio, no existían estudios de privación de silicio en humanos, pero sí mencionaron estudios realizados en animales de laboratorio que encontraron síntomas de deficiencia de sílice, como anomalías y defectos esqueléticos.
Además, una revisión publicada en el International Journal of Endocrinology de abril de 2013 , señala que el silicio es cada vez más reconocido como un nutriente esencial para la formación y el mantenimiento de los huesos. Más específicamente, discuten cómo el silicio mejora la calidad de la matriz ósea y facilita la mineralización ósea.
Peligros del suplemento de sílice
Como hay sílice en los alimentos, como los granos enteros, las verduras de hoja verde y la remolacha, debe considerar la cantidad que está tomando en un suplemento. No hay una dieta recomendada (RDA) para sílice.
Sin embargo, la FDA dice que el dióxido de silicio agregado a los alimentos no puede exceder el dos por ciento del peso total de los alimentos. Y, el International Journal of Endocrinology dice que los niveles superiores seguros para los humanos se recomiendan en un rango máximo de 700 a 1.750 miligramos por día, lo que debería minimizar cualquier efecto adverso.
Es importante señalar que la FDA no revisa ni aprueba las declaraciones de marketing de un suplemento por seguridad o efectividad antes de que el producto llegue al mercado. Eso significa que está tomando la palabra de la compañía que le vende el suplemento de que hará lo que dicen que hará. La FDA tiene requisitos y regulaciones que las compañías estatales necesitan para proporcionar etiquetas seguras y precisas sin reclamos engañosos, pero aún está a merced de su publicidad.
