Comenzar la mañana sentado con una taza de café caliente y un sándwich de desayuno casero y fresco suena bastante bien, ¿no? Pero, vamos, todos somos realistas aquí, y sabemos que las probabilidades de que esto suceda (especialmente en un día laborable) son, bueno… Digamos que no se ve tan bien. Así que hunda sus dientes en este sabroso bocado de conocimiento: ¡algunos de los sándwiches de desayuno preparados más populares pueden ser sorprendentemente saludables! Otros son nutricionalmente cuestionables y procesados hasta tal punto que prácticamente han alcanzado el estado de "comida falsa". Entonces, ¿cómo sabes cuándo decir "sí, por favor" o "de ninguna manera, José"? No hay necesidad de preocuparse: ¡Hicimos la tarea por usted!
Comenzar la mañana sentado con una taza de café caliente y un sándwich de desayuno casero y fresco suena bastante bien, ¿no? Pero, vamos, todos somos realistas aquí, y sabemos que las probabilidades de que esto suceda (especialmente en un día laborable) son, bueno… Digamos que no se ve tan bien. Así que hunda sus dientes en este sabroso bocado de conocimiento: ¡algunos de los sándwiches de desayuno preparados más populares pueden ser sorprendentemente saludables! Otros son nutricionalmente cuestionables y procesados hasta tal punto que prácticamente han alcanzado el estado de "comida falsa". Entonces, ¿cómo sabes cuándo decir "sí, por favor" o "de ninguna manera, José"? No hay necesidad de preocuparse: ¡Hicimos la tarea por usted!
¿Qué hay (o no) en los mejores sándwiches de desayuno?
¡Las apuestas más saludables para preparar sándwiches de desayuno tienen listas de ingredientes que se leen como recetas, no como experimentos de pseudociencia! ¡Lo mejor de lo mejor no será ultraprocesado y nunca, jamás, contendrá colores o sabores artificiales o cantidades aterradoras de conservantes! Proporcionarán ingredientes ricos en nutrientes como huevos y verduras e, idealmente, al menos algunos granos integrales para comenzar el día de una manera "real". Por porción, las calorías pueden variar ampliamente de 150 a 400 calorías. Cuando está en el extremo inferior del espectro de calorías, el sándwich se puede servir como plato principal con un acompañamiento, como yogur o bayas (o ambos). Si está en el extremo superior, puede contar como una comida. Las opciones más saludables proporcionarán un mínimo de ocho gramos de proteína (¡preferiblemente más!), Ya que su cuerpo necesita proteínas 24-7. Además, proporcionarán menos de ocho gramos de grasa saturada, menos de 800 miligramos de sodio y absolutamente cero gramos de grasas trans, por lo que su corazón aún lo respetará a la mañana siguiente.
Escucha ahora: Cómo ser una jefa rudo
Crédito: HandmadePictures / Adobe Stock¡Las apuestas más saludables para preparar sándwiches de desayuno tienen listas de ingredientes que se leen como recetas, no como experimentos de pseudociencia! ¡Lo mejor de lo mejor no será ultraprocesado y nunca, jamás, contendrá colores o sabores artificiales o cantidades aterradoras de conservantes! Proporcionarán ingredientes ricos en nutrientes como huevos y verduras e, idealmente, al menos algunos granos integrales para comenzar el día de una manera "real". Por porción, las calorías pueden variar ampliamente de 150 a 400 calorías. Cuando está en el extremo inferior del espectro de calorías, el sándwich se puede servir como plato principal con un acompañamiento, como yogur o bayas (o ambos). Si está en el extremo superior, puede contar como una comida. Las opciones más saludables proporcionarán un mínimo de ocho gramos de proteína (¡preferiblemente más!), Ya que su cuerpo necesita proteínas 24-7. Además, proporcionarán menos de ocho gramos de grasa saturada, menos de 800 miligramos de sodio y absolutamente cero gramos de grasas trans, por lo que su corazón aún lo respetará a la mañana siguiente.
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MEJOR: clara de huevo Evol, col rizada, tomate asado y queso de cabra en pan plano
Si está reduciendo las calorías como loco, este sándwich de pan plano para el desayuno de 150 calorías seguramente encajará en la mayoría de los planes para perder peso, y en las dietas vegetarianas lacto-ovo en general. Pero este delgado sándwich tiene mucho más de qué presumir. Es amigable con los carbohidratos (con solo 19 gramos de carbohidratos totales) y presenta una empanada de clara de huevo hecha con huevos humanos certificados y sin jaula. Las adiciones naturales de col rizada, tomate y queso de cabra aumentan el sabor y la tendencia. Pero disfrute de un acompañamiento, incluso si cuenta minuciosamente cada caloría. ¡Un alimento de 150 calorías, incluso cuando se hace más arrogante, solo cuenta como un refrigerio o un plato pequeño para un ser humano "normal"! Por porción: 150 calorías, 2 gramos de grasas saturadas, 0 gramos de grasas trans, 10 gramos de proteínas, 400 miligramos de sodio
Si está reduciendo las calorías como loco, este sándwich de pan plano para el desayuno de 150 calorías seguramente encajará en la mayoría de los planes para perder peso, y en las dietas vegetarianas lacto-ovo en general. Pero este delgado sándwich tiene mucho más de qué presumir. Es amigable con los carbohidratos (con solo 19 gramos de carbohidratos totales) y presenta una empanada de clara de huevo hecha con huevos humanos certificados y sin jaula. Las adiciones naturales de col rizada, tomate y queso de cabra aumentan el sabor y la tendencia. Pero disfrute de un acompañamiento, incluso si cuenta minuciosamente cada caloría. ¡Un alimento de 150 calorías, incluso cuando se hace más arrogante, solo cuenta como un refrigerio o un plato pequeño para un ser humano "normal"! Por porción: 150 calorías, 2 gramos de grasas saturadas, 0 gramos de grasas trans, 10 gramos de proteínas, 400 miligramos de sodio
MEJOR: Sweet Earth Vegan Get Cultured! Burrito
¿Quieres un golpe de probióticos amigables para el intestino en la mañana? Claro, ten un yogurt viejo y simple. O puede tomar este burrito vegano amigable con los inconformistas y libre de transgénicos, con un potencial de mil millones de cultivos probióticos. ¡Eso te hará ir! Sus 8 gramos de fibra seguramente ayudarán también. Y si todo eso no es razón suficiente, disfrútalo porque es delicioso. El relleno rico en vitamina A y lleno de verduras está inspirado en Corea, con repollo, pimiento rojo fermentado, edamame, jengibre, espinacas y tofu orgánico sazonado. Un total de ganar-ganar! Por porción: 260 calorías, 0.5 gramos de grasas saturadas, 0 gramos de grasas trans, 12 gramos de proteínas, 550 miligramos de sodio
¿Quieres un golpe de probióticos amigables para el intestino en la mañana? Claro, ten un yogurt viejo y simple. O puede tomar este burrito vegano amigable con los inconformistas y libre de transgénicos, con un potencial de mil millones de cultivos probióticos. ¡Eso te hará ir! Sus 8 gramos de fibra seguramente ayudarán también. Y si todo eso no es razón suficiente, disfrútalo porque es delicioso. El relleno rico en vitamina A y lleno de verduras está inspirado en Corea, con repollo, pimiento rojo fermentado, edamame, jengibre, espinacas y tofu orgánico sazonado. Un total de ganar-ganar! Por porción: 260 calorías, 0.5 gramos de grasas saturadas, 0 gramos de grasas trans, 12 gramos de proteínas, 550 miligramos de sodio
MEJOR: buena comida hecha simple pollo Chorizo Wrap Café
¡El chorizo no es un alimento saludable! ¿O es eso? Si está hecho a mano con muslo de pollo sin antibióticos, condimentos y sin conservantes químicos, puede ser absolutamente parte de un desayuno nutritivo. Tienes suerte, porque eso es exactamente lo que encontrarás en esta envoltura de tortilla de la mañana. Contiene claras de huevo sin jaula, queso "real" sin antibióticos, papas, frijoles negros y verduras enteras, incluyendo cebolletas, pimientos rojos y verdes y salsa. Sus especias cajún también despertarán sus papilas gustativas. Por porción: 360 calorías, 3.5 gramos de grasas saturadas, 0 gramos de grasas trans, 17 gramos de proteínas, 580 miligramos de sodio
Crédito: buena comida hecha simple¡El chorizo no es un alimento saludable! ¿O es eso? Si está hecho a mano con muslo de pollo sin antibióticos, condimentos y sin conservantes químicos, puede ser absolutamente parte de un desayuno nutritivo. Tienes suerte, porque eso es exactamente lo que encontrarás en esta envoltura de tortilla de la mañana. Contiene claras de huevo sin jaula, queso "real" sin antibióticos, papas, frijoles negros y verduras enteras, incluyendo cebolletas, pimientos rojos y verdes y salsa. Sus especias cajún también despertarán sus papilas gustativas. Por porción: 360 calorías, 3.5 gramos de grasas saturadas, 0 gramos de grasas trans, 17 gramos de proteínas, 580 miligramos de sodio
MEJOR: Panera Bread Avocado, White Egg & Spinach Breakfast Power Sandwich
Panera Bread tiene una política alimentaria "limpia", lo que significa que obtendrá ingredientes de alta calidad sin grasas trans artificiales ni aditivos artificiales. Su mayor preocupación probablemente será cuánta comida pedir. Un artículo que definitivamente querrás probar a la hora del desayuno es este sándwich vegetariano totalmente natural. Obtendrás claras de huevo, aguacate fresco, espinacas tiernas, tomate y una deliciosa rebanada de queso cheddar blanco de Vermont, todo servido en un bagel de grano germinado recién horneado. Suena bastante bien, ¿eh? Ah, y por cierto, tiene más de la mitad del hierro que necesitarás en un día entero. ¡Eso sí que es poder real! Por porción: 400 calorías, 6 gramos de grasas saturadas, 0 gramos de grasas trans, 12 gramos de proteínas, 480 miligramos de sodio
Crédito: Panera BreadPanera Bread tiene una política alimentaria "limpia", lo que significa que obtendrá ingredientes de alta calidad sin grasas trans artificiales ni aditivos artificiales. Su mayor preocupación probablemente será cuánta comida pedir. Un artículo que definitivamente querrás probar a la hora del desayuno es este sándwich vegetariano totalmente natural. Obtendrás claras de huevo, aguacate fresco, espinacas tiernas, tomate y una deliciosa rebanada de queso cheddar blanco de Vermont, todo servido en un bagel de grano germinado recién horneado. Suena bastante bien, ¿eh? Ah, y por cierto, tiene más de la mitad del hierro que necesitarás en un día entero. ¡Eso sí que es poder real! Por porción: 400 calorías, 6 gramos de grasas saturadas, 0 gramos de grasas trans, 12 gramos de proteínas, 480 miligramos de sodio
MEJOR: sándwich de desayuno con tocino de pavo reducido en grasa Starbucks
Cuando desee un bocado junto con su taza de java o té alto de la mañana, aquí hay una selección bastante nutritiva (a menos que sea vegetariano). Es una forma de tener tu tocino y comerlo también. ¡Esto se debe a que este sándwich incluye tocino de pavo que no contiene el conservante dañino nitrito de sodio! Este bocado del desayuno también contiene claras de huevo sin jaula y queso cheddar blanco bajo en grasa en un panecillo inglés de trigo orgánico que contiene principalmente trigo integral. Son solo 230 calorías, sin embargo, proporciona la mitad del calcio que necesita en el día. Por porción: 230 calorías, 2.5 gramos de grasas saturadas, 0 gramos de grasas trans, 13 gramos de proteínas, 560 miligramos de sodio
Crédito: StarbucksCuando desee un bocado junto con su taza de java o té alto de la mañana, aquí hay una selección bastante nutritiva (a menos que sea vegetariano). Es una forma de tener tu tocino y comerlo también. ¡Esto se debe a que este sándwich incluye tocino de pavo que no contiene el conservante dañino nitrito de sodio! Este bocado del desayuno también contiene claras de huevo sin jaula y queso cheddar blanco bajo en grasa en un panecillo inglés de trigo orgánico que contiene principalmente trigo integral. Son solo 230 calorías, sin embargo, proporciona la mitad del calcio que necesita en el día. Por porción: 230 calorías, 2.5 gramos de grasas saturadas, 0 gramos de grasas trans, 13 gramos de proteínas, 560 miligramos de sodio
MEJOR: El abrigo Samosa indio de Amy
OK, ¡engañamos totalmente! Esta envoltura vegana no se comercializa como un artículo de desayuno. Pero es en serio nuestro producto favorito de Amy para comer en la mañana. Así que furtivamente lo incluimos en esta MEJOR lista de emparedados de desayuno. Es una de las formas más fáciles de obtener verduras por la mañana. ¡Estamos hablando de papas, guisantes, tomates, cebollas y tofu orgánicos! Tiene muchas especias y no contiene OMG, grasas trans ni conservantes. Incluso obtendrás cúrcuma, que proporciona un tono dorado natural junto con una pequeña y potente explosión de antioxidantes. Y tenemos otra confesión: nos encanta abrir este bebé y cubrirlo con un huevo orgánico frito, a veces dos, para inflarlo con proteínas de alta calidad. Por porción: 250 calorías, 1 gramo de grasas saturadas, 0 gramos de grasas trans, 8 gramos de proteínas, 680 miligramos de sodio
Crédito: AmyOK, ¡engañamos totalmente! Esta envoltura vegana no se comercializa como un artículo de desayuno. Pero es en serio nuestro producto favorito de Amy para comer en la mañana. Así que furtivamente lo incluimos en esta MEJOR lista de sándwiches de desayuno. Es una de las formas más fáciles de obtener verduras por la mañana. ¡Estamos hablando de papas, guisantes, tomates, cebollas y tofu orgánicos! Tiene muchas especias y no contiene OMG, grasas trans ni conservantes. Incluso obtendrás cúrcuma, que proporciona un tono dorado natural junto con una pequeña y potente explosión de antioxidantes. Y tenemos otra confesión: nos encanta abrir este bebé y cubrirlo con un huevo orgánico frito, a veces dos, para inflarlo con proteínas de alta calidad. Por porción: 250 calorías, 1 gramo de grasas saturadas, 0 gramos de grasas trans, 8 gramos de proteínas, 680 miligramos de sodio
MEJOR: Wendy's Artisan Egg Sandwich (¡Sin tocino!)
Si bien dar un giro a la ventana de acceso directo nunca es la única opción, a veces parece ser la opción más lógica para algunos. Afortunadamente, en la actualidad puedes encontrar un puñado de opciones de comida rápida relativamente nutritivas. La clave es que realmente necesita ordenar estas selecciones. Wendy's te tiene cubierto. Ni siquiera mires el resto de los emparedados del desayuno; solo ordena este. Está hecho con huevos recién rotos, queso natural de Asiago y una salsa holandesa reconfortante sobre un panecillo tostado de miel y trigo. ¡Pero el truco es que debes saltearte el tocino que viene con esto! (O, si lo prefieres, ¡dale el tocino a tu enemigo!) Confía en nosotros, de todos modos no lo querrás; ¡Tiene aditivos alimentarios, incluido nitrito de sodio, un conservante potencialmente cancerígeno! Por porción: 290 calorías, 6 gramos de grasas saturadas, 0 gramos de grasas trans, 15 gramos de proteínas, 530 miligramos de sodio
Crédito: Wendy'sSi bien dar un giro a la ventana de acceso directo nunca es la única opción, a veces parece ser la opción más lógica para algunos. Afortunadamente, en la actualidad puedes encontrar un puñado de opciones de comida rápida relativamente nutritivas. La clave es que realmente necesita ordenar estas selecciones. Wendy's te tiene cubierto. Ni siquiera mires el resto de los emparedados del desayuno; solo ordena este. Está hecho con huevos recién rotos, queso natural de Asiago y una salsa holandesa reconfortante sobre un panecillo tostado de miel y trigo. ¡Pero el truco es que debes saltearte el tocino que viene con esto! (O, si lo prefieres, ¡dale el tocino a tu enemigo!) Confía en nosotros, de todos modos no lo querrás; ¡Tiene aditivos alimentarios, incluido nitrito de sodio, un conservante potencialmente cancerígeno! Por porción: 290 calorías, 6 gramos de grasas saturadas, 0 gramos de grasas trans, 15 gramos de proteínas, 530 miligramos de sodio
LO PEOR: Jack in the Box Burrito de salchichas para el desayuno con salsa
¡Esta fábrica de grasa de un burrito contiene un perfil nutricional más allá del chico malo, que contiene más de 1, 000 calorías, grasas trans que obstruyen las arterias y el valor de un día entero de grasas saturadas y sodio! ¡Esto se debe a que este burrito está relleno no solo de huevos revueltos y queso, sino también de salchichas y tocino! Ah, y hash browns. ¡Pero la parte más loca de este brebaje es que también obtendrá estos ingredientes adicionales: BHA, galato de propilo, nitrito de sodio, eritorbato de sodio, propionato de calcio, metabisulfito de sodio y más! BHA, por ejemplo, es un conservante que puede tener un impacto negativo en los sistemas enzimáticos del cuerpo. Para ser perfectamente contundente, ¡este burrito no tiene por qué ser comercializado como alimento! Por porción: 1, 040 calorías, 20 gramos de grasa saturada, 1 gramo de grasas trans, 36 gramos de proteína, 2, 130 miligramos de sodio
Crédito: Jack in the Box¡Esta fábrica de grasa de un burrito contiene un perfil nutricional más allá del chico malo, que contiene más de 1, 000 calorías, grasas trans que obstruyen las arterias y el valor de un día entero de grasas saturadas y sodio! ¡Esto se debe a que este burrito está relleno no solo de huevos revueltos y queso, sino también de salchichas y tocino! Ah, y hash browns. ¡Pero la parte más loca de este brebaje es que también obtendrá estos ingredientes adicionales: BHA, galato de propilo, nitrito de sodio, eritorbato de sodio, propionato de calcio, metabisulfito de sodio y más! BHA, por ejemplo, es un conservante que puede tener un impacto negativo en los sistemas enzimáticos del cuerpo. Para ser perfectamente contundente, ¡este burrito no tiene por qué ser comercializado como alimento! Por porción: 1, 040 calorías, 20 gramos de grasa saturada, 1 gramo de grasas trans, 36 gramos de proteína, 2, 130 miligramos de sodio
LO PEOR: Subway Footlong Bacon, Egg & Cheese Omelet Sandwich
Si está buscando una "bomba" de carbohidratos, seguramente la ha encontrado: ¡12 pulgadas de largo! Comer cada centímetro de este gran desayuno sub le dará 86 gramos de carbohidratos. ¡Eso equivale a unas seis rebanadas de pan! Si eres un atleta y planeas "cargar carbohidratos", eso podría ser algo bueno. Si tiene diabetes o está en riesgo de tener diabetes, eso es algo muy malo debido al aumento en el azúcar en la sangre que esto podría causar. Y, desafortunadamente, estos carbohidratos están empacados con más de un día de sodio. Si bien esta elección le da suficiente calcio, ese es uno de los únicos puntos brillantes verdaderos, nutricionalmente hablando. Por porción: 890 calorías, 12 gramos de grasas saturadas, 0 gramos de grasas trans, 49 gramos de proteínas, 2.620 miligramos de sodio
Crédito: MetroSi está buscando una "bomba" de carbohidratos, seguramente la ha encontrado: ¡12 pulgadas de largo! Comer cada centímetro de este gran desayuno sub le dará 86 gramos de carbohidratos. ¡Eso equivale a unas seis rebanadas de pan! Si eres un atleta y planeas "cargar carbohidratos", eso podría ser algo bueno. Si tiene diabetes o está en riesgo de tener diabetes, eso es algo muy malo debido al aumento en el azúcar en la sangre que esto podría causar. Y, desafortunadamente, estos carbohidratos están empacados con más de un día de sodio. Si bien esta elección le da suficiente calcio, ese es uno de los únicos puntos brillantes verdaderos, nutricionalmente hablando. Por porción: 890 calorías, 12 gramos de grasas saturadas, 0 gramos de grasas trans, 49 gramos de proteínas, 2.620 miligramos de sodio
LO PEOR: Burger King Supreme Breakfast Sandwich
"Más alto en grado o calidad", esa es una de las definiciones de Merriam-Webster de supremo. Aparentemente, BK no usa el diccionario para nombrar sus elementos de menú, porque esta pequeña delicia es el antónimo: inferior. Pero supongo que nadie compraría algo llamado "Sandwich de desayuno inferior". Entonces, ¿qué hay en él? Básicamente tiene el doble de todo, incluidas dos empanadas de salchicha y dos rebanadas de queso americano pasteurizado, en un rollo de hoagie blanco de gran tamaño. Además de una sobrecarga de calorías, grasas saturadas y sodio, tiene grasas trans nocivas, y estas aumentan el colesterol "malo" en la sangre, lo que aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Además, obtendrá ácido sórbico (para preservar el queso), color artificial (para que el queso tenga un color anaranjado similar al neón), nitrito de sodio (para preservar el tocino) y otros productos químicos. ¡Ahora eso es algo que suena extremadamente aterrador! Por porción: 880 calorías, 21 gramos de grasa saturada, 1 gramo de grasas trans, 41 gramos de proteína, 2, 170 miligramos de sodio
Crédito: Burger King"Más alto en grado o calidad", esa es una de las definiciones de Merriam-Webster de supremo. Aparentemente, BK no usa el diccionario para nombrar sus elementos de menú, porque esta pequeña delicia es el antónimo: inferior. Pero supongo que nadie compraría algo llamado "Sandwich de desayuno inferior". Entonces, ¿qué hay en él? Básicamente tiene el doble de todo, incluidas dos empanadas de salchicha y dos rebanadas de queso americano pasteurizado, en un rollo de hoagie blanco de gran tamaño. Además de una sobrecarga de calorías, grasas saturadas y sodio, tiene grasas trans nocivas, y estas aumentan el colesterol "malo" en la sangre, lo que aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Además, obtendrá ácido sórbico (para preservar el queso), color artificial (para que el queso tenga un color anaranjado similar al neón), nitrito de sodio (para preservar el tocino) y otros productos químicos. ¡Ahora eso es algo que suena extremadamente aterrador! Por porción: 880 calorías, 21 gramos de grasa saturada, 1 gramo de grasas trans, 41 gramos de proteína, 2, 170 miligramos de sodio
LO PEOR: Taco Bell Breakfast Sausage Crunchwrap
Puede tomar más tiempo leer la lista de ingredientes para esta selección que comerla realmente. Y probablemente te llevará más tiempo entenderlo que digerirlo. Lo hizo por nosotros! Aunque tus papilas gustativas se sorprendan con este Crunchwrap, tu cuerpo dirá "¡no bueno!" Si trata a su cuerpo como un templo, no querrá la grasa hidrogenada, los acondicionadores de masa y los conservantes de la tortilla. Y definitivamente no querrá los conservantes de la cremosa salsa de jalapeño o los sólidos de jarabe de maíz de la empanada de salchicha. Los sólidos de jarabe de maíz son azúcares agregados, de los cuales la dieta estadounidense ya está más que llena. Por porción: 710 calorías, 14 gramos de grasas saturadas, 0 gramos de grasas trans, 20 gramos de proteínas, 1, 180 miligramos de sodio
Crédito: Taco BellPuede tomar más tiempo leer la lista de ingredientes para esta selección que comerla realmente. Y probablemente te llevará más tiempo entenderlo que digerirlo. Lo hizo por nosotros! Aunque tus papilas gustativas se sorprendan con este Crunchwrap, tu cuerpo dirá "¡no bueno!" Si trata a su cuerpo como un templo, no querrá la grasa hidrogenada, los acondicionadores de masa y los conservantes de la tortilla. Y definitivamente no querrá los conservantes de la cremosa salsa de jalapeño o los sólidos de jarabe de maíz de la empanada de salchicha. Los sólidos de jarabe de maíz son azúcares agregados, de los cuales la dieta estadounidense ya está más que llena. Por porción: 710 calorías, 14 gramos de grasas saturadas, 0 gramos de grasas trans, 20 gramos de proteínas, 1, 180 miligramos de sodio
LO PEOR: McGriddle de McDonald's Salchicha, Huevo y Queso
En comparación con muchas otras comidas rápidas, McDonald's tiene algunas ofertas razonables en términos de calorías. ¡No más problemas escandalosos de "distorsión de porciones"! Pero todavía tiene un buen camino con otras cualidades nutricionales de su menú, a menos que seas un gran fanático de los aditivos. Este McGriddle es un artículo de desayuno cargado de aditivos que debe ser retirado del tablero del menú. Además de proporcionar aproximadamente dos tercios de su grasa saturada diaria y más de la mitad de la cantidad máxima de sodio, podrá saborear algunos conservantes, sabores artificiales y queso pasteurizado en este sándwich. Además, los pasteles de la plancha contienen color caramelo. Se descubrió que la coloración de caramelo es potencialmente cancerígena en un estudio con ratones. El resultado final: ¡Esta dulce idea de un sándwich de desayuno entre dos pasteles de la plancha es una noticia muy amarga para nosotros! Por porción: 570 calorías, 13 gramos de grasas saturadas, 0 gramos de grasas trans, 19 gramos de proteínas, 1, 270 miligramos de sodio
Crédito: McDonald'sEn comparación con muchas otras comidas rápidas, McDonald's tiene algunas ofertas razonables en términos de calorías. ¡No más problemas escandalosos de "distorsión de porciones"! Pero todavía tiene un buen camino con otras cualidades nutricionales de su menú, a menos que seas un gran fanático de los aditivos. Este McGriddle es un artículo de desayuno cargado de aditivos que debe ser retirado del tablero del menú. Además de proporcionar aproximadamente dos tercios de su grasa saturada diaria y más de la mitad de la cantidad máxima de sodio, podrá saborear algunos conservantes, sabores artificiales y queso pasteurizado en este sándwich. Además, los pasteles de la plancha contienen color caramelo. Se descubrió que la coloración de caramelo es potencialmente cancerígena en un estudio con ratones. El resultado final: ¡Esta dulce idea de un sándwich de desayuno entre dos pasteles de la plancha es una noticia muy amarga para nosotros! Por porción: 570 calorías, 13 gramos de grasas saturadas, 0 gramos de grasas trans, 19 gramos de proteínas, 1, 270 miligramos de sodio
LO PEOR: Wendy's Honey Butter Chicken Biscuit
Si bien tenemos un artículo de Wendy's que estaba en nuestra MEJOR lista, nos entristeció que también tuvieran un sándwich de desayuno que estaba en la PEOR lista. Esta selección del menú de la mañana es un poco difícil porque las calorías son semi-razonables y contienen pollo. Pero no fuimos engañados por el "halo" de salud de las aves de corral: ¡Aquí el filete de pollo está maltratado, empanado y frito e incluye sólidos de jarabe de maíz, conservantes e incluso un agente antiespumante! Se sirve en una galleta de harina "blanca" procesada. Y sus escasos dos gramos de fibra harán que quieras cazar algunas ciruelas pasas. Francamente, la extensión de mantequilla y miel parece ser la parte más natural de este bocado de desayuno. ¡Comer esto no es forma de comenzar el día! Por porción: 510 calorías, 11 gramos de grasas saturadas, 0 gramos de grasas trans, 21 gramos de proteínas, 1, 400 miligramos de sodio
Crédito: Wendy'sSi bien tenemos un artículo de Wendy's que estaba en nuestra MEJOR lista, nos entristeció que también tuvieran un sándwich de desayuno que estaba en la PEOR lista. Esta selección del menú de la mañana es un poco difícil porque las calorías son semi-razonables y contienen pollo. Pero no fuimos engañados por el "halo" de salud de las aves de corral: ¡Aquí el filete de pollo está maltratado, empanado y frito e incluye sólidos de jarabe de maíz, conservantes e incluso un agente antiespumante! Se sirve en una galleta de harina "blanca" procesada. Y sus escasos dos gramos de fibra harán que quieras cazar algunas ciruelas pasas. Francamente, la extensión de mantequilla y miel parece ser la parte más natural de este bocado de desayuno. ¡Comer esto no es forma de comenzar el día! Por porción: 510 calorías, 11 gramos de grasas saturadas, 0 gramos de grasas trans, 21 gramos de proteínas, 1, 400 miligramos de sodio
LO PEOR: Jimmy Dean Salchicha, huevo y queso sándwich de croissant
Jimmy Dean era un cantante y actor de música country, y fundador de esta marca homónima de salchichas. Pero si todavía estuviera cerca, probablemente no estaría cantando las alabanzas nutricionales de este sándwich de croissant congelado. Tiene solo 410 calorías y 580 miligramos de sodio, ¡tan bueno que es prácticamente soñador! Pero después de eso, es más como una pesadilla espeluznante en la que el espíritu de Dean te persigue mientras recitas los ingredientes aterradores en este hallazgo: aceite parcialmente hidrogenado, jarabe de maíz alto en fructosa, sabores artificiales, color artificial, propionato de calcio, sorbato de potasio y ácido sórbico. ¡Despertar a gente! Por porción: 410 calorías, 11 gramos de grasas saturadas, 0.5 gramos de grasas trans, 12 gramos de proteínas, 580 miligramos de sodio
Crédito: Jimmy DeanJimmy Dean era un cantante y actor de música country, y fundador de esta marca homónima de salchichas. Pero si todavía estuviera cerca, probablemente no estaría cantando las alabanzas nutricionales de este sándwich de croissant congelado. Tiene solo 410 calorías y 580 miligramos de sodio, ¡tan bueno que es prácticamente soñador! Pero después de eso, es más como una pesadilla espeluznante en la que el espíritu de Dean te persigue mientras recitas los ingredientes aterradores en este hallazgo: aceite parcialmente hidrogenado, jarabe de maíz alto en fructosa, sabores artificiales, color artificial, propionato de calcio, sorbato de potasio y ácido sórbico. ¡Despertar a gente! Por porción: 410 calorías, 11 gramos de grasas saturadas, 0.5 gramos de grasas trans, 12 gramos de proteínas, 580 miligramos de sodio
LO PEOR: Sandwich de desayuno de pan plano especial de tocino, huevo y queso K®
El hecho de que una marca esté algo asociada con un peso saludable no le otorga un "pase gratuito" a nuestra MEJOR lista. De hecho, este sándwich de desayuno congelado es tan decepcionante que llegó hasta la PEOR lista. Claro, solo te golpea con 200 calorías, cuatro gramos de grasa saturada y nada de grasas trans, pero este es un caso claro donde lo que parece hermoso por fuera no es tan bonito por dentro. ¿Qué hay ahí dentro? Las mayores decepciones aquí son el queso de proceso pasteurizado, que incluye el ácido conservador sórbico, así como el tocino, que incluye fosfato de sodio, eritorbato de sodio, nitrito de sodio y sabor a humo artificial. De hecho, el saborizante de humo puede tener un efecto potencial que daña el ADN. Solo di no. Por porción: 200 calorías, 4 gramos de grasas saturadas, 0 gramos de grasas trans, 12 gramos de proteínas, 630 miligramos de sodio.
Crédito: Especial KEl hecho de que una marca esté algo asociada con un peso saludable no le otorga un "pase gratuito" a nuestra MEJOR lista. De hecho, este sándwich de desayuno congelado es tan decepcionante que llegó hasta la PEOR lista. Claro, solo te golpea con 200 calorías, cuatro gramos de grasa saturada y nada de grasas trans, pero este es un caso claro donde lo que parece hermoso por fuera no es tan bonito por dentro. ¿Qué hay ahí dentro? Las mayores decepciones aquí son el queso de proceso pasteurizado, que incluye el ácido conservador sórbico, así como el tocino, que incluye fosfato de sodio, eritorbato de sodio, nitrito de sodio y sabor a humo artificial. De hecho, el saborizante de humo puede tener un efecto potencial que daña el ADN. Solo di no. Por porción: 200 calorías, 4 gramos de grasas saturadas, 0 gramos de grasas trans, 12 gramos de proteínas, 630 miligramos de sodio.
¿Qué piensas?
¿Su "sándwich de desayuno favorito" sería el mejor "para nuestra MEJOR lista según nuestros criterios nutricionales? ¿Con qué frecuencia disfrutas los sándwiches de desayuno? ¿Prefieres un sándwich de desayuno casero, una envoltura o un burrito? ¡Por favor háznoslo saber en los comentarios más abajo!
Crédito: gkrphoto / Adobe Stock¿Su "sándwich de desayuno favorito" sería el mejor "para nuestra MEJOR lista según nuestros criterios nutricionales? ¿Con qué frecuencia disfrutas los sándwiches de desayuno? ¿Prefieres un sándwich de desayuno casero, una envoltura o un burrito? ¡Por favor háznoslo saber en los comentarios más abajo!
