Usted y su amorcito están disfrutando de una velada romántica que esperan que termine en felicidad orgásmica. ¿Pero qué pasa si su pene tiene otros planes? Muchos factores influyen en si puede lograr o mantener la dureza antes y durante las relaciones sexuales, incluidos los alimentos que come o no. Aprender qué platos pasar y cuáles servir puede ayudarlo a evitar la falta de erección "oh no, no otra vez".
Usted y su amorcito están disfrutando de una velada romántica que esperan que termine en felicidad orgásmica. ¿Pero qué pasa si su pene tiene otros planes? Muchos factores influyen en si puede lograr o mantener la dureza antes y durante las relaciones sexuales, incluidos los alimentos que come o no. Aprender qué platos pasar y cuáles servir puede ayudarlo a evitar la falta de erección "oh no, no otra vez".
1. Lo peor: pizza
Si el sexo está en el menú, la pizza probablemente no debería estarlo. La pizza y el queso son los principales contribuyentes de grasas saturadas en las dietas estadounidenses, que pueden dañar más que la función eréctil. "La disfunción eréctil (DE) puede ser una señal de advertencia temprana de enfermedad cardiovascular, causada por la misma acumulación de placa en los vasos sanguíneos que impide el flujo sanguíneo y, en última instancia, puede provocar ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares más adelante", dice Tamara Duker Freuman, un dietista registrado en la ciudad de Nueva York. Una dieta de estilo occidental, rica en grasas saturadas, puede contribuir a los problemas del corazón y el pene al aumentar ese bloqueo. Si vas a tomar una rebanada, opta por la corteza integral, menos queso y más verduras.
: Lo que tu sexo dice sobre ti
Crédito: Brent Hofacker / Adobe StockSi el sexo está en el menú, la pizza probablemente no debería estarlo. La pizza y el queso son los principales contribuyentes de grasas saturadas en las dietas estadounidenses, que pueden dañar más que la función eréctil. "La disfunción eréctil (DE) puede ser una señal de advertencia temprana de enfermedad cardiovascular, causada por la misma acumulación de placa en los vasos sanguíneos que impide el flujo sanguíneo y, en última instancia, puede provocar ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares más adelante", dice Tamara Duker Freuman, un dietista registrado en la ciudad de Nueva York. Una dieta de estilo occidental, rica en grasas saturadas, puede contribuir a los problemas del corazón y el pene al aumentar ese bloqueo. Si vas a tomar una rebanada, opta por la corteza integral, menos queso y más verduras.
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2. Lo peor: pan blanco
El pan blanco y otros carbohidratos refinados carecen de una gama de nutrientes valiosos. Como resultado, cargar su plato con almidones procesados podría provocar fideos flojos en sus pantalones. El pan blanco y otras fuentes de granos refinados pueden causar caídas de azúcar en la sangre que interfieren con el fervor sexual. También pueden contribuir al aumento de peso, arterias obstruidas y niveles más bajos de testosterona, todo lo cual puede hacer que tener y mantener erecciones sea menos probable. Cuando anhelas un sándwich, omite las rebanadas blancas y elige una alternativa 100 por ciento de grano entero.
Escuche ahora: ¿Por qué la obsesión de Estados Unidos con la "felicidad" nos estresa totalmente?
Crédito: gkrphoto / Adobe StockEl pan blanco y otros carbohidratos refinados carecen de una gama de nutrientes valiosos. Como resultado, cargar su plato con almidones procesados podría provocar fideos flojos en sus pantalones. El pan blanco y otras fuentes de granos refinados pueden causar caídas de azúcar en la sangre que interfieren con el fervor sexual. También pueden contribuir al aumento de peso, arterias obstruidas y niveles más bajos de testosterona, todo lo cual puede hacer que tener y mantener erecciones sea menos probable. Cuando anhelas un sándwich, omite las rebanadas blancas y elige una alternativa 100 por ciento de grano entero.
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3. Lo peor: refresco
Para erecciones más fuertes, cambie los refrescos por agua. La investigación publicada en el European European Journal of Urology en septiembre de 2011 mostró que los hábitos alimenticios poco saludables, como beber refrescos, pueden conducir gradualmente a la disfunción eréctil. Las bebidas azucaradas y las bebidas azucaradas se encuentran entre las peores opciones para las erecciones, dice Chris Shuff, dietista registrado en Jacksonville, Florida. "Es mejor mantener un nivel estable de azúcar en la sangre cuando quieres actuar en el dormitorio", dice. La tarifa azucarada puede interferir con esto. Si bien cantidades moderadas de azúcar agregada se ajustan a una dieta saludable, la American Heart Association recomienda un máximo de 150 calorías por día. Una lata de cola de 12 onzas proporciona 140.
: 9 cosas que deberías haber aprendido en Sex Ed
Crédito: Piotr Marcinski / Adobe StockPara erecciones más fuertes, cambie los refrescos por agua. La investigación publicada en el European European Journal of Urology en septiembre de 2011 mostró que los hábitos alimenticios poco saludables, como beber refrescos, pueden conducir gradualmente a la disfunción eréctil. Las bebidas azucaradas y las bebidas azucaradas se encuentran entre las peores opciones para las erecciones, dice Chris Shuff, dietista registrado en Jacksonville, Florida. "Es mejor mantener un nivel estable de azúcar en la sangre cuando quieres actuar en el dormitorio", dice. La tarifa azucarada puede interferir con esto. Si bien cantidades moderadas de azúcar agregada se ajustan a una dieta saludable, la American Heart Association recomienda un máximo de 150 calorías por día. Una lata de cola de 12 onzas proporciona 140.
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4. Peor: palomitas de maíz con mantequilla
Es una noche de Netflix y relajada, pero piénsalo dos veces antes de preparar las palomitas de maíz. Sí, las palomitas de maíz son un grano integral abundante. Pero agregue polvo mantecoso u otros sabores artificiales, y podría superar el límite diario de grasas trans, menos del 1 por ciento de sus calorías diarias, de una sola vez. Ah, y también podrías tanquear tu erección en el proceso. También llamado aceite vegetal hidrogenado, las grasas trans son una forma especialmente perjudicial de grasa que alimenta la inflamación e interfiere con la salud cardiovascular. Esto también los hace riesgosos para el flujo sanguíneo genital. Antes de comprar palomitas de maíz para microondas, revise la etiqueta y evite las variedades de grasas trans. También puede hacer estallar uno mismo en un popper de aire o en la estufa y sazonarlo con una pizca de sal marina y especias.
Crédito: fotofabrika / Adobe StockEs una noche de Netflix y relajada, pero piénsalo dos veces antes de preparar las palomitas de maíz. Sí, las palomitas de maíz son un grano integral abundante. Pero agregue polvo mantecoso u otros sabores artificiales, y podría superar el límite diario de grasas trans, menos del 1 por ciento de sus calorías diarias, de una sola vez. Ah, y también podrías tanquear tu erección en el proceso. También llamado aceite vegetal hidrogenado, las grasas trans son una forma especialmente perjudicial de grasa que alimenta la inflamación e interfiere con la salud cardiovascular. Esto también los hace riesgosos para el flujo sanguíneo genital. Antes de comprar palomitas de maíz para microondas, revise la etiqueta y evite las variedades de grasas trans. También puede hacer estallar uno mismo en un popper de aire o en la estufa y sazonarlo con una pizca de sal marina y especias.
5. Lo peor: papas fritas de comida rápida
¿Sabes cómo las papas fritas solo se mantienen crujientes y frescas por un breve tiempo? Comer papas fritas de comida rápida rutinariamente puede tener un efecto similar en sus erecciones. La preparación de las papas fritas rápidas quita las papas de muchos nutrientes, lo que las hace menos útiles para el control del azúcar en la sangre y los niveles de energía. También tienden a ser altos en grasas inflamatorias trans. A diferencia de los penes, el tamaño de los alevines realmente importa. Si pasa de una porción para niños a una grande, podría acercarse a quintuplicar la cantidad de grasas y calorías no saludables.
Crédito: Aleksandr Stennikov / Adobe Stock¿Sabes cómo las papas fritas solo se mantienen crujientes y frescas por un breve tiempo? Comer papas fritas de comida rápida rutinariamente puede tener un efecto similar en sus erecciones. La preparación de las papas fritas rápidas quita las papas de muchos nutrientes, lo que las hace menos útiles para el control del azúcar en la sangre y los niveles de energía. También tienden a ser altos en grasas inflamatorias trans. A diferencia de los penes, el tamaño de los alevines realmente importa. Si pasa de una porción para niños a una grande, podría acercarse a quintuplicar la cantidad de grasas y calorías no saludables.
1. Mejor: salmón a la parrilla
Si la comida es el camino hacia su corazón, el salmón puede allanar el camino hacia su erección. El pescado azul proporciona grandes cantidades de grasas omega-3, que son excelentes para la salud cardiovascular y la circulación. Esto lo convierte en la mejor opción para erecciones fuertes, especialmente si elige hamburguesas de salmón en lugar de carne de res grasosa. Numerosos estudios muestran que los hombres que dependen del pescado y otras grasas saludables para obtener proteínas son menos propensos a la disfunción eréctil. La American Heart Association sugiere comer 3.5 onzas de pescado, a saber, variedades grasas, al menos dos veces por semana.
Crédito: iuliia_n / Adobe StockSi la comida es el camino hacia su corazón, el salmón puede allanar el camino hacia su erección. El pescado azul proporciona grandes cantidades de grasas omega-3, que son excelentes para la salud cardiovascular y la circulación. Esto lo convierte en la mejor opción para erecciones fuertes, especialmente si elige hamburguesas de salmón en lugar de carne de res grasosa. Numerosos estudios muestran que los hombres que dependen del pescado y otras grasas saludables para obtener proteínas son menos propensos a la disfunción eréctil. La American Heart Association sugiere comer 3.5 onzas de pescado, a saber, variedades grasas, al menos dos veces por semana.
2. Mejor: arroz integral
Aumentar su consumo de granos integrales puede ayudarlo a aumentarlo con mayor facilidad. Un análisis de datos sobre la dieta y la disfunción eréctil publicado en el Journal of Sexual Medicine en mayo de 2010 relacionó una dieta de estilo mediterráneo rica en granos enteros, frutas y verduras con una menor probabilidad de disfunción eréctil. Como el único almidón que no estimula la producción de gas durante la digestión, el arroz puede ser una elección precoital particularmente útil, especialmente si eres propenso a la formación de gases. Para una comida saludable, sirva arroz integral con verduras al vapor y salmón a la parrilla.
Crédito: pimonpim / Adobe StockAumentar su consumo de granos integrales puede ayudarlo a aumentarlo con mayor facilidad. Un análisis de datos sobre la dieta y la disfunción eréctil publicado en el Journal of Sexual Medicine en mayo de 2010 relacionó una dieta de estilo mediterráneo rica en granos enteros, frutas y verduras con una menor probabilidad de disfunción eréctil. Como el único almidón que no estimula la producción de gas durante la digestión, el arroz puede ser una elección precoital particularmente útil, especialmente si eres propenso a la formación de gases. Para una comida saludable, sirva arroz integral con verduras al vapor y salmón a la parrilla.
3. Mejor: frondosos verdes
Incorporar más verduras a su dieta no solo es inteligente para el bienestar nutricional general, sino que también puede provocar más erecciones. Y las verduras de hoja verde pueden ser especialmente útiles. Como proveedores valiosos de compuestos naturales conocidos como nitratos, que varían de los nitratos agregados como conservantes a las carnes, las verduras como la espinaca pueden ayudar a aumentar el flujo sanguíneo a los genitales durante la excitación y el sexo. Cambie los aperitivos grasos que pueden dañar la función sexual (p. Ej., Nachos y alitas de pollo fritas) por una ensalada de hojas verdes rociada con aceite de oliva y vinagre. Otras verduras nutritivas incluyen la col rizada, la lechuga romana, las hojas de mostaza y las acelgas.
Crédito: elenabdesign / Adobe StockIncorporar más verduras a su dieta no solo es inteligente para el bienestar nutricional general, sino que también puede provocar más erecciones. Y las verduras de hoja verde pueden ser especialmente útiles. Como proveedores valiosos de compuestos naturales conocidos como nitratos, que varían de los nitratos agregados como conservantes a las carnes, las verduras como la espinaca pueden ayudar a aumentar el flujo sanguíneo a los genitales durante la excitación y el sexo. Cambie los aperitivos grasos que pueden dañar la función sexual (p. Ej., Nachos y alitas de pollo fritas) por una ensalada de hojas verdes rociada con aceite de oliva y vinagre. Otras verduras nutritivas incluyen la col rizada, la lechuga romana, las hojas de mostaza y las acelgas.
4. Lo mejor: jugo de remolacha
Puede que no sea lo primero que se te ocurra cuando tienes sed, pero el jugo de remolacha contiene cantidades concentradas de nitratos, que pueden ayudarte a lograr una erección. Pero si toma ciertos medicamentos para la angina o la disfunción eréctil, la dietista de la ciudad de Nueva York Tamara Duker Freuman sugiere hablar primero con su médico porque el jugo podría amplificar los efectos reductores de la presión arterial de los medicamentos. "Para los hombres que no toman medicamentos para la angina o la disfunción eréctil, el jugo de remolacha puede ser útil, especialmente si se toma unas horas antes de la actividad sexual", agregó. El jugo de remolacha también puede ayudar a reducir la presión arterial alta y aumentar el rendimiento deportivo. Entonces, si te gusta ponerte más juguetón en la cama, ¡eso es todo!
Crédito: anaumenko / Adobe StockPuede que no sea lo primero que se te ocurra cuando tienes sed, pero el jugo de remolacha contiene cantidades concentradas de nitratos, que pueden ayudarte a lograr una erección. Pero si toma ciertos medicamentos para la angina o la disfunción eréctil, la dietista de la ciudad de Nueva York Tamara Duker Freuman sugiere hablar primero con su médico porque el jugo podría amplificar los efectos reductores de la presión arterial de los medicamentos. "Para los hombres que no toman medicamentos para la angina o la disfunción eréctil, el jugo de remolacha puede ser útil, especialmente si se toma unas horas antes de la actividad sexual", agregó. El jugo de remolacha también puede ayudar a reducir la presión arterial alta y aumentar el rendimiento deportivo. Entonces, si te gusta ponerte más juguetón en la cama, ¡eso es todo!
5. Mejor: nueces
Si no eres fanático de los peces, aún puedes obtener algunas de las mismas ventajas de las nueces. Como valiosos proveedores de plantas de omega-3, pueden ayudar a mejorar el flujo sanguíneo y evitar la inflamación. ¿No tienes nueces a mano? Las semillas de lino también son una excelente fuente de omega-3 de origen vegetal. Para obtener todos los beneficios saludables para el corazón de la linaza, asegúrese de comprar semillas molidas. O muela semillas enteras en un molinillo de café y consuma dentro de las 24 horas. Agregue semillas de lino molidas o nueces a los batidos de frutas para obtener aún más beneficios sexuales. Las personas que comen más frutas y verduras tienden a tener una función sexual más fuerte.
: 13 ejercicios que todo hombre debería hacer para mejorar su vida sexual
Crédito: sebra / Adobe StockSi no eres fanático de los peces, aún puedes obtener algunas de las mismas ventajas de las nueces. Como valiosos proveedores de plantas de omega-3, pueden ayudar a mejorar el flujo sanguíneo y evitar la inflamación. ¿No tienes nueces a mano? Las semillas de lino también son una excelente fuente de omega-3 de origen vegetal. Para obtener todos los beneficios saludables para el corazón de la linaza, asegúrese de comprar semillas molidas. O muela semillas enteras en un molinillo de café y consuma dentro de las 24 horas. Agregue semillas de lino molidas o nueces a los batidos de frutas para obtener aún más beneficios sexuales. Las personas que comen más frutas y verduras tienden a tener una función sexual más fuerte.
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¿Cómo ha afectado la dieta a tu vida sexual? ¿Cuáles son tus comidas favoritas para mejorar las erecciones? ¿Has notado los beneficios sexuales de cambiar a un estilo de vida más saludable? ¡Háganos saber en los comentarios!
Crédito: nd3000 / Adobe Stock¿Cómo ha afectado la dieta a tu vida sexual? ¿Cuáles son tus comidas favoritas para mejorar las erecciones? ¿Has notado los beneficios sexuales de cambiar a un estilo de vida más saludable? ¡Háganos saber en los comentarios!
