La rehabilitación es crucial después de la cirugía, incluidas las cirugías para fracturas de muñeca, síndrome del túnel carpiano y otros problemas relacionados con la muñeca. La velocidad a la que recupera el rango de movimiento de su muñeca es un factor importante en su recuperación, y depende en gran medida de los ejercicios que realice y con qué frecuencia los realice. Debido a la naturaleza invasiva de la cirugía, es probable que desarrolle tejido cicatricial alrededor del sitio de la incisión, lo que puede causar adherencias entre las estructuras de la muñeca y reducir la capacidad de deslizamiento de los nervios. Los especialistas del Centro de manos del New England Baptist Hospital en Boston sugieren que, si se sometió a una cirugía de liberación del túnel carpiano, debe comenzar a realizar un ejercicio suave de la mano al día siguiente de la cirugía.
Ejercicios de rango de movimiento
Los ejercicios de rango de movimiento son importantes después de la cirugía de muñeca. Sin embargo, debe evitar la flexión simultánea de la muñeca y los dedos durante tres a seis semanas, sugiere el sitio web Hand Surgical Associates, Boston.
Manteniendo los dedos rectos y el pulgar extendido, flexione lenta y deliberadamente la muñeca hacia adelante hasta alcanzar el rango de movimiento final. Mantenga esta posición durante uno o dos segundos, luego extienda su muñeca lo más atrás posible. Realice 15 repeticiones de este ejercicio dos o tres veces por día.
Una vez que haya realizado los ejercicios de flexión y extensión del rango de movimiento de la muñeca, realice movimientos de lado a lado de la mano, también llamados desviación medial y lateral de la muñeca. Manteniendo los dedos rectos y el pulgar extendido, mueva lenta y deliberadamente la muñeca de lado a lado. Mantenga su mano en su rango de movimiento final durante uno o dos segundos antes de cambiar al otro lado. Realice 15 repeticiones de este ejercicio dos o tres veces por día.
Estiramiento de flexor de muñeca
Los objetivos principales de rehabilitación después de la cirugía de muñeca, especialmente la cirugía de reparación de fractura de muñeca, según el sitio web de la Clínica Ortopédica de Ciencias del Deporte, "son mejorar la elasticidad de la articulación de la muñeca y aumentar gradualmente el rango de movimiento sin dolor en el brazo, mano y dedos ". Realizar el estiramiento del flexor de la muñeca lo ayuda a lograr estos objetivos.
Extienda su brazo afectado frente a usted hasta que su codo esté recto. Levanta la palma de tu mano. Sujete la palma y los dedos del lado afectado con la palma y los dedos de la mano opuesta y tire suavemente de la mano del lado afectado hacia atrás hasta que sienta un ligero estiramiento en el interior del antebrazo. Mantenga esta posición durante tres a cinco segundos, luego relájese durante tres a cinco segundos. Realice 10 repeticiones de este ejercicio dos o tres veces por día.
Ejercicio de pronación / supinación
El ejercicio de pronación / supinación ayuda a fortalecer los músculos débiles de la muñeca. Realice este ejercicio extendiendo su brazo lateral afectado a la posición de apretón de manos. Levanta la palma de tu mano. Mientras mantiene la parte superior del brazo y el hombro bloqueados en su lugar, gire lenta y deliberadamente la mano desde una posición de palma hacia arriba a una posición de palma hacia abajo. En su rango de movimiento final, mantenga este estiramiento durante tres a cinco segundos antes de girar la mano hacia atrás con la palma hacia arriba. Realice 10 repeticiones de este ejercicio dos o tres veces por día. A medida que avanza la rehabilitación de su muñeca, podrá agregar un peso pequeño (1 a 3 libras) mientras realiza este ejercicio. Consulte con su médico o profesional de la salud para determinar el momento adecuado para incorporar pesas libres en este ejercicio.
