El estrés es la respuesta natural del cuerpo al peligro. Sin embargo, el estrés es una emoción que se debe sentir en emergencias y circunstancias graves, no algo que ocurre a diario. Sin embargo, el estrés diario se ha convertido en un lugar común para muchos estadounidenses. Un saco de arena puede ayudar.
Debido a que el estrés crónico provoca inflamación, depresión y afecta el sueño, es importante tomar medidas para aliviar el estrés. Los efectos del ejercicio en el cuerpo ayudan a aliviar el estrés, y golpear un saco de boxeo puede tener un efecto catártico en sus niveles de estrés.
Propina
Golpear un saco de boxeo libera endorfinas en el cerebro, lo que puede ayudar a disminuir el estrés.
Saco de boxeo antiestrés
Golpear un saco de arena puede ser una expresión física y simbólica de emociones intensas. Físicamente, golpear un saco de boxeo produce una respuesta en su cuerpo que ayuda a aliviar la tensión. Simbólicamente, puede imaginarse el saco de boxeo o la almohada como representante de su estrés. Imaginar una situación o persona problemática en su vida y golpear la bolsa le permite expresar su enojo de una manera más saludable que volverse físico con otra persona.
Sin embargo, es una buena idea combinar una expresión física de su enojo con expresiones mentales, incluyendo escribir sus pensamientos en papel o hablar sobre sus frustraciones con un profesional médico. Esta combinación de alivio del estrés físico y mental puede ayudarlo a aliviar el estrés para siempre.
Golpe con precaución
Al usar un saco de boxeo para liberar la ira o reducir el estrés, es importante proteger las áreas vulnerables, incluidas las muñecas y las manos, antes de golpear. Usar guantes protectores, muñequeras o cinta adhesiva puede ayudar a prevenir lesiones. Haga calentamiento con saltos o trote en su lugar antes de golpear.
Apunte a la mitad de un saco de boxeo, que tiende a ser más suave que las partes superior o inferior. Ábrete camino hasta golpear la bolsa durante tres minutos. Asegúrese de descansar durante unos minutos entre rondas para evitar la tensión muscular. Cuando sientas que ha dejado suficiente estrés en tu cuerpo, bebe agua y respira hondo para aliviar aún más la tensión.
Otros beneficios para el cerebro
El ejercicio de cualquier tipo, incluido golpear un saco de boxeo, ofrece muchos beneficios para aliviar el estrés. Al golpear el saco de arena, su cerebro aumenta la producción de endorfinas, neurotransmisores que crean pensamientos de bienestar en su cerebro. El punzonado ayuda a aliviar la tensión muscular que puede acumularse cuando experimenta estrés.
A medida que continúe golpeando, encontrará que su enfoque mejora, aumenta su concentración y lo ayuda a olvidar las razones por las que está estresado.
Si bien golpear una bolsa para liberar la ira puede aliviar temporalmente el estrés, puede que no sea una solución permanente para la ira o el estrés crónicos. Considera hablar con un consejero si experimentas estas emociones con frecuencia.
