El índice de masa corporal (IMC) está determinado por su peso corporal en relación con su altura. Para la mayoría de las mujeres, calcular su composición corporal utilizando los rangos de IMC puede ayudar a determinar los niveles de grasa corporal. Conocer su IMC es importante ya que ayuda a determinar su riesgo de muchas enfermedades asociadas con el sobrepeso.
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Según la Sociedad Americana del Cáncer, el índice de masa corporal (IMC) normal para las mujeres adultas (mayores de 20 años) está entre 18.5 y 24.9.
¿Qué es el IMC?
El IMC, que significa índice de masa corporal, se calcula utilizando una fórmula que tiene en cuenta su peso y altura. No mide directamente la grasa corporal, pero los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) afirman que se correlaciona con otros métodos para medir la composición corporal, que incluyen:
- Medición de grasa obtenida directamente del grosor del pliegue de la piel (con pinzas).
- Usando una corriente eléctrica débil a través de su cuerpo para calcular la resistencia o la impedancia bioeléctrica.
- Pesarse bajo el agua.
- Medición de masa ósea y masa muscular magra mediante una radiografía de doble energía.
Al determinar su IMC, es importante saber que varios factores contribuyen a cuánto pesa y la cantidad de grasa corporal que tiene. Algunos de estos incluyen su entorno, genética, antecedentes familiares, metabolismo y comportamientos o hábitos, sugiere el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre.
Sus valores de IMC pueden ayudar a determinar su nivel de riesgo para diversas enfermedades metabólicas. Aunque esta no es una herramienta de diagnóstico, puede determinar si tiene bajo peso o sobrepeso. Con base en esta información, puede determinar cuántas libras ganar o perder para mantener una salud óptima.
Usar el IMC durante el embarazo y la lactancia no es apropiado debido a los cambios en la composición corporal de las mujeres. Sin embargo, un estudio publicado en BMC Pregnancy and Childbirth en diciembre de 2014 descubrió que las mujeres que tenían un IMC en el rango de sobrepeso y obesidad antes del embarazo tenían un mayor riesgo de complicaciones durante el parto.
Los investigadores concluyeron que un IMC normal antes del embarazo ayuda a proteger contra el embarazo adverso y los resultados neonatales con menos intervenciones obstétricas.
¿Que significan los números?
Las mediciones de IMC definen en términos generales diferentes categorías de peso estándar que se aplican por igual a mujeres y hombres adultos mayores de 20 años. La división de rangos es la siguiente, según la Sociedad Estadounidense del Cáncer:
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Bajo peso: el IMC es inferior a 18, 5.
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Peso normal: el IMC es de 18.5 a 24.9.
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Sobrepeso: el IMC es de 25 a 29.9 -
Tener peso corporal adicional de los músculos, huesos, grasas y / o agua.
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Obeso: el IMC es de 30 o más, una gran cantidad de grasa corporal en relación con la altura.
Un IMC de 30 o más es más frecuente en mujeres adultas de 60 años o más, dice el CDC. Cuanto mayor sea el IMC, mayor es el riesgo de enfermedad cardíaca, hipertensión, diabetes tipo 2, osteoartritis, cálculos biliares, apnea del sueño y ciertos tipos de cáncer, advierte el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre.
Para la mayoría de las personas, el IMC es una evaluación rápida y económica de la composición corporal. Sin embargo, usarlo para la evaluación de la salud tiene algunas limitaciones, especialmente para las personas con mucha masa muscular, como los culturistas y los atletas. Dado que el músculo pesa más que la grasa, las personas que tienen músculos bien desarrollados pueden obtener un cálculo sobreestimado de la grasa corporal y, por lo tanto, ser calificados como obesos en la tabla de IMC, afirma el American Council on Exercise.
En el otro lado del espectro, las personas mayores que no hacen ejercicio y las que han perdido músculo debido a una cirugía o enfermedad pueden obtener un cálculo subestimado de la grasa corporal.
Medición del IMC para mujeres
Existen herramientas en línea gratuitas que pueden ayudarlo a calcular rápidamente su IMC. Si está buscando una herramienta en línea fácil de usar, consulte la calculadora de IMC en el sitio web de Mayo Clinic.
También puede evaluar su IMC manualmente. Para determinar los rangos utilizando el sistema métrico, la fórmula es: su peso en kilogramos (kg) dividido por su altura en metros cuadrados (m 2), según la Sociedad Estadounidense del Cáncer.
Por ejemplo, si pesa 120 libras y mide 5 pies, 3 pulgadas de alto (o 63 pulgadas), su IMC = (120 x 703) / (63 x 63) u 84, 360 / 3, 969 = 21.3. Esta cantidad está dentro del rango de peso saludable de 18.5 a 24.9.
