Normalmente, los niveles de azúcar en la sangre deben ser inferiores a 126 miligramos por decilitro, o mg / dl. Pero en los casos de glucemia alta, que también se conoce como hiperglucemia, los niveles son 160 mg / dl o más. La afección, que caracteriza a la diabetes, se desarrolla porque su cuerpo no produce insulina suficiente o no puede usarla adecuadamente. Una bebida que ayudará a reducir el azúcar en la sangre es el té verde.
¿Qué es el té verde?
Al igual que otros tés, el té verde proviene de la planta Camellia sinensis. Sin embargo, a diferencia del té negro oolong, el té verde está hecho de hojas no fermentadas y contiene las mayores cantidades de antioxidantes conocidos como polifenoles, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland. Los antioxidantes ayudan a combatir los radicales libres que dañan las células y el ADN y contribuyen al envejecimiento y la enfermedad.
Té Verde y Diabetes
El té verde se ha utilizado durante mucho tiempo para regular los niveles de azúcar en la sangre en personas con diabetes. También puede desempeñar un papel en la prevención de la diabetes tipo 1 o en retrasar su progresión una vez que la tenga. El Centro Médico de la Universidad de Maryland informa que los estudios clínicos han demostrado que los suplementos de té verde en forma de polvo pueden reducir los niveles de hemoglobina A1c en personas con prediabetes. Los niveles de hemoglobina A1c indican qué tan bien su azúcar en la sangre está bajo control.
Evidencia
En un estudio publicado en la revista "BMC Pharmacology" en 2004, un equipo de investigadores chinos y japoneses descubrió que el té verde mejoraba el metabolismo de la glucosa en participantes sanos. La bebida también redujo los niveles de glucosa en sangre en ratas diabéticas. Los investigadores indican que una proteína en la sangre puede ser responsable de la capacidad del té verde para reducir el azúcar en la sangre, pero agregan que se necesitan más estudios.
Cantidad y forma
El té verde está disponible en bolsas de té, hojas, extracto líquido o en forma de cápsulas. Su mejor opción es un suplemento, ya que proporcionan cantidades estandarizadas de polifenoles del té verde. Una taza de té verde contiene alrededor de 50 a 150 mg de polifenoles. Una recomendación general es de dos a tres tazas de té verde al día, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland. Para el extracto de té verde, se recomiendan 100 a 750 mg de polifenoles.
Efectos secundarios
Cuando se toma en dosis altas, el té verde puede causar una variedad de efectos secundarios debido a su contenido de cafeína. Algunos efectos secundarios incluyen mareos, palpitaciones cardíacas, dolores de cabeza, insomnio y pérdida de apetito. Además, el té verde puede interactuar con medicamentos como la presión arterial, quimioterapia y medicamentos para el corazón, antibióticos y medicamentos para el resfriado o productos para bajar de peso que contienen fenilpropanolamina. Busque más consejos de su médico sobre cómo regular su azúcar en la sangre y tomar té verde.
