Los ejercicios aeróbicos que te dejan sin aliento y sin aliento también pueden aumentar tu producción de moco. Por lo general, la congestión no es motivo de preocupación. Pero, tome nota de sus síntomas y desencadenantes específicos para determinar si puede evitar las molestias en el futuro.
Su entrenamiento puede estar causando un exceso de moco incluso hasta un día después de que haya terminado de hacer ejercicio, así que no se sorprenda si su entrenamiento aeróbico está causando efectos y síntomas prolongados.
Irritación respiratoria
Cuando hace ejercicio a un ritmo moderado, su cuerpo requiere más oxígeno, lo que aumenta la frecuencia de la respiración. En contraste, su cuerpo en reposo respira más lentamente, lo que permite que el aire que ingresa a su conducto nasal se humedezca y caliente antes de ingresar a los pulmones.
Durante el ejercicio, respira más por la boca que por la nariz, lo que hace que el aire seco y frío vaya directamente a los pulmones. Esto no solo irrita la boca, sino que también puede secar el tejido bucal, causando una sobrecompensación de la producción de moco después de un entrenamiento.
Mantenerse hidratado antes, durante y después de un entrenamiento aeróbico puede disminuir sus síntomas.
Exposición a alérgenos
Cuando hace ejercicio al aire libre, se expone a alérgenos e irritantes ambientales. En muchas personas que son alérgicas al polen o son sensibles al ejercicio en climas cálidos o fríos, estos factores causan una producción excesiva de moco, que puede durar horas después de que termine su entrenamiento.
Incluso cuando hace ejercicio en interiores, es posible que se exponga a irritantes como bacterias en el aire, perfumes fuertes y agentes de limpieza agresivos. Todos estos factores tienen el potencial de causar acumulación de moco, especialmente si es sensible o tiene alergias de moderadas a graves.
Depresión del sistema inmunitario
Si bien el ejercicio mejora la salud general y se asocia con una menor incidencia de infección, los períodos prolongados de ejercicio provocan una depresión en la función del sistema inmunitario. Si su entrenamiento aeróbico dura más de 90 minutos, entonces puede estar disminuyendo la función de las medidas de protección natural de su cuerpo.
En una revisión de 2007 publicada en el Journal of Applied Physiology, los investigadores estudiaron atletas que experimentaron irritación e inflamación respiratoria después del ejercicio. Si bien estos atletas no estaban enfermos, sus períodos prolongados de ejercicio causaron una disminución de las células inmunes y un aumento de las células inflamatorias, lo que provocó irritación posterior al ejercicio y una mayor producción de moco y flema.
: ¿El ejercicio debilita el sistema inmunitario?
Enfermedad y enfermedad
Debido a que los episodios agudos de ejercicio deprimen el sistema inmunitario durante tres a 24 horas después del ejercicio, su producción de moco puede ser causada por una enfermedad del tracto respiratorio superior. Si bien esta afección puede no ser grave, las enfermedades del tracto respiratorio causan la producción de moco y otros síntomas comúnmente asociados con resfriados y fiebres.
Si bien sus síntomas pueden ser leves, tenga en cuenta que debe tomarlos en serio, ya que podrían ser indicadores de una afección más grave. La bronquitis, la hinchazón y la inflamación de los conductos de aire a los pulmones, aumentan la producción de moco y pueden exacerbarse con el ejercicio aeróbico. Si nota que el moco es de color amarillo o verde, es probable que tenga algún tipo de infección o enfermedad. Incluso sin este síntoma, puede preguntarle a su proveedor de atención médica sobre la producción excesiva de moco para descartar cualquier problema de salud potencialmente grave.
