Una persona sana tiene un mínimo de tres deposiciones por semana, según Medline Plus, un servicio de la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU. Menos evacuaciones intestinales pueden indicar que está estreñido. La falta de la vitamina B-12 esencial es una posible causa de estreñimiento, pero debe consultar a su médico ya que podría haber muchas razones posibles por las que está estreñido.
Estreñimiento y otros síntomas
Los síntomas de la vitamina B-12 comienzan tan suavemente que es posible que ni siquiera los note al principio. La falta de vitamina B-12 interfiere con la capacidad de su cuerpo para producir glóbulos rojos. Los glóbulos rojos insuficientes causan anemia o sangre débil. A medida que pasa el tiempo y envejece, sus síntomas pueden empeorar a medida que la anemia empeora. Potencialmente, esto causa estreñimiento, diarrea, fatiga, malestar estomacal y sensación de mareo. Si continúa sin obtener suficiente vitamina B-12, el estreñimiento será la menor de sus preocupaciones. Una deficiencia a largo plazo puede causar incontinencia, presión arterial baja, problemas de visión, dificultad para caminar, psicosis y otros síntomas psiquiátricos y neurológicos anormales, de acuerdo con MayoClinic.com.
Suplementos
Los suplementos pueden prevenir y tratar una deficiencia de vitamina B-12. Un simple análisis de sangre realizado por un médico le indica si tiene muy poca vitamina B-12 en la sangre. Los suplementos administrados en forma de píldora se administran por vía oral, las inyecciones se administran por vía intramuscular, a través de los músculos o por vía nasal a través de la nariz. Las pastillas suelen ser más fáciles que las inyecciones. Necesita una receta para inyecciones y algunos suplementos orales de B-12, dependiendo de la concentración. Siga los consejos de su médico sobre qué forma de suplemento tomar y cuánto tomar, ya que las dosis varían según la edad y el nivel de deficiencia.
Alimentos útiles
Comer alimentos que son fuentes de vitamina B-12 también puede aumentar sus niveles de B-12 junto con los suplementos. Una dieta variada que consiste en productos lácteos, carne y huevos es beneficiosa para las deficiencias de vitamina B-12. Comer ciertos alimentos siempre reduce el estreñimiento, dice Vic Shayne, MD, en un artículo publicado en septiembre de 2007 por el Centro de Investigación de Nutrición. Estos alimentos incluyen frutas crudas, particularmente manzanas, aceites y grasas saludables, como el aceite de linaza, el aceite de germen de trigo y la mantequilla de coco, y agua para contrarrestar la falta de humedad típica del estreñimiento.
Los alimentos que deben evitarse
Ciertos alimentos pueden contribuir al estreñimiento. El alcohol y los alimentos procesados son agentes secantes que absorben la humedad y contribuyen al estreñimiento, dice Shayne. Algunos alimentos como la carne de res que pueden contener vitamina B-12 también pueden contribuir al estreñimiento, por lo que debe comer otros alimentos con B-12. También evite los alimentos picantes, pasteles, panecillos, rosquillas, rosquillas y panes, ya que estos también contribuyen al estreñimiento.
