Pérdida de grasa
El ácido graso omega-3 en los aceites de pescado puede tener beneficios para quemar grasa y también puede hacer que su cuerpo reduzca la cantidad de grasa corporal que almacena. Omega-3 contiene ácido eicosapentaenoico, ácido docosahexaenoico y ácido linolénico. Según AminoAcidStudies.com, los ácidos grasos pueden ayudar en la descomposición de la grasa al tiempo que reducen el almacenamiento de grasa adicional. Los pescados ricos en omega-3 incluyen atún, halibut y salmón.
Investigación
El "American Journal of Clinical Nutrition" publicó un estudio en 2007 que examina los efectos del aceite de pescado y el ejercicio sobre la descomposición de la grasa corporal. Los sujetos con sobrepeso y colesterol alto recibieron 6 gramos de atún al día durante 12 semanas. Además de esto, también caminaron durante 45 minutos todos los días. Después de 12 semanas, los resultados mostraron triacilgliceroles reducidos, un ácido graso responsable del endurecimiento de las arterias; Tanto el ejercicio como el aceite de pescado demostraron independientemente reducir la masa de grasa corporal. Los aceites de pescado también ayudan a disminuir los niveles de azúcar en la sangre, según el Instituto Nacional de Salud. Cuando los niveles de azúcar en la sangre son altos, el cuerpo produce insulina que previene la pérdida de grasa. Al reducir los niveles de azúcar en la sangre, los aceites de pescado ayudan a prevenir un aumento de la insulina en el cuerpo ayudando aún más en la pérdida de grasa.
Desarrollo muscular
El músculo ayuda a perder grasa, ya que quema significativamente más calorías que la grasa, ya que ayuda a acelerar el metabolismo. Por lo tanto, según el Dr. Mehmet Oz de Sharecare.com, cuanta más masa muscular posea, más calorías quemará durante el día. Los aceites de pescado pueden ayudar a aumentar las ganancias musculares. Según un estudio publicado en el "Journal of the International Society of Sports Nutrition" en 2010, se observaron ganancias en la masa muscular magra después de seis semanas de suplementación de aceites de pescado.
Otros beneficios
Según el Instituto Nacional de Salud, los aceites de pescado pueden proporcionar una serie de otros beneficios para la salud. Los aceites de pescado probablemente sean efectivos para prevenir enfermedades cardíacas, presión arterial alta, artritis reumatoide, dolor menstrual, síndrome de Raynaud, derrame cerebral, huesos débiles, problemas renales, trastorno bipolar y psicosis.
