Los seguidores de la dieta de limonada, también llamada Master Cleanse, renuncian a los alimentos sólidos y beben solo agua salada, té laxante a base de hierbas y una bebida de limonada hecha de agua, jugo de limón o lima fresco, pimienta de cayena y jarabe de arce durante 10 días. Lo más probable es que pierda peso con el plan, ya que consumirá solo 650 calorías por día, dice "US News & World Report". Sin embargo, es probable que recupere los kilos que perdió cuando regrese a sus hábitos alimenticios normales, y la dieta puede causarle una variedad de efectos secundarios. Consulte a su médico antes de comenzar la dieta de la limonada.
Efectos secundarios comúnmente reportados
Mientras seguía la dieta de la limonada, Molly Davis, de 25 años, informó sentirse irritable y cansada. Ella desarrolló acné y una película blanca en la lengua. Estos y otros efectos secundarios como dolores de cabeza, dolores corporales, náuseas, vómitos, diarrea, evacuaciones intestinales, falta de energía, mareos y sensación de desmayo son los efectos secundarios más comunes experimentados por los adherentes a la dieta de la limonada. Si bien los defensores del programa dicen que estos síntomas son causados por las toxinas que está eliminando de su cuerpo, no hay evidencia científica que respalde esta afirmación.
Fluctuaciones de azúcar en la sangre
La dieta de la limonada no incluye ninguna fibra y suministra solo alrededor del 1 por ciento de la ingesta diaria recomendada de proteína de un adulto promedio. Debido a esto, la alta concentración de carbohidratos simples que consumirá al beber la bebida requerida causará un fuerte aumento en su nivel de azúcar en la sangre. Si tiene diabetes o es prediabético, estas fluctuaciones pueden dificultarle controlar su condición. Volver a los alimentos sólidos después de completar la dieta puede causar más irregularidades en los niveles de insulina y glucosa en sangre.
Posibles deficiencias de nutrientes
La dieta de la limonada no proporciona la cantidad diaria recomendada de grasas, proteínas o vitaminas y minerales esenciales como el calcio, el potasio, la vitamina D y la vitamina B-12. Si bien es posible que no sufra repercusiones de salud duraderas por los 10 días recomendados por el plan, seguir repetidamente la dieta o seguirla durante un período más prolongado puede aumentar su riesgo de deficiencias de nutrientes y problemas médicos relacionados. Esto es especialmente cierto para las mujeres embarazadas o lactantes, los ancianos, los niños pequeños y adolescentes y las personas con una enfermedad crónica como enfermedad cardíaca.
Pérdida de tejido muscular
Cuando la escritora Carolyn Hsu probó la dieta Lemonade en 2009, se sorprendió al ver cuánta masa muscular había perdido durante los 10 días del plan. En respuesta a la baja cantidad de calorías y proteínas que consume cada día en el programa, su cuerpo responderá descomponiendo el tejido muscular para obtener energía, lo que hará que se vea más flácido incluso mientras pierde peso. Además, puede debilitar órganos como su corazón.
