La preparación militar de las Fuerzas Especiales rusas implica más que ejercicios típicos de fuerza y condición física. El entrenamiento de las Fuerzas Especiales rusas desarrolla flexibilidad, velocidad y fuerza para el poder, utilizando técnicas que incorporan una variedad de métodos militares culturales e históricos. Para un entrenamiento basado en las técnicas de entrenamiento de fuerza de las Fuerzas Especiales Rusas, comience con maniobras de entrenamiento como ejercicios de pesas rusas que desarrollen músculo y resistencia para desarrollar destreza y potencia física.
Entrenamiento de fuerzas especiales
El entrenamiento y las técnicas de fuerza de las Fuerzas Especiales rusas, incluido el entrenamiento en artes marciales, se desarrollaron utilizando las influencias de muchos programas de preparación militar y de autodefensa de varias culturas dentro del reinado y alcance histórico de Rusia, según Tactical Military MilSim. Bajo la URSS, las Fuerzas Especiales desarrollaron técnicas de lucha basadas en los métodos de defensa personal y entrenamiento de fuerza de Rusia, China y Europa. Tanto el personal militar estadounidense como el británico han participado en el entrenamiento de las Fuerzas Especiales rusas, incluso antes del colapso de la URSS. Gran parte de esta información de entrenamiento se publica ahora en Internet, por lo que cualquiera puede entrenar y desarrollar músculo en base a las técnicas de entrenamiento de fuerza de las Fuerzas Especiales rusas.
Kettlebells
Las pesas rusas se utilizan ampliamente en el entrenamiento militar ruso. Las pesas rusas son básicamente pesas de mano en forma de bala de cañón con un mango adjunto. Vienen en una variedad de pesos, y cuando se usan como parte de una rutina regular de entrenamiento de fuerza ayudan a aumentar los músculos, la resistencia y la flexibilidad. Puede construir sus abdominales y núcleo, pecho, hombros, brazos y piernas con entrenamiento de fuerza con pesas rusas. El personal de las Fuerzas Especiales rusas se enorgullece de su "fuerza nerviosa, agilidad letal" y su constante poder de permanencia, según el Club Ruso Kettlebell de Fresno. Los soldados atribuyen su excelente condición física y capacidad de rendimiento a los ejercicios y ejercicios avanzados con pesas rusas.
Artes marciales
El entrenamiento de fuerza es un componente esencial del entrenamiento en artes marciales en las Fuerzas Especiales rusas. Los ejercicios se basan en la filosofía de que se necesita una combinación de fuerza y velocidad para desarrollar un verdadero poder de combate. Golpear con este tipo de poder sorprenderá y derrotará rápidamente a tu enemigo. Esta técnica de fuerza y velocidad evolucionó a partir de los métodos de lucha de los cosacos rusos, guerreros de Ucrania y el sur de Rusia conocidos históricamente por sus métodos de batalla feroces y poderosos, según Tactical Military MilSim y "History Magazine".
Flexibilidad
Los agentes de las Fuerzas Especiales rusas desarrollan velocidad, fuerza y potencia a través del entrenamiento de flexibilidad. Sin flexibilidad, no tienes la agilidad para atacar con la velocidad del rayo y la fuerza que necesitas para conquistar a los oponentes. Según los Estudios Marciales, encontrar el equilibrio adecuado entre la relajación y el poder es la forma en que los cosacos rusos practicaron y lograron una flexibilidad y precisión casi perfectas. Se entrenaron repetidamente "cortando agua con sus sables" mientras mantenían los músculos completamente relajados y luego los tensaron solo en el momento del golpe. El entrenamiento de las Fuerzas Especiales rusas emplea métodos similares para entrenar al personal en flexibilidad para el entrenamiento de fuerza. La flexibilidad también se enseña y se desarrolla a través de ejercicios de pesas rusas.
