Cuando sus niveles de potasio y magnesio son demasiado altos o demasiado bajos, pueden surgir complicaciones. Los suplementos pueden ser apropiados si tiene deficiencia de cualquiera de los minerales. Las deficiencias deben ser monitoreadas de cerca y corregidas bajo el cuidado de un profesional de la salud. Los suplementos de potasio y magnesio pueden ser dañinos para ciertas personas.
Potasio y Magnesio en el Cuerpo
El potasio y el magnesio son minerales y electrolitos que ayudan a regular la función de las células, tejidos y órganos. La mayoría de las personas sanas obtienen suficiente potasio y magnesio de los alimentos para mantener los niveles apropiados en el cuerpo. De acuerdo con la Junta de Alimentos y Nutrición del Instituto de Medicina, la ingesta adecuada actual de potasio en adultos es de 4, 700 miligramos diarios, y la cantidad diaria recomendada de magnesio es de 310 a 320 miligramos diarios para las mujeres y de 400 a 420 miligramos diarios para los hombres.
Posibles indicaciones para el uso de suplementos
El potasio y el magnesio son abundantes en frutas, verduras, nueces, semillas y granos integrales. La mala absorción, la diarrea, los vómitos, la sudoración excesiva, la ingesta excesiva de sodio y el uso de ciertos medicamentos pueden provocar niveles bajos de potasio o magnesio. Los síntomas de bajo nivel de potasio, también conocido como hipocalemia, incluyen falta de energía, debilidad, latidos cardíacos irregulares, calambres musculares y trastornos estomacales. Los síntomas de la deficiencia de magnesio incluyen náuseas, vómitos, fatiga, entumecimiento y hormigueo. En casos más severos, la deficiencia de magnesio puede conducir a hipocalemia.
Balance de magnesio y potasio
La deficiencia de magnesio a menudo ocurre junto con la deficiencia de potasio debido a afecciones como malabsorción, alcoholismo crónico, diabetes tipo 2 y trastornos cardíacos. La deficiencia de magnesio puede conducir a la deficiencia de potasio porque las células del cuerpo no pueden mantener los niveles de potasio dentro de las células en ausencia de magnesio adecuado. Puede ser apropiado corregir la hipocalemia con un suplemento que proporcione tanto magnesio como potasio. Un nivel bajo de potasio no conducirá a una deficiencia de magnesio.
Opciones de suplemento
Un profesional de la salud puede recomendar un suplemento de potasio o magnesio o una sal de potasio y magnesio en caso de deficiencia. También puede recomendar un suplemento de electrolitos que contenga ambos nutrientes en caso de transpiración excesiva y exposición al calor excesivo. Ambos nutrientes también se pueden encontrar en un multivitamínico, que es seguro para la mayoría de las personas, aunque estos no pueden contener más de 99 miligramos de potasio por porción.
Contraindicaciones para el uso de suplementos
Ciertas personas corren el riesgo de desarrollar altos niveles de potasio, una afección potencialmente grave conocida como hipercalemia. Los adultos mayores, las personas con función renal reducida y las personas que toman ciertos antibióticos, inhibidores de la ECA, diuréticos ahorradores de potasio y medicamentos antiinflamatorios no esteroideos no deben tomar suplementos de potasio. Incluso en personas sanas, las dosis de más de 18 gramos a la vez pueden provocar hipercalemia. Las personas con insuficiencia renal deben tener cuidado con el uso de suplementos de magnesio. Demasiado magnesio suplementario también puede causar problemas gastrointestinales.
