En muchos casos, sentir dolor en el muslo al andar en bicicleta no está relacionado con problemas médicos mayores. Los roces, los calambres y el cansancio general en los músculos pueden provocar dolor en los muslos. Sin embargo, es posible que pueda prevenir los síntomas futuros y descubrir si su dolor es motivo de preocupación. Si el dolor en el muslo persiste mucho después de que finalice su paseo en bicicleta o le causa un dolor insoportable, visite a un médico de inmediato.
Excoriación
El ciclista experto Sheldon Brown sugiere que el roce es una de las razones más comunes para el dolor en los muslos al andar en bicicleta. El roce es cuando la piel se irrita por la fricción del roce contra la ropa o la silla de montar. En los viajes largos y calurosos cuando suda mucho, el roce tiende a empeorar. En muchos casos, el roce resulta de sentarse en una silla que es demasiado ancha o está hecha de material acolchado, según Brown. Usar vaselina o una vaselina similar en el muslo puede ayudar a evitar rozaduras graves.
Obstáculo
El muslo es una de las áreas más frecuentes para sufrir un calambre muscular al andar en bicicleta. Los calambres son una forma de espasmo muscular que puede causar dolor extremo. De acuerdo con el sitio web de Cycling Performance Tips, si experimenta un calambre en el muslo al andar en bicicleta, debe desmontar inmediatamente. Masajear el muslo puede ser suficiente para aliviar la tensión. Sin embargo, si el calambre es más doloroso, estire el área entre las caderas y la parte superior de los muslos haciendo una estocada. Puede estirar calambres leves en las piernas mientras conduce, aunque no se recomienda para principiantes.
Síndrome de fricción de la banda iliotibial
Ciclismo muy rápido puede desencadenar el síndrome de fricción de la banda iliotibial, según el Centro Médico Langone de la Universidad de Nueva York. Su banda iliotobial se estira a lo largo de la parte externa de su muslo. El síndrome es el resultado del uso excesivo y, en algunos casos, está relacionado con una bicicleta que no es adecuada para su cuadro. Los síntomas de dolor pueden comenzar en la rodilla, pero a menudo se extienden por la parte externa del muslo. Puede sentir un ardor o un dolor agudo al andar en bicicleta. El tratamiento incluye descanso y hielo para reducir el daño, seguido a menudo de algunos ejercicios de rehabilitación en el hogar.
Prevención
Antes de cualquier paseo en bicicleta que sea más que un simple viaje a la tienda local, asegúrese de calentar los músculos de los muslos adecuadamente. El Centro Médico de la Universidad de Maryland sugiere levantar el pie detrás de la espalda hacia las nalgas hasta que sienta un estiramiento en los músculos cuádriceps en la parte delantera del muslo. Mantenga la rodilla apuntando directamente al suelo y mantenga el muslo en su lugar durante 10 a 20 segundos. Para ayudar a prevenir los calambres, beba mucha agua y evite andar en bicicleta en condiciones de mucho calor.
