Tener sobrepeso u obesidad es el resultado de consumir demasiadas calorías y gastar muy poca energía. Cambiar su dieta es clave para perder peso, pero ¿pueden ayudar la canela y el té verde?
Tener demasiada grasa corporal para su altura y peso puede provocar numerosos problemas físicos como diabetes, enfermedades cardiovasculares, derrames cerebrales e hipertensión. Incluso perder del 5 al 10 por ciento de su peso corporal puede ayudar a prevenir algunas de estas enfermedades y afecciones, según MedlinePlus.
El té verde y la canela pueden ayudarlo a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso, pero consulte con su médico antes de usar estos suplementos.
Propiedades medicinales de la canela
El conocimiento de los beneficios para la salud de la canela se remonta a 5, 000 años. Primero utilizado por los egipcios, luego los antiguos romanos y chinos, se usó no solo como especia para alimentos, sino también por sus propiedades medicinales.
La canela proviene de la corteza del árbol de canela. Se vende en cilindros enrollados en forma de voluta llamados púas, y como polvo molido. Existen dos tipos de canela: Ceilán, que es más refinada y ligeramente más dulce, y Cassia, que es el tipo que normalmente se ve en su estante de la tienda de comestibles.
Control de canela y glucosa
Si bien no hay un vínculo directo entre la canela y la pérdida de peso, la interacción entre la secreción de insulina y la glucosa en la sangre juega un papel en el metabolismo, especialmente si usted es resistente a la insulina o tiene diabetes. Según un artículo publicado en la edición de agosto de 2018 del International Research Journal of Pharmacy and Medical Sciences , la canela tiene un efecto positivo en los niveles de azúcar en la sangre al mejorar la liberación de insulina.
Sin embargo, la investigación sobre el tema es conflictiva. Un pequeño estudio publicado en la edición de julio-septiembre de 2013 del Journal of Traditional and Complementary Medicine examinó los efectos de un suplemento diario de canela en pacientes con diabetes tipo 2 y no encontró cambios en los niveles de azúcar en la sangre durante 60 días, en comparación con un control grupo.
Extracto de te verde
China e India fueron los primeros en cultivar la planta Camellis sinensis de donde provienen el té verde, el té negro y el té oolong. La distinción entre los tres es el proceso de fermentación de las hojas. Las hojas de té verde no están fermentadas, las hojas oolong solo están parcialmente fermentadas y el té negro está completamente fermentado. Cuanto más fermentación, más cafeína y menos polifenoles. Son los polifenoles los que le dan al té verde sus propiedades medicinales.
Té Verde y Pérdida de Peso
El té verde es un ingrediente en muchos suplementos para perder peso, pero la investigación sobre su efectividad es contradictoria. Según un artículo publicado en mayo de 2014 por Canadian Pharmacists Journal, aunque algunos estudios muestran la pérdida de peso por el consumo de té verde, no es estadísticamente significativo. Además, el artículo señala que los investigadores a menudo usan extracto de té verde en lugar de té verde preparado, la forma más común en que las personas consumen este ingrediente.
Por el contrario, un artículo publicado en la edición de julio-diciembre de 2015 del International Journal of Biotechnology and Biomedical Sciences reunió los resultados de 11 estudios y concluyó que el té verde causa pérdida de peso. Sin embargo, se observó que el consumo de cafeína y el origen étnico también podrían desempeñar un papel.
