Lesiones leves
El trabajo principal del MCL es mantener estable la articulación de la rodilla cuando se aplican fuerzas en el lado externo de la rodilla. Cuando el impacto o la fuerza es demasiado, el MCL puede estirarse demasiado. También pueden producirse desgarros en las fibras ligamentosas, que pueden causar dolor al correr. En el caso de un esguince de grado 1, el área sobre el ligamento puede ser sensible, pero generalmente no se acompaña de hinchazón. Trate el área con el método RICE (descanso, hielo, compresión y elevación) hasta que los síntomas desaparezcan.
Esguinces de grado 2
Grado 3 lágrimas
La lesión más grave del ligamento colateral medial se clasifica como una rotura de grado 3 e implica una ruptura total del ligamento. En algunos casos, el dolor puede no ser tan agudo como una lesión menos grave, sin embargo, la inestabilidad resultante de la articulación de la rodilla hará que sea difícil caminar o pararse sin que la rodilla se sienta temblorosa. Este tipo de lesión requiere atención inmediata y probablemente requerirá cirugía. La rehabilitación de la cirugía de MCL puede tomar hasta seis meses para la recuperación completa.
Prevención
Los músculos débiles son la causa principal de las lesiones de rodilla, por lo tanto, lo mejor que puede hacer por sus rodillas es fortalecer los músculos circundantes. Apunte sus cuádriceps e isquiotibiales cuando entrene la fuerza. Agregue ejercicios de estabilidad y equilibrio, como pararse en un tablero de bosu o pararse sobre un pie sin soporte. La flexibilidad también es clave para la prevención de lesiones. Asegúrese de que sus entrenamientos posteriores a la carrera incluyan ejercicios de flexibilidad que estiren adecuadamente los músculos por encima y debajo de las articulaciones de la rodilla.
