Como ya sabe que el ejercicio es importante para la buena salud, podría estar tratando de decidir qué tipo de plan de entrenamiento es el adecuado para usted. Nadar y correr en una cinta de correr son excelentes ejercicios de acondicionamiento, y cada uno proporciona un entrenamiento completo con beneficios cardiovasculares. Si un tipo de ejercicio es mejor que el otro depende del individuo. Recuerde consultar con su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
Calorías quemadas
La cantidad de calorías quemadas durante cualquier ejercicio específico depende de cuánto pesa. En general, cuanto más pese, más calorías quemará. Si pesa 160 libras, por ejemplo, gastará aproximadamente 210 calorías si nada durante 30 minutos, según la Clínica Mayo. Sin embargo, si corrieras en una cinta durante una hora a cinco millas por hora, quemarías un poco más de 600 calorías. Si su objetivo es perder peso y esa es su principal consideración, entonces correr en una cinta durante una hora sería mejor que nadar durante media hora.
Estrés en articulaciones y músculos
La natación a veces se llama "la forma perfecta de ejercicio", explica la Universidad de Arizona, porque proporciona un excelente ejercicio cardiovascular y tiene un impacto muy bajo en las articulaciones y los músculos. Esto significa que incluso aquellos que han tenido problemas en las articulaciones con otros tipos de ejercicio a menudo pueden disfrutar de la natación. Correr, ya sea en la carretera o en una cinta de correr, puede ser difícil para los tobillos y las rodillas. Si tiene problemas con las articulaciones o necesita un entrenamiento de bajo impacto por cualquier motivo, entonces nadar sería una mejor opción que correr.
