En promedio, dar 2, 000 pasos suma una caminata de una milla, muy por debajo de la recomendación estándar de 10, 000 pasos, o aproximadamente cinco millas en total, por día. Pero si está tratando de perder peso, cada paso y cada caloría quemada ayuda.
Significado del peso corporal
Cuanto más pesado sea, más calorías quemará mientras camina por cualquier distancia. De acuerdo con el Consejo Americano de Ejercicio, una de 120 libras. la persona quema alrededor de 6.5 calorías por minuto mientras camina. A 180 libras. la persona quema aproximadamente 9.7 calorías por minuto, caminando la misma distancia con la misma intensidad. Calcula el tiempo que lleva caminar 2, 000 pasos y toma en cuenta tu peso para ver cuántas calorías has quemado.
La velocidad también importa
Cuanto más intenso sea tu ejercicio, más calorías quemarás. Entonces, cuanto más rápido camines esos 2, 000 pasos, más beneficios te brindarán. También puede aumentar sus calorías quemadas al subir escaleras o colinas en cada oportunidad, porque la dificultad adicional quema más calorías durante el mismo número de pasos.
Agregar distancia
Cuanto más caminas, más calorías quemas. Caminar 2, 000 pasos al día es un buen punto de partida. Intenta agregar algunos pasos más todos los días. Antes de que te des cuenta, estarás hasta 10, 000. Puede agregar pasos adicionales al estacionarse en el lado más alejado del estacionamiento desde los edificios, caminar al trabajo en lugar de conducir y caminar en ráfagas de 10 minutos o más durante el día o durante el almuerzo.
