Aunque tendrá que hacer algo más que remar para perder peso, este ejercicio cardiovascular de cuerpo completo trabaja prácticamente todos sus grupos musculares y quema calorías a un ritmo rápido. Su nivel de actividad y consumo de calorías determinan parcialmente la rapidez con que pierde peso, pero remar incluso con un esfuerzo ligero durante una hora al día, cinco días a la semana, puede ayudarlo a perder una libra por semana.
Haz del remo tu nuevo pasatiempo
El tiempo exacto que pasa remando depende de su ritmo. En una máquina de remo, es simple ajustar la intensidad del entrenamiento para adaptarse a su nivel de condición física. En 60 minutos de remo estacionario con un esfuerzo ligero, una persona de 155 libras quema 669 calorías. La misma persona quema 844 calorías en 60 minutos de remo estacionario con un esfuerzo muy vigoroso. Para perder una libra de grasa por semana, debe quemar un total de 3, 500 calorías más de lo que consume. Si rema cinco días a la semana, debe promediar 700 calorías adicionales quemadas por día.
Sé inteligente en la cocina
Las sesiones regulares de remo pueden quemar numerosas calorías, pero es más probable que logre el éxito en la pérdida de peso si aborda su consumo de calorías. La dieta va de la mano con el ejercicio para bajar de peso; no tiene que seguir un plan dietético aceptado, pero es necesario reducir su consumo de alimentos poco saludables. Dichos elementos a evitar incluyen aquellos con alto contenido de azúcar y grasa, refrescos y alcohol.
