Cuando participa en actividades físicas o deportes, no es raro experimentar dolor muscular y, a veces, incluso músculos magullados. Si bien un poco de dolor muscular es normal después de actividades, contusiones o contusiones, puede indicar una lesión más grave. Según la Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos, las contusiones son la segunda causa de las lesiones deportivas. Si bien el dolor y los moretones generalmente se curan rápidamente, sin el cuidado y el tratamiento adecuados, puede producirse un daño profundo del tejido, lo que lleva a complicaciones.
Paso 1
Consulte a su médico o especialista en medicina deportiva si tiene moretones en un músculo. Esto podría ser el resultado de una lesión en el tejido blando, incluida una rotura muscular. Es importante obtener un diagnóstico preciso para que pueda recibir el tratamiento adecuado y evitar daños mayores.
Paso 2
Tome medicamentos antiinflamatorios no esteroideos o AINE, como aspirina, ibuprofeno o naproxeno para aliviar el dolor. También puede usar otros analgésicos de venta libre. Si el dolor es intenso, hable con su médico sobre el uso a corto plazo de analgésicos recetados, si corresponde.
Paso 3
Mantenga el músculo en una posición de estiramiento suave y realice ARROZ: descanso, hielo, compresión y elevación. Esto ayudará a minimizar el sangrado, la hinchazón y cualquier dolor. Probablemente necesite hacer esto durante las primeras 24 a 48 horas después de la lesión.
Etapa 4
Aplique una crema de masaje muscular a los músculos doloridos, si la piel no está rota. Estos productos están disponibles en farmacias o supermercados en el pasillo de alivio del dolor y están disponibles sin receta médica. Consulte con su médico para asegurarse de que sea seguro usarlo en hematomas extensos.
Advertencia
No regrese a los deportes antes de que su médico le indique que es seguro hacerlo, aunque se sienta bien. Volver a la actividad antes de que se curen los músculos puede causar más daño y retrasar la curación.
