No importa cuánto peso tenga que perder, perder grasa se trata de quemar más calorías de las que come diariamente. Incorporar comidas congeladas bajas en calorías, como Lean Cuisine, en su dieta es una forma de mantener sus calorías bajo control para perder peso. Si bien aún necesitará hacer ejercicio y seguir un plan de comidas equilibrado y variado, usar las comidas Lean Cuisine para practicar el control de las porciones, evitar el exceso de comida y mantenerse alejado de la comida rápida puede ayudarlo a hacer dieta y perder peso.
Para aprender el control de la porción
Las comidas congeladas como Lean Cuisine tienen control de porciones incorporado, un beneficio importante cuando estás tratando de perder peso. Cuando estás a dieta, puedes usar Lean Cuisine para asegurarte de comer el tamaño de porción adecuado.
Muchas personas subestiman la cantidad de alimentos que comen, y el marketing de alimentos distorsiona su concepto de cómo se ve una porción, por lo que es más probable que coma en exceso, según la Harvard School of Public Health. Subestimar la ingesta de calorías es una de las principales causas de obesidad, según una revisión publicada en el Journal of Marketing Research en 2007. Tiene sentido: si realmente no sabe cuánto está comiendo, es imposible asegurarse de que Toma menos calorías de las que quema cada día, lo cual es esencial para perder peso.
Dado que Lean Cuisine empaca sus comidas en porciones individuales, no hay conjeturas ni estimaciones del tamaño de porción "correcto". Sabrá exactamente cuánta comida se supone que debe comer, y cuántas calorías está ingiriendo.
Para alimentos reconfortantes dietéticos
Muchas personas que hacen dieta tratan la pérdida de peso como un ejercicio de privación, pero ese no debería ser el caso. Permitirse disfrutar de sus comidas reconfortantes favoritas puede hacer que se sienta satisfecho con su dieta, y la indulgencia ocasional es buena para su bienestar general, según la Universidad de Rutgers. Las comidas Lean Cuisine ofrecen una alternativa baja en calorías a muchos clásicos de alimentos reconfortantes y una forma "segura" de disfrutar.
Por ejemplo, Lean Cuisine Vermont Cheddar Mac and Cheese tiene 260 calorías, mientras que una taza de macarrones con queso a base de salsa seca pesa 376 calorías. Una porción de espagueti Lean Cuisine con salsa de carne tiene 310 calorías, en comparación con 411 calorías en una porción de espagueti enlatado. Y debido a que las opciones de Lean Cuisine tienen control de porciones incorporado, es menos probable que empaques varias porciones en un tazón.
Como una alternativa de comida rápida
Use Lean Cuisine como una comida rápida alternativa o comida para llevar para ahorrar cientos de calorías. Las comidas de Lean Cuisine contienen una cantidad moderada de calorías, aproximadamente de 250 a 400 calorías, según el tipo que elija; mientras que la comida para llevar puede hacer retroceder 700 calorías o más.
Por ejemplo, una hamburguesa con queso y papas fritas de un restaurante líder de comida rápida contiene 810 calorías, y eso no cuenta las calorías adicionales que consumirás si la bebes con un refresco azucarado. Dos rebanadas de pizza de pepperoni en un restaurante de pizza líder le costará 658 calorías, en comparación con 390 calorías en una pizza de pepperoni personal de Lean Cuisine.
Hacer Dieta Con Cocina Magra
Si bien Lean Cuisine tiene algunas ventajas importantes en la dieta, también tiene algunos inconvenientes. Como la mayoría de los alimentos envasados, Lean Cuisine es relativamente alto en sodio. Por ejemplo, su queso Cheddar Mac y queso Vermont tiene 690 miligramos de sodio, el 30 por ciento del límite de ingesta recomendado para el sodio, que es de 2, 300 miligramos.
Llegar a Lean Cuisine con demasiada frecuencia también puede significar que no está desarrollando las habilidades culinarias que necesita para preparar alimentos de excelente sabor que se adapten a una dieta consciente de las calorías. Además, no está desarrollando un sentido de control de las porciones para la comida casera, por lo que cuando prepara sus propias comidas, aún puede comer en exceso. Para usar cenas congeladas, como Lean Cuisine, como parte de una dieta saludable, asegúrate de seguir comiendo una variedad de alimentos en tu dieta, recomienda la Universidad de Columbia.
Un día en la dieta
Hacer dieta con Lean Cuisine no significa que no necesite comer más que sus platos congelados; mezclarlos con comidas convenientes hechas de alimentos enteros, sin procesar. Por ejemplo, comience el día con una naranja combinada con una rebanada de pan tostado integral cubierto con mantequilla de almendras, o prepare una tortilla simple con 2 huevos enteros y un puñado de espinacas picadas. Mantenga su almuerzo conveniente disfrutando de un plato de Lean Cuisine con un puñado de bayas o una manzana a un lado. En la cena, prepare una ensalada verde simple: pruebe la rúcula, el pimiento rojo y una vinagreta de frambuesa o col rizada, zanahorias en rodajas y vinagre de arroz y aderezo de jugo de lima, para combinar con su Lean Cuisine. Disfrute de un postre dulce y salado de yogur griego sin grasa con frambuesas y menta.
