No necesitas crampones y un piolet para ser un asesino de montaña. La configuración de inclinación en su cinta de correr le permite simular el esfuerzo requerido para un cambio en la altura vertical o ganancia de elevación. Puede aumentar su resistencia y resistencia mediante el uso y el cálculo de la ganancia de elevación en su cinta de correr. Mientras se prepara para una próxima carrera, compare el trabajo de elevación de su cinta de correr con el mapa de la carrera. Si la ruta de la carrera contiene cambios de elevación más pronunciados, puedes ajustar tu entrenamiento en consecuencia.
Paso 1
Escriba el ajuste porcentual de inclinación o inclinación de su cinta de correr. Por ejemplo, escriba "7 por ciento".
Paso 2
Divide el porcentaje de calificación que has escrito entre 100 usando una calculadora. Por ejemplo, 7/100 = 0.07.
Paso 3
Multiplique su respuesta por la cantidad de millas que ha corrido en su cinta de correr. Por ejemplo, ha corrido tres millas: 0.07 x 3 = 0.21. Ha completado una ganancia de elevación de 0.21 millas.
Etapa 4
Multiplica tu respuesta por 5, 280. Por ejemplo, 0.21 x 5280 = 1108.8. Ha completado una ganancia de elevación de aproximadamente 1, 108 pies.
Paso 5
Divide tu respuesta por 3.281. Por ejemplo, 1108.8 / 3.281 = 337.945. Has completado una ganancia de elevación de aproximadamente 338 metros.
Cosas que necesitarás
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Lápiz
Papel
Calculadora
