Los moretones son una condición común que afecta a todos, aunque rara vez requiere atención médica. Si bien las personas naturalmente torpes tienen más accidentes y adquieren más hematomas, a menudo hay un problema subyacente que causa hematomas, como capilares frágiles, piel delgada, falta de colágeno y problemas de coagulación. Muchas de estas condiciones subyacentes están asociadas con deficiencias vitamínicas.
Contusiones
Los moretones generalmente son causados por un traumatismo cerrado que rompe los pequeños capilares debajo de la piel y permite que se filtren pequeñas cantidades de sangre, dejando el área oscurecida. El cambio de color de un hematoma con el tiempo está relacionado con la descomposición de la sangre. Los moretones frescos son generalmente de color púrpura oscuro, mientras que un moretón de una semana suele ser amarillento. Según "Nutrición avanzada: macronutrientes, micronutrientes y metabolismo", la investigación ha demostrado que la principal causa de hematomas frecuentes es una deficiencia en uno o más nutrientes. Los ancianos, debido a su dieta relativamente pobre, piel delgada, vasos sanguíneos débiles y medicamentos anticoagulantes, son especialmente susceptibles a los hematomas.
Deficiencia de vitamina C
La vitamina C, o ácido ascórbico, es un nutriente ampliamente requerido en el cuerpo para la producción de colágeno, estimulación inmunológica y actividad antioxidante. El colágeno es necesario para el mantenimiento y reparación del tejido conectivo, especialmente para las paredes de los vasos sanguíneos. La vitamina C también es un poderoso antioxidante que elimina los radicales libres dañinos, que se cree que son responsables del envejecimiento y la degeneración de los tejidos, incluidos los vasos sanguíneos. La deficiencia leve de vitamina C conduce a hematomas frecuentes, dolor en las articulaciones, inmunidad reducida y mayores riesgos de enfermedades cardiovasculares, de acuerdo con "Bioquímica y enfermedad humana". La deficiencia severa, denominada escorbuto, también incluye sangrado de las encías, deterioro de los vasos sanguíneos, pérdida de cabello, uñas y dientes y, en última instancia, insuficiencia cardíaca. La cantidad diaria recomendada de vitamina C para adultos varía de 75 a 125 mg, según el sexo, el embarazo y la lactancia, y el consumo de cigarrillos.
Deficiencia de vitamina K
La vitamina K se requiere como cofactor para una enzima que es esencial para que ocurra la cascada de coagulación. La coagulación es un proceso para detener el flujo sanguíneo mediante la formación de coágulos, que es fundamental para la curación de lesiones. La deficiencia de vitamina K conduce a un sangrado incontrolable y grandes contusiones si los capilares están débiles o dañados. De acuerdo con "Vitaminas: Aspectos fundamentales en nutrición y salud", la deficiencia de vitamina K es más común en niños, pero ocurre en adultos que toman medicamentos anticoagulantes, mega dosis de suplementos de vitamina E, beben grandes cantidades de alcohol y aquellos que tienen hígado enfermedades y problemas de absorción de grasas. Además de los hematomas excesivos, la deficiencia también conduce a un mayor tiempo de coagulación, hemorragias nasales, sangrado de las encías, sangre en la orina y las heces y menstruación abundante. La dosis diaria recomendada de vitamina K para adultos varía de 90 a 120 mg, según el sexo.
Deficiencias de vitamina B-9 y B-12
Aunque no es tan común como las deficiencias de vitamina C y K, la falta de B-9 o ácido fólico, y B-12 también conduce a hematomas inapropiados. De acuerdo con el "Manejo de nutrición y comidas restaurativas para adultos mayores", las deficiencias de B-9 y B-12 conducen a niveles elevados de homocisteína en la sangre, lo que daña las paredes de los vasos sanguíneos y dificulta la reparación del ADN. Los vasos sanguíneos dañados aumentan los riesgos de filtración de sangre. La dosis diaria recomendada para B-9 oscila entre 150 microgramos para bebés y 600 microgramos para mujeres embarazadas. La dosis diaria recomendada para B-12 oscila entre 0, 4 microgramos para lactantes y 2, 8 microgramos para mujeres lactantes.
