Su cuerpo necesita alimentos para obtener energía y fuerza. Cuando no come, su cuerpo depende de la grasa almacenada para obtener energía y los nutrientes que necesita. Esto puede sonar algo bueno si está tratando de perder peso. Pero si pasa demasiado tiempo sin comer o lo hace de manera regular, su cuerpo comienza a descomponer los músculos para obtener energía.
Saltarse el desayuno
Cuando se saltea el desayuno, la comida más importante del día, se está perdiendo las calorías y los nutrientes que su cuerpo necesita para pasar la primera parte del día. Normalmente, su cuerpo quema calorías como energía, pero cuando no obtiene esas calorías, comienza a quemar la grasa almacenada. Un estilo de vida saludable incluye desayunar para que su cuerpo tenga la energía que necesita para llegar hasta la hora del almuerzo. Saltarse el desayuno puede hacer que coma en exceso para cuando llegue el almuerzo, porque su cuerpo tiene mucha hambre.
Saltarse el almuerzo
¿Qué más sucede?
Saltarse el desayuno y el almuerzo puede hacer que coma en exceso en la cena porque tiene mucha hambre. Saltarse las comidas de forma regular hace que su cuerpo imite el modo de hambre, lo que significa que usa la grasa como combustible. Después de un período de tiempo, su cuerpo comienza a descomponer los músculos para usarlos como energía. Además, no comer ralentiza su metabolismo, lo que puede dificultar aún más la pérdida de peso.
Consejos de dieta
Saltarse las comidas para perder peso puede ser contraproducente. En cambio, coma menos calorías en cada comida y aumente su actividad física. Si quema 500 calorías más de lo que consume cada día, mediante una combinación de comer menos calorías y quemar más calorías con el ejercicio, puede perder 1 libra por semana. Apunte a la pérdida de peso entre 1 y 2 libras por semana para tener éxito a largo plazo.
