Una fractura de cóccix, también llamada cóccix roto, ocurre cuando se rompe la punta inferior de la columna vertebral. Las vértebras espinales normalmente protegen la médula espinal, que termina en un nivel por encima del cóccix, lo que significa que esta fractura probablemente no causará daño a los nervios, pero aún puede ser extremadamente dolorosa.
Según la Universidad de Carolina del Norte, Wilmington, un cóccix fracturado causa dolor e hinchazón en el área y, por lo general, se trata con actividades de autocuidado, en lugar de intervención quirúrgica. Si sospecha que se ha roto el cóccix, siga los consejos de su médico. Pueden recomendar ejercicio ligero para ayudar con el proceso de curación.
Propina
Si hace ejercicio o no después de una fractura de cóccix dependerá de su nivel de dolor y de qué tan bien esté sanando el hueso.
Evitar actividades agravantes
Equilibrio de descanso y ejercicio
El descanso es beneficioso después de una fractura de cóccix, y su médico puede recomendarle que descanse para permitir que su cuerpo tenga la oportunidad de sanar. Alternativamente, sentarse con una fractura de cóccix puede ser muy incómodo porque ejerce presión sobre el cóccix y provoca más dolor. Por lo tanto, el ejercicio ligero durante breves períodos, lo que reducirá la cantidad de tiempo que pasa sentado, puede ayudarlo a evitar la rigidez o el dolor debido a una disminución generalizada de la actividad.
Comenzar un régimen de ejercicio leve después de que algo de la inflamación haya disminuido también puede promover la circulación en el sitio. Durante el ejercicio, la frecuencia cardíaca aumenta para bombear más sangre a los músculos y otros tejidos en todo el cuerpo. El aumento en la circulación puede promover la curación de los tejidos que rodean el cóccix.
Fractura de coxis y dolor
Una fractura de cóccix a menudo causa dolor en el coxis que se nota cuando intenta ponerse de pie desde una posición sentada. Pasar las heces duras después de una fractura de cóccix también puede ser doloroso. Aumentar su nivel de actividad a través del ejercicio puede ayudar a prevenir o aliviar el estreñimiento. Además, beber muchos líquidos, que es esencial con el ejercicio, puede ayudar a promover las deposiciones regulares y reducir la incidencia de estreñimiento.
Ejercicios de dolor de hueso de la cola
Consulte con su médico antes de comenzar cualquier tipo de ejercicio después de haber sufrido una fractura de cóccix. Su médico puede darle sugerencias específicas sobre cuándo y cómo puede aumentar sus niveles de actividad nuevamente. Por ejemplo, pueden recomendar una rutina de ejercicio cardiovascular leve que no ejerza presión sobre el área del cóccix, como caminar y nadar.
Otros tipos de deportes, como aeróbicos, bailar o correr, pueden poner más estrés en las articulaciones y algunas áreas del cuerpo, lo que puede ser incómodo. Su médico puede recomendarle que evite actividades como andar en bicicleta, que ejercen presión sobre el coxis al sentarse en un asiento; o deportes peligrosos, como patinar o esquiar, ya que pueden causar caídas, lo que puede provocar más lesiones y retrasar la curación.
