Los ejercicios de Brain Gym son actividades cortas que los maestros pueden hacer con sus alumnos para liberar el estrés, gastar el exceso de energía y mejorar el aprendizaje. Cada ejercicio se puede hacer en un área pequeña en el aula o en el asiento del alumno. Generalmente son movimientos divertidos que están diseñados para involucrar al cerebro. Si bien muchas de las actividades funcionan mejor con estudiantes más jóvenes, los estudiantes mayores e incluso los adultos pueden beneficiarse de los ejercicios Brain Gym.
Figura 8s
Los estudiantes dibujan la figura 8 en el aire con los dedos o en una hoja de papel. Cuando los estudiantes usan su mano no dominante para dibujar la figura 8, involucra las porciones de creatividad del cerebro, haciendo de esta variación un buen calentamiento para las lecciones de arte o escritura creativa. Dibujar la figura 8s con la mano dominante afloja los músculos del brazo y la muñeca, y sirve para preparar a los estudiantes para escribir ensayos. La figura 8 debe dibujarse rápida y libremente. Los estudiantes deben pasar aproximadamente un minuto dibujando figuras 8s antes de comenzar una actividad.
Arrastre cruzado
Cross Crawl ayuda a quemar el exceso de energía, lo que facilita a los estudiantes concentrarse en la lección del maestro. Cross Crawls también ayuda con la comprensión, ya que el movimiento involucra las dos mitades del cerebro y las obliga a trabajar juntas. Para realizar un rastreo cruzado, los estudiantes se tocan los codos izquierdos con las rodillas derechas mientras sus brazos derechos se mueven detrás de ellos, como si marcharan. Luego, los estudiantes se tocan los codos derechos con las rodillas izquierdas mientras los brazos izquierdos se mueven detrás de ellos. Los estudiantes continúan cambiando de un lado a otro entre las dos posiciones durante aproximadamente dos minutos. Los estudiantes pueden realizar Cross Crawls ya sea sentados o de pie.
Ganchos
Un Hook Up es un ejercicio relajante que ayuda a los estudiantes a desestresarse y concentrarse. Es ideal realizar Hook Ups después del tiempo de juego o recreo para bajar los niveles de energía de los estudiantes y volver a involucrarlos en el proceso de aprendizaje. Para realizar Hook Ups, los estudiantes se sientan en sus sillas y cruzan sus piernas derechas sobre sus piernas izquierdas en sus tobillos. Luego, los estudiantes colocan sus muñecas derechas sobre sus muñecas izquierdas, y doblan sus manos hacia adentro para que sus dedos puedan enclavarse. Los estudiantes deben rotar sus muñecas para que sus dedos estén hacia sus cuerpos y sus codos apunten hacia afuera. Las manos se deben dibujar en el esternón. Los estudiantes deben permanecer en esta posición durante unos minutos, respirando profunda y lentamente. Este ejercicio calmará a los estudiantes y los preparará para otras actividades en el aula.
Botones Cerebrales
Los botones cerebrales ayudan a reducir el estrés y son ejercicios ideales entre actividades. Por ejemplo, si los estudiantes acaban de completar una sección matemática particularmente difícil y muestran frustración con la tarea, deben tomar un descanso y realizar este ejercicio. Los estudiantes presionan sus dedos ligeramente contra sus frentes sobre cada ojo, a medio camino entre las cejas y la línea del cabello. Luego, los estudiantes cierran los ojos y respiran lentamente. Los maestros pueden encontrar útil contar mientras los estudiantes respiran, alentando una respiración de cinco segundos hacia adentro, conteniendo la respiración durante cinco segundos y luego soltando durante cinco segundos. Los estudiantes deben repetir este ejercicio unas tres veces.
