Dé un paseo por el pasillo de medicamentos de venta libre de cualquier farmacia y, sin duda, se le presentarán una miríada de remedios para problemas gastrointestinales. Gas, hinchazón, estreñimiento: todas son dolencias comunes con sus antídotos de farmacia designados.
Pero mientras que los remedios occidentales tradicionales, como la simeticona (el ingrediente principal en Gas-X) y la loperamida (el ingrediente principal en Imodium), tienen un historial comprobado por ser efectivos, no son para todos, particularmente aquellos con un estilo de vida más holístico. ¿Busca eliminar la hinchazón, el gas y / o el estreñimiento, pero quiere mantenerlo natural? Su remedio puede estar en el pasillo del té.
¿Qué causa el gas?
Como es el caso con muchas molestias gastrointestinales, el gas es causado, en parte, por los alimentos. Según el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y del Riñón, el gas ocurre cuando los alimentos no son digeridos por el intestino delgado y en su lugar son descompuestos por bacterias en el intestino grueso.
Los alimentos con un alto contenido de fibra, como legumbres, frutas, verduras y granos integrales, tienden a causar más gases. La ingestión de aire excesivo es otra causa de flatulencia o eructo que a menudo es causada por la goma de mascar, hablar mientras se come o se usa una pajita. Además, la intolerancia a la lactosa o, lo que es más grave, la enfermedad celíaca puede ser el problema subyacente del gas.
Los mejores tés para gas
1. Té de menta: en lo que respecta a los tés para combatir el gas, la menta suele ser la primera línea de defensa. "El té de menta es una gran ayuda digestiva, ya que ayuda a aumentar la secreción de bilis y estimula el flujo de bilis, lo que puede ayudar a acelerar y facilitar la digestión", dice Jenn Keirstead, una nutricionista holística registrada en el resort de bienestar Mountain Trek en Columbia Británica.
Los compuestos curativos en la menta, así como la propiedad que le da su olor inconfundible, son el mentol y la mentona. Un estudio de 2006 de Phytotherapy Research descubrió que, además de tener actividades antimicrobianas y antivirales, la menta puede ser útil para calmar las afecciones gastrointestinales, incluidos los gases, la hinchazón y el síndrome del intestino irritable (SII).
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2. Té de bálsamo de limón : el bálsamo de limón es otro miembro de la familia de la menta y, como la menta, contiene propiedades curativas que pueden ser útiles para el gas. El principal compuesto activo en el bálsamo de limón es el eugenol, que ayuda a adormecer el dolor y aliviar los espasmos musculares en el tracto digestivo, lo que, a su vez, crea un ambiente menos amigable para el gas.
3. Té de manzanilla: "El té de manzanilla es suave, calmante y tiene propiedades antiinflamatorias, lo que lo hace excelente para aliviar las molestias del gas y la hinchazón", dice Keirstead.
Pero si usa té de manzanilla para gas, es importante tener en cuenta que hay dos tipos: romano y alemán. La mayoría de las investigaciones sobre los efectos que la manzanilla tiene en el gas intestinal y otros problemas digestivos se han realizado en este último, pero un estudio de 2011 del Journal of Applied Pharmaceutical Science descubrió que la manzanilla romana también contiene químicos que pueden reducir la flatulencia.
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4. Té de semillas de hinojo : la semilla de hinojo es un conocido carminativo que ayuda a promover una digestión suave. "Puede ayudar a relajar los músculos del sistema gastrointestinal, lo que reduce los gases y la hinchazón, así como los calambres estomacales", dice Keirstead. El hinojo también se mezcla con bicarbonato de sodio, semillas de anís y eneldo para producir agua de quejas, un medicamento natural utilizado para tratar los cólicos y la flatulencia en los bebés.
¿Qué causa la hinchazón?
Cualquiera que haya tenido un estómago hinchado conoce la sensación incómoda: una barriga llena y apretada que a veces se combina con dolor abdominal. Una variedad de cosas puede causar hinchazón, pero casi siempre es el resultado del gas atrapado que no ha podido pasar por flatulencia o eructos.
Comer demasiado rápido, comer alimentos grasos, fumar, ansiedad y estrés pueden ser la causa principal de la hinchazón. Por supuesto, la mejor manera de vencer la hinchazón es evitar a los culpables conocidos en primer lugar, pero una vez que es demasiado tarde, encontrar un buen té para la hinchazón es clave.
Los mejores tés para la hinchazón
1. Té de jengibre: desde la época de los antiguos griegos, el jengibre se ha utilizado para ayudar con problemas digestivos. Contiene varios ingredientes activos, incluidos compuestos altamente fragantes llamados gingeroles y shogaoles, que naturalmente ayudan a calmar el tracto digestivo, reduciendo la probabilidad de gases, hinchazón y calambres. El jengibre también diluye la sangre y mejora la circulación, lo que también ayuda a aliviar la hinchazón. (Nota: si ya está tomando un medicamento anticoagulante, hable con su médico antes de usar jengibre).
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2. Té de hibisco: un estudio de 2013 de la Universidad de Arizona encontró que el hibisco contiene compuestos flavonoides para ayudar a regular la aldosterona, que es la hormona responsable de regular la absorción o liberación de agua en los riñones. En otras palabras, puede ayudar a disminuir la hinchazón y la retención de agua.
3. Té de diente de león: hecho de la raíz y / o las hojas de la plaga siempre presente de la primavera, el té de diente de león, que está lleno de vitaminas A, C y D, contiene impresionantes propiedades diuréticas. Un estudio de 2009 publicado en el Journal of Alternative and Complementary Medicine encontró que después de dos dosis de té de diente de león, los participantes mostraron un aumento significativo en la frecuencia de micción y, a su vez, la hinchazón disminuyó.
Además, a diferencia de los medicamentos recetados contra la hinchazón, el diente de león es rico en potasio, por lo que los electrolitos perdidos se reponen rápidamente. (Nota: el té de diente de león también puede tener un leve efecto laxante).
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¿Qué causa el estreñimiento?
El estreñimiento ocasional, que la Clínica Mayo describe como que ocurre con menos de tres evacuaciones por semana, no es raro, pero sin embargo, es incómodo.
El estreñimiento a menudo ocurre cuando los desechos se mueven a través del tracto digestivo muy lentamente o no se pueden eliminar en absoluto. Beber mucha agua, hacer ejercicio y comer alimentos saludables y ricos en fibra pueden ayudar con el estreñimiento ocasional, pero para ayudar a impulsar su sistema, el té para el estreñimiento puede ser efectivo.
Los mejores tés para el estreñimiento
1. Té de Senna: Senna, que está hecho de las hojas y vainas secas del arbusto de senna alexandrina, se encuentra entre los ingredientes laxantes más conocidos y de uso frecuente en los tés, ya que contiene compuestos llamados glucósidos que estimulan el sistema digestivo.
Senna es uno de los principales ingredientes del popular té Smooth Move, que Keirstead recomienda en Mountain Trek cuando los clientes experimentan estreñimiento o digestión lenta.
"Sin embargo, solo se recomienda para el alivio nocturno del estreñimiento ocasional", dice Keirstead. "Nunca se aconseja el uso a largo plazo de tés estimulantes de laxantes". Keirstead tampoco recomienda el té de hoja de sen para cualquier persona que tenga diarrea, dolor de estómago o gases.
2. Té de raíz de malvavisco : la raíz de malvavisco contiene mucílago, que recubre tanto el tracto respiratorio como el digestivo, ayudando en una variedad de afecciones, que incluyen acidez estomacal, diarrea, úlceras estomacales e intestinales y estreñimiento.
