El kickboxing es una de las mejores formas de quemar grasa. Usas todo tu cuerpo para lanzar patadas y golpes al aire, trabajando la mayoría de los músculos principales de tu cuerpo. También quema cientos de calorías por hora porque es muy intenso.
Sin embargo, es difícil hacer kickbox si nunca te han enseñado la técnica adecuada. Es por eso que los DVD de kickboxing son tan convenientes y útiles. Puedes aprender la técnica adecuada y realizar un entrenamiento completo en casa.
Tae Bo Kickboxing y Kwon
La estrella del fitness Billy Blanks es famoso por su serie de DVD Tae Bo, que es uno de los entrenamientos de kickboxing más conocidos del mundo. Su energía e instrucción experta lo ayudarán a completar el entrenamiento.
Blanks te lleva a través de unos 75 minutos de cardio kickboxing en este DVD. Mezcla golpes, patadas y otros movimientos de artes marciales con música divertida y alegre para un entrenamiento de ritmo rápido. Hay algunos niveles diferentes de dificultad en este DVD, cada uno de los cuales dura unos 30 minutos. Los diferentes niveles te permiten comenzar en una dificultad apropiada para ti, en lugar de saltar a algo demasiado difícil.
Al final habrás trabajado tus piernas, brazos, espalda, pecho y músculos abdominales.
Jillian Michaels Kickbox FastFix
Hay tres entrenamientos de 20 minutos en este DVD de kickboxing. El primero se centra en tonificar la parte superior del cuerpo, el segundo está orientado hacia la parte inferior del cuerpo y el tercero se trata de abdominales.
Cada DVD está repleto de cardio kickboxing, que mantiene su ritmo cardíaco elevado y lo ayuda a quemar grasa. La instructora, Jillian Michaels, es una de las entrenadoras más conocidas del mundo y ha aparecido en el programa de televisión The Biggest Loser, por lo que sabe cómo patear traseros.
P90X Kenpo X
Como parte de la infame serie de DVD P90X enseñada por Tony Horton, Kenpo X es un entrenamiento de kickboxing diseñado para proporcionar una experiencia cardiovascular de alta intensidad. Te ayuda a desarrollar el equilibrio, la flexibilidad y la resistencia mientras quemas grasa. Como estás aprendiendo golpes y patadas, este DVD también sirve como una lección de defensa personal.
Tony Horton es un entrenador de renombre mundial y te guía a través de la técnica adecuada de golpes y patadas con entusiasmo.
Les Mills Combat
Este DVD es una adaptación de las famosas clases de Bodycombat ofrecidas por Les Mills, que ha creado una gran cantidad de clases exitosas de ejercicios grupales. Puede quemar hasta 740 calorías con un entrenamiento Bodycombat, lo cual no es poca cosa. Puedes hacer entrenamientos de 60, 45 o 30 minutos.
Haga este ejercicio hasta tres veces por semana para obtener los máximos beneficios de quema de grasa. Es totalmente sin contacto y se basa en siete disciplinas diferentes de artes marciales. El DVD también viene con un plan de dieta, un folleto de ejercicios con consejos para ejecutar correctamente los movimientos en el DVD y una cinta métrica para seguir su progreso.
Cardio Burn Kickbox
Este DVD de la compañía de yoga Gaiam presenta a Patricia Moreno como la instructora principal. Ella aporta más de 20 años de experiencia en capacitación y nutrición a la mesa y te hace trabajar en este DVD de 50 minutos. También hay un calentamiento y enfriamiento inspirados en el yoga para acompañar la intensa experiencia de kickboxing para crear un entrenamiento completo.
Kickboxing Cardio de quema de grasa de fusión marcial
Amazon.com promociona este DVD como el entrenamiento de kickboxing más recomendado. Durante 60 minutos practicarás varios movimientos de artes marciales, intercalados con otros ejercicios cardiovasculares como saltos y sentadillas. No dejarás de moverte durante los 60 minutos completos.
Sin embargo, no es el mejor DVD para alguien que está en muy buena forma. Está diseñado más para alguien que es intermedio o que recién comienza.
Solución de 10 minutos Kickbox Bootcamp
Hay cinco entrenamientos diferentes de kickboxing de 10 minutos que fueron diseñados por Keli Roberts como parte de esta serie de DVD. El primer entrenamiento es Entrenamiento básico, seguido de Ultimate Buns & Thighs, Arm & Shoulder Sculptor, Washboard Abs y Fat Burning Blast.
Haga cada entrenamiento por separado, mezcle y combine los entrenamientos, o hágalos directamente durante 50 minutos de quema de grasa. Cuando unes todos los entrenamientos, obtienes ejercicios que trabajan las piernas, la parte superior del cuerpo y el núcleo, así como el aspecto de cardio kickboxing para tus pulmones y corazón. Es realmente un entrenamiento de cuerpo completo. También hay un plan de comidas de siete días incluido con la serie de DVD.
