Cuando te sientes enfermo, acelerar el proceso de recuperación es fundamental. Para algunos, los medicamentos de venta libre, como los antihistamínicos, son la respuesta, mientras que otros pueden buscar el mejor té cuando están enfermos. Independientemente de lo que le esté afectando, mantenerse hidratado y obtener alivio de los síntomas es esencial.
El mejor té cuando está enfermo
Si bien no hay un mejor té para beber cuando tiene un resfriado, encontrar un té de hierbas que alivie la garganta, ayude a limpiar los senos nasales y sepa bien, es un buen lugar para comenzar. Los tés como el limón, la baya del saúco, la equinácea y la manzanilla pueden ayudar a calentar su cuerpo y aliviar algunos de los síntomas, pero Monica Auslander Moreno, MS, RD, LD / N, consultora de nutrición de RSP Nutrition, dice que desafortunadamente no hay cantidad de té Puede curar un resfriado.
"Mantenerse hidratado es definitivamente útil para la enfermedad", dice Moreno a LIVESTRONG.com. Además, también señala que puede haber algunas pequeñas propiedades antimicrobianas y antivirales para ciertas adiciones como orégano, jengibre, cúrcuma, ajo y miel.
Cuando su estómago está mareado, una taza de té caliente de jengibre podría ser justo lo que necesita. "Se ha demostrado que el té de jengibre tiene propiedades antieméticas", explica Moreno. Un antiemético es un medicamento que ayuda a aliviar los síntomas de náuseas y vómitos. A menudo se usa durante la quimioterapia y para mujeres embarazadas que luchan contra las náuseas matutinas.
Un estudio de marzo de 2016 publicado en Integrative Medicine Insights señaló que la mejor evidencia disponible demuestra que el jengibre es un tratamiento efectivo y económico para las náuseas y los vómitos. Sin embargo, este estudio observó principalmente altas dosis de jengibre, por lo que la cantidad de jengibre en un té marcaría una diferencia significativa en los efectos que tiene sobre la reducción de las náuseas y los vómitos.
Importancia de mantenerse hidratado
Su cuerpo necesita agua todos los días para mantener una buena salud. Existen varias teorías sobre la cantidad de agua que debe beber en un día, pero la cantidad real realmente se reduce a sus necesidades individuales, como su salud, nivel de actividad y el lugar donde vive, explica la Clínica Mayo.
Dicho esto, sí citan las recomendaciones de las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina que establecen que los hombres deben tomar alrededor de 15.5 tazas o 3.7 litros de líquidos por día y las mujeres alrededor de 11.5 tazas o 2.7 litros por día.
La cantidad de agua que necesita beber para una salud óptima puede fluctuar dependiendo de una variedad de factores, como hacer ejercicio en el calor o lidiar con una enfermedad. Cuando está enfermo y tiene fiebre o está experimentando vómitos o diarrea, su cuerpo pierde líquidos. Beber agua cuando está enfermo puede ayudar a reemplazar los líquidos perdidos y mantenerlo hidratado.
Beber muchos líquidos ayudará a mantener la nariz y la garganta húmedas, según la Clínica Cleveland. Beber agua cuando está enfermo también puede ayudar a aflojar la mucosidad. Johns Hopkins Medicine recomienda líquidos calientes como té, agua tibia con limón o caldo cuando está enfermo.
Los fluidos tibios no solo previenen la deshidratación, sino que también son efectivos para aliviar la congestión y aliviar el dolor de garganta. Además, Johns Hopkins Medicine dice que debe evitar el alcohol, el café y las bebidas azucaradas, ya que pueden deshidratarse.
