Wheat Thins es una galleta horneada hecha por Nabisco, propiedad de Kraft Foods. Están hechos con harina integral de trigo integral y vienen en una variedad de sabores. Los delgados de trigo se pueden comer como merienda solos, o con salsas, queso o coberturas. Cuando se come con moderación, Wheat Thins puede incluirse como parte de una dieta saludable.
Macronutrientes
Los carbohidratos, las grasas y las proteínas son los tres macronutrientes que su cuerpo necesita en cantidades considerables. Original Wheat Thins ofrece 22 g de carbohidratos por porción. Los carbohidratos son la principal fuente de energía del cuerpo y deberían constituir entre el 45 y el 65 por ciento de las calorías diarias, o entre 225 gy 325 g diarios según una dieta de 2, 000 calorías, dice el Instituto de Medicina. Wheat Thins contiene 5 g de grasa por porción, siendo solo 1 g la variedad saturada. La American Heart Association recomienda mantener la ingesta de grasas saturadas en menos del 7 por ciento de las calorías diarias totales. Si come 2.000 calorías por día, esto significa que puede consumir de forma segura unos 15 g diarios. Los delgados de trigo no son una fuente importante de proteínas con solo 2 g por porción.
Beneficios nutricionales adicionales
Original Wheat Thins proporciona el 2 por ciento de la cantidad diaria recomendada de calcio y el 4 por ciento para el hierro. Además, proporcionan 2 g de fibra por porción, en comparación con menos de 1 g de fibra que se encuentra en las galletas hechas con harina blanca enriquecida. Las galletas no tienen colesterol. Los ingredientes no incluyen jarabe de maíz con alto contenido de fructosa ni grasas trans, ingredientes que el Centro para la Ciencia en el Interés Público le aconseja evitar.
Granos enteros
El primer ingrediente en Wheat Thins es la harina integral de trigo integral, lo que indica que las galletas están hechas principalmente de granos integrales. La Pirámide Alimentaria del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos recomienda consumir al menos 3 onzas, o 48 g, de granos enteros al día, más si es posible. Las dietas ricas en granos integrales pueden ayudar a mantener un peso saludable y reducir el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas. Una porción de Original Wheat Thins proporciona 11 g de granos enteros.
Preocupaciones de sodio
Original Wheat Thins proporciona 230 mg de sodio por porción, y algunas de las variedades con sabor contienen hasta 260 mg por porción. El Instituto de Medicina recomienda mantener la ingesta de sodio por debajo de 1.500 mg al día. Si le preocupa la ingesta de sodio, elija la versión de pista de sal de Wheat Thins, con solo 60 mg de sodio por porción.
Consideraciones
Una porción de Wheat Thins varía de 11 a 16 galletas, dependiendo del sabor elegido. Considere dividir el valor de una porción de las galletas en lugar de comer de inmediato, lo que puede hacer que coma dos o tres porciones de una sola vez. Una porción de adelgazamiento de trigo tiene 140 calorías, pero come dos o tres porciones y consume más de 420 calorías, que es mucho para una merienda. La información nutricional específica para las galletas varía según el sabor que elija: las versiones reducidas en grasa, las versiones bajas en sodio y las variedades con sabor ofrecen proporciones de nutrientes ligeramente diferentes.
