Decidir cuándo hacer ejercicio después de haber tenido síntomas de gripe estomacal puede depender de algunos factores, incluida la gravedad de la enfermedad y su duración. Lo importante es que te permitas descansar y mantener la actividad física al mínimo.
Propina
Al recuperarse de una enfermedad, lo mejor es poner su régimen de entrenamiento en espera hasta que esté completamente recuperado.
Síntomas de gripe estomacal
La gripe estomacal es a menudo el nombre dado al norovirus, una infección que causa gastroenteritis, que causa síntomas como diarrea, vómitos y dolor de estómago. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), otros síntomas de la gripe estomacal incluyen:
- Dolor de cabeza
- Dolor de cuerpo
- Fiebre
- Náusea
- Resfriado
Para el tratamiento de la gripe estomacal, los CDC recomiendan beber muchos líquidos para evitar la pérdida de líquidos por vómitos y diarrea. No existe un medicamento específico que trate la enfermedad. Según Cornell Health, las personas generalmente mejoran sin tratamiento médico en uno o tres días.
Si vomita, espere dos horas para que su estómago se calme antes de tragar cualquier líquido. Cuando su estómago se calme, tome una o dos cucharaditas de líquido transparente (p. Ej., Pedialyte, agua, etc.) cada 15 a 20 minutos mientras aumenta la cantidad. Si tiene diarrea, tenga en cuenta el riesgo de deshidratación y asegúrese de beber líquidos claros, evitando alimentos y jugos grasosos y picantes, ya que el azúcar empeorará la diarrea.
Poner el ejercicio en espera
Cuando superas una enfermedad, ya sea un resfriado, la gripe o un virus estomacal, una de las cosas más importantes que puedes hacer por tu cuerpo es descansar. Según la Dra. Susan A. Werner, MD, médica de atención primaria en Geisinger Nanticoke, "cuando descansa, deja que su sistema inmunológico funcione a su máxima capacidad. Es importante que sea fácil, tanto física como mentalmente, mantener bajos los niveles de estrés."
El Dr. Werner dice que es mejor darle un descanso a su régimen de entrenamiento mientras se recupera de una enfermedad. En general, los expertos no están de acuerdo sobre los efectos del ejercicio cuando está enfermo, aunque se ha descubierto que la energía utilizada durante el ejercicio puede debilitar su sistema inmunológico y hacer que una enfermedad continúe por un período de tiempo más largo.
El ejercicio como prevención
Si bien el ejercicio puede exacerbar los síntomas de la gripe estomacal cuando se realiza durante la enfermedad o durante la recuperación, también puede ayudar a prevenir la gripe estomacal y otras enfermedades cuando se realiza con regularidad. En un artículo sobre la gastroenteritis ("gripe estomacal") de Cornell Health, puede cuidar su sistema inmunológico al comer bien, dormir lo suficiente, controlar el estrés y hacer ejercicio.
Por el contrario, demasiado ejercicio puede ser perjudicial para su sistema inmunológico. En un artículo de 2011 en la revista de revisión de inmunología del ejercicio, los investigadores recomiendan comenzar con un programa de volumen e intensidad de bajo a moderado, y luego avanzar en los volúmenes y las cargas de entrenamiento. Las cargas de entrenamiento excesivamente pesadas pueden conducir a enfermedades o lesiones.
Otras afecciones estomacales
Hay varias otras dolencias y afecciones estomacales que pueden requerir que ponga el ejercicio en espera.
Las várices gástricas, por ejemplo, pueden ser bastante graves cuando sangra. Probablemente requieren atención médica, así como inyecciones de pegamento estomacal como tratamiento, según un artículo de diciembre de 2015 publicado por el Journal of Research in Medical Sciences: Official Journal of Isfahan University of Medical Sciences .
