La albahaca sagrada, también conocida como tulsi, es una de las hierbas medicinales más antiguas, utilizada con frecuencia en la medicina ayurvédica para tratar diversos trastornos, según una investigación publicada en febrero de 2019 en el Journal of Plant Medicines . Si bien los efectos secundarios de la albahaca santa no están bien documentados, los beneficios pueden ser numerosos.
Ya sea que desee tomar la albahaca santa para el tratamiento con cortisol o para dolencias específicas, tenga en cuenta que puede haber casos en los que la albahaca santa esté contraindicada, por ejemplo, si está tomando otros medicamentos o tiene alergia a la albahaca santa. Su proveedor de salud le aconsejará sobre la dosis correcta de albahaca santa y cualquier otra condición de salud a considerar.
Albahaca santa y ayurveda
El Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa (NIH) describe el Ayurveda como un antiguo sistema de medicina que se originó en la India y adopta un enfoque natural y holístico de la salud física y mental. Una de las metodologías médicas más antiguas del mundo, Ayurveda sigue siendo uno de los sistemas de atención médica tradicionales de la India.
El Ayurveda utiliza principalmente tratamientos derivados de plantas, pero también puede incorporar tratamientos de animales, metales y minerales, así como recomendaciones de dieta, ejercicio y estilo de vida, dice el NIH.
La albahaca santa es venerada entre los practicantes ayurvédicos, apodada el "elixir de la vida" en los antiguos textos ayurvédicos, dice el Journal of Plant Medicines . Crece en regiones cálidas y tropicales y en regiones montañosas de hasta 6, 000 pies de altura.
Aunque la albahaca sagrada comparte algunos puntos en común con la albahaca culinaria, sus secuencias genéticas difieren, agrega el Journal of Plant Medicines . Ciertos compuestos en la albahaca sagrada, incluidos el eugenol y los sesquiterpenoides como el beta-cariofileno, contribuyen a una calidad picante de la albahaca sagrada.
Holy basil contiene varios otros compuestos médicamente activos, como ácido oleanólico, ácido ursólico, carvacrol, linalool, ácido rosmarínico, myretenal, luteolina y germacreno D, dice el Journal of Plant Medicines . La albahaca santa también está llena de calcio, fósforo, hierro y vitamina C.
Beneficios de la albahaca sagrada
Los antiguos textos ayurvédicos aconsejan usar albahaca sagrada para tratar muchas dolencias diferentes, según el Journal of Plant Medicines . Algunos de esos incluyen:
- Úlceras estomacales
- Infecciones bacterianas
- Estrés oxidativo
- Regulación del azúcar en la sangre
- Prevención de Candida
- Reducción del estrés y la ansiedad.
- Enfermedad cardiovascular
- Daño hepático
- Caries dental, gingivitis y enfermedad periodontal.
- Prevención y tratamiento del cáncer.
En un artículo de octubre a diciembre de 2014, el Journal of Ayurveda and Integrative Medicine ( J-AIM ) señala que muchos de los beneficios de la albahaca sagrada son atribuibles a su capacidad para ayudar a desintoxicar el cuerpo y protegerlo del daño inducido por toxinas. Estas funciones pueden deberse al alto contenido de compuestos fenólicos de la albahaca santa.
La albahaca santa también puede ayudar a aumentar los niveles de antioxidantes importantes del cuerpo, como el glutatión, y mejorar la actividad de las enzimas antioxidantes, dice J-AIM . Funciona para prevenir los cánceres causados por compuestos tóxicos al reducir el daño al ADN.
Mientras tanto, la albahaca sagrada ayuda al cuerpo a deshacerse más efectivamente de los compuestos tóxicos a través de las enzimas de desintoxicación del hígado, ya sea que las toxinas se produzcan dentro del cuerpo o se absorban a través de contaminantes ambientales, pesticidas, productos farmacéuticos, metales pesados, radiación y otras fuentes externas.
A diferencia de las sustancias que contienen cafeína como el café y el té, que pueden causar agitación física o mental o dependencia física, la albahaca santa no es adictiva y no producirá efectos de abstinencia, agrega J-AIM .
La planta de tulsi es un elemento básico en los hogares hindúes, con cada parte de la planta de tulsi considerada sagrada, incluidas sus hojas, tallo, flor, raíz, semillas, aceite e incluso el suelo en el que crece, dice J-AIM . Se dice que su aroma a clavo de olor, como resultado de su contenido de eugenol, vincula al jefe de familia con lo divino y al mismo tiempo repele mosquitos, moscas y otras plagas.
Albahaca santa y cortisol
Llamado "yoga líquido" por J-AIM , la albahaca sagrada es comparable a una práctica regular de yoga, proporcionando beneficios adaptogénicos que tienen un efecto calmante en la mente y el cuerpo. El consumo de albahaca sagrada puede conducir a pensamientos más claros, una disposición más relajada, una función cognitiva mejorada y una memoria mejorada.
Encontrar formas de combatir el estrés es más importante de lo que piensas. Cuando estás bajo estrés, tu cuerpo libera una oleada de hormonas, incluyendo cortisol y adrenalina, de las glándulas suprarrenales, que se encuentran encima de los riñones. La adrenalina aumenta su ritmo cardíaco, eleva la presión arterial y aumenta el suministro de energía, mientras que el cortisol aumenta los azúcares en el torrente sanguíneo y aumenta la disponibilidad de sustancias que reparan los tejidos, dice la Clínica Mayo.
Sin embargo, con el tiempo, la activación repetida de este sistema de respuesta al estrés y la sobreexposición a las hormonas del estrés pueden ser problemáticas. Con el aumento de cortisol, tiene un mayor riesgo de ansiedad, depresión, problemas digestivos, dolores de cabeza, enfermedades cardíacas, aumento de peso, trastornos del sueño y otros problemas de salud, explica la Clínica Mayo.
Al incorporar la albahaca sagrada en su dieta, es posible que pueda combatir algunos de los efectos del estrés. De hecho, la albahaca sagrada puede ayudar a reducir los niveles de estrés y regular el azúcar en la sangre, dice la Organización de Recursos de Parkinson (PRO).
Efectos secundarios de Holy Basil
Aunque puede haber muchos beneficios de usar esta hierba antigua, también es posible experimentar efectos secundarios de albahaca sagrada. La investigación de marzo de 2017 publicada en Medicina Complementaria y Alternativa Basada en la Evidencia apunta a la falta de revisiones sistemáticas de la investigación en humanos sobre la eficacia clínica y la seguridad de tulsi.
Tras una revisión de la investigación existente sobre tulsi, los autores encontraron dos docenas de estudios diferentes que informaron sobre los efectos terapéuticos de tulsi en trastornos metabólicos, enfermedades cardiovasculares, inmunidad, estrés y neurocognición. Todos estos estudios informaron resultados favorables y pocos o ningún evento adverso.
Según la investigación, tulsi generalmente se considera seguro, dice la Medicina Complementaria y Alternativa Basada en la Evidencia . Sin embargo, se necesitan más estudios para aclarar los efectos a largo plazo de tulsi, los mecanismos de acción, la dosis recomendada de albahaca sagrada y la forma de dosis, así como identificar las poblaciones con más probabilidades de beneficiarse de la albahaca sagrada.
J-AIM también señala la importancia de cultivar tulsi con métodos orgánicos en áreas libres de contaminación y bajo estrictos procesos de fabricación para garantizar la calidad y efectividad del producto.
Tenga en cuenta que la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) no revisa los productos de suplementos dietéticos para garantizar su seguridad y eficacia antes de que se comercialicen. Como tal, la calidad del suplemento varía ampliamente.
Asegúrese de hablar con su médico antes de usar la albahaca sagrada o cualquier otro suplemento, especialmente si está embarazada, amamantando, recibe tratamiento por cualquier afección o toma cualquier otro medicamento con el que la albahaca santa pueda interferir. Por ejemplo, la albahaca santa puede retrasar la coagulación de la sangre y, por lo tanto, aumentar el efecto de los medicamentos anticoagulantes, dice Lee Health, un sistema de hospitales y otras instalaciones médicas ubicadas en Florida.
El PRO advierte contra el uso de albahaca sagrada si eres alérgico a la menta, un pariente cercano de tulsi o sospechas de una alergia a la albahaca sagrada. Además, tenga en cuenta que un exceso de eugenol puede causar una sobredosis, expresada como respiración superficial, sangre en la orina o moco, náuseas, latidos cardíacos acelerados, convulsiones, mareos, coma u otros problemas de salud.
Dejando de lado la alergia a la albahaca santa y otras complicaciones, el tulsi puede ser una adición bienvenida a sus hábitos diarios cuando se usa como parte de una dieta saludable, ejercicio y rutina de manejo del estrés.
La dosis de albahaca santa varía de 100 a 500 miligramos, dos o tres veces al día, en la mayoría de las cápsulas, según la Asociación para el Avance de la Medicina Restaurativa. Trabaje con su proveedor de salud para determinar la dosis ideal y el uso para sus necesidades específicas.
