Los revisores de productos tienen sus propios sistemas de calificación, lo que significa que cada lista de revisores a menudo recomienda diferentes marcas. Los ganadores de peso no tienen ese problema. Las mismas marcas están en la parte superior de varias listas diferentes. Las cinco principales marcas comparten algunos componentes similares, pero también tienen diversas cantidades y diferentes tipos de ingredientes. Si tiene alergias a los alimentos, revise la etiqueta de cada producto, ya que muchos contienen leche, soja, huevo, trigo o mariscos. Consulte a su médico antes de usar aumentadores de peso con alto contenido de potasio porque grandes cantidades pueden causar efectos secundarios graves.
Los cinco mejores ganadores de peso
Los ganadores de peso facilitan aumentar las calorías simplemente bebiendo una bebida, pero están diseñados principalmente para apoyar el desarrollo muscular en los atletas. Como resultado, pueden contener más calorías y nutrientes de los necesarios para aquellos que no participan en un entrenamiento intensivo. Aunque los cinco principales son actualmente similares en más de una revisión, recuerde que las recomendaciones cambian constantemente a medida que se lanzan nuevos productos. Al final, es mejor decidir las calorías que necesita y qué ingredientes funcionan para sus objetivos, luego elegir un producto que cumpla con sus especificaciones.
Serious Mass de Optimum Nutrition se clasificó en primer lugar en una revisión y en cuarto lugar en otras dos revisiones. Otro producto de Optimum Nutrition, Pro Gainer, está constantemente en la cima porque ocupa el primer o segundo lugar en las tres revisiones. Los productos restantes en las cinco primeras revisiones son BSN Tru Mass y Universal Nutrition Real Gains, mientras que Dymatize Super Mass Gainer ocupa el tercer, quinto y sexto lugar.
Calorías extremas para aumentar de peso
Algunos ganadores de peso solo tienen aproximadamente 500 calorías, pero los productos en los cinco primeros van desde 602 calorías hasta 1.300 calorías por porción. Real Gains tiene 605 calorías; Pro Gainer contiene 650 calorías y Tru Mass suministra 700 calorías por porción. Los dos principales ganadores de calorías son Serious Mass con 1.250 calorías y Super Mass Gainer, que le proporciona 1.300 calorías en una porción.
Las calorías de los carbohidratos son suministradas por la maltodextrina, que es un almidón complejo extraído del maíz, el arroz y las papas. Los dos productos con la mayor cantidad de calorías contienen alrededor de 250 gramos de carbohidratos, que es el 83 por ciento del valor diario. Los tres productos que tienen menos calorías aportan 84 a 90 gramos, o alrededor del 30 por ciento del valor diario de carbohidratos. Recuerde, el valor diario se basa en una dieta que consta de 2, 000 calorías diarias. Como está aumentando la ingesta calórica, estos valores de carbohidratos llenan un porcentaje menor de los carbohidratos requeridos.
Mientras que cuatro de los cinco principales ganadores de peso contienen de 6 a 8 gramos de grasa total, uno de ellos, Tru Mass, tiene 17 gramos en una porción. La mayor cantidad proviene de triglicéridos de cadena media, que se absorben y metabolizan rápidamente para alimentar los músculos y órganos.
Proteína en Ganadores de Peso
Después de las calorías, el siguiente ingrediente vital es la cantidad y el tipo de proteína. Los cinco ganadores de peso contienen aproximadamente la misma cantidad de proteína. Tru Mass tiene la menor cantidad, pero aún contiene 48 gramos, que es el 96 por ciento del valor diario, basado en el consumo de 2, 000 calorías diarias. Pro Gainer tiene la mayor cantidad de proteína por porción, con 60 gramos o 120 por ciento del valor diario. Los tres restantes tienen de 50 a 54 gramos de proteína total en una porción.
Los cinco productos principales contienen mezclas de proteínas de diferentes fuentes. Todos contienen concentrado de proteína de suero; de lo contrario, cada uno tiene diferentes combinaciones de hasta otras seis fuentes: aislado de proteína de suero, caseína micelar, albúmina de huevo, proteína de suero hidrolizada, aislado de proteína de leche y caseinato de calcio. Pro Gainer y True Mass también contienen péptidos de glutamina. Las etiquetas no muestran la cantidad de cada tipo de proteína, pero algunas enumeran la cantidad de aminoácidos individuales por porción.
Nutrientes en Ganadores de Peso
Cuatro de los ganadores de peso están fortificados con vitaminas y minerales, pero la cantidad y el tipo de nutrientes varían considerablemente de un producto a otro. Serious Mass tiene el 100 por ciento o más del valor diario de 17 nutrientes, mientras que Super Mass Gainer tiene entre el 50 y el 100 por ciento de 15 nutrientes. En comparación, Real Gains solo enumera 4 nutrientes, que van del 7 al 35 por ciento del valor diario y Pro Gainer tiene del 20 al 50 por ciento de 22 vitaminas y minerales. Tru Mass no está fortificada, pero contiene calcio, hierro y magnesio de otros ingredientes como el polvo de girasol.
Las ganancias reales, Super Mass Gainer y Serious Mass contienen 457 miligramos, 1, 050 miligramos y 1, 560 miligramos de potasio, respectivamente. Los suplementos multivitamínicos y minerales no contienen más de 99 miligramos de potasio por porción, porque cantidades de potasio por encima de esa cantidad se vuelven tóxicas, informa el Instituto Linus Pauling de la Oregon State University. Obtener más de 99 miligramos a través de suplementos puede causar náuseas, diarrea y vómitos. Si los niveles de potasio en la sangre aumentan demasiado, puede experimentar hormigueo en las manos y los pies, debilidad muscular o un ritmo cardíaco anormal potencialmente grave.
